Estou disposto a apostar que a maioria das pessoas não acorda sentindo-se extremamente bem descansada, imediatamente alerta e pronta para assumir qualquer coisa. É por isso que é totalmente normal alcançar aquela xícara de café logo de manhã, antes que seus olhos se abram até o fim - e novamente à tarde, quando você está sentindo que o zumbido da cafeína começa a desvanecer.
Se isso soa familiar, você não ficará surpreso ao ouvir que esse hábito não é sustentável, para seus níveis de energia ou sua carteira. As boas notícias? Há muitas maneiras de ficar acordado sem essa correção diária.
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Vamos começar quebrando um mito comum do café: algumas pesquisas mostram que isso realmente torna você menos produtivo. Assim, reduzir sua ingestão pode realmente ajudá-lo a longo prazo com seu regime natural de sono e capacidade de recarregar.
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Não está convencido de que qualquer coisa além do café pode fazer você ir todas as manhãs? Aqui estão sete maneiras apoiadas pela ciência para despertar.
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Observe que a sua necessidade de café vem essencialmente de um lugar: falta de sono consistente e bom.
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E falando em sono, você já fez uma noite inteira? Aqui está um detalhado jogo-por-jogar em ficar acordado e sobreviver no dia de trabalho seguinte.
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Sentindo-se lento, cansado ou geralmente baixo? Acontece que o segredo para acordar e recarregar tem muito a ver com o que você está comendo.
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Uma ótima maneira de evitar bater em torno de duas horas é por si mesmo. Administrar sua energia, em vez de seu tempo, evitará que você se estique demais.
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Talvez você simplesmente não tenha encontrado a música certa para estimular você. Não se preocupe, essas listas de reprodução pré-fabricadas são obrigadas a fazer o truque.
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Estudos mostram que um breve exercício de alta intensidade (até 30 segundos de um!) Será muito mais eficaz do que a dose de café expresso.
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Quando você estiver com sono e rapidamente perdendo a motivação no escritório, use qualquer uma dessas 50 dicas de produtividade para ajudá-lo a superar os seus baixos níveis de energia e voltar aos trilhos.
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A ciência diz que alcançar a xícara de café durante a crise do meio-dia é a maneira errada de lidar - e que um cochilo de energia vai resolver bem o problema.
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Sinta-se como sua mesa precisa de algum enfeitar? Considere iluminar o seu ambiente de trabalho para torná-lo um lugar mais animado para fazer o trabalho.
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Ainda não está pronto para largar a cafeteira? Sem problemas. Você sempre pode fingir que é uma pessoa matinal.
