Quantas Resoluções de Ano Novo você gastou com aquele mau hábito que você nunca consegue chutar? Talvez seja uma alimentação pouco saudável, espreguiçar-se ou morder as unhas - mas, independentemente disso, é sempre muito assombrado.
Seja o que for, é mais fácil dizer do que fazer para sair. Então, aqui estão 12 maneiras práticas de acabar com esse hábito de uma vez por todas - de forma gradual, intencional e eficaz.
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Primeiro de tudo, eliminar maus hábitos quase sempre não funciona, porque cria um buraco em sua vida onde essa energia já serviu algum propósito. O que você deve fazer é substituí-lo. (James Clear)
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Às vezes, é sobre a atitude e as motivações que você tem para desistir de uma certa qualidade. Considere fazer uma mudança de atitude para uma perspectiva diferente. (The Huffington Post)
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Se você quiser chutar seus maus hábitos o mais rápido possível, pense em sua abordagem. Você poderia ter feito isso errado o tempo todo. (Nir e Far)
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Você é uma pessoa mais voltada para a ciência? Aqui estão os fatos quantitativos sobre quanto tempo realmente leva para quebrar uma rotina regular. (ScienceAlert)
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Não desanime se você não puder colocar um ponto final em algo durante a noite. Você deve começar pequeno para colher os maiores impactos. (Fast Company)
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Na verdade, existem maneiras científicas de construir ou interromper rotinas que ficam com você de uma vez por todas. (99U)
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Entender por que os hábitos acontecem também ajudará você a entender por que é realmente tão difícil interromper o ciclo - assim como o que será eficaz em fazê-lo. (Charles Duhigg)
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Quando você inevitavelmente escorregar em cortar um tiquetaque ruim, não corte suas perdas quando você falhar. (Stephen Guise)
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Tudo o que você precisa é de um pouco de consistência estratégica para fazer um novo hábito (em vez do antigo) parecer uma segunda natureza. (Empreendedor)
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Às vezes, tudo o que é preciso é uma mudança psicológica. Tente enganar-se em melhores comportamentos, em vez de forçar-se a eles. (Harvard Business Review)
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Existem também maneiras diferentes de abandonar certos tipos de maus hábitos, por isso pode ser tudo sobre encontrar a abordagem correta. (Reader's Digest)
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Agora, pense nas peculiaridades que você pode ter adotado no escritório que poderiam estar impedindo você - e trabalhe para revertê-las. (The Daily Muse)
