Não muito tempo atrás, enviei um e-mail para todos na minha empresa, perguntando-lhes como eles transformam um dia ruim. Que pequenas coisas, eu queria saber, elas fazem quando as coisas ficam difíceis? Porque, como você sabe, sair do escritório quando está de mau humor não é a resposta. (E nem está perfurando sua tela de computador.)
Suas respostas variaram, mas não foram tão surpreendentes: comer algo doce e delicioso, fazer exercícios, dar uma caminhada, desabafar com um colega de quarto, ouvir música edificante, rir de um podcast engraçado, pegar um lanche salgado e se agachar. Ninguém disse "cometer um ato de bondade", o que não é uma crítica. Se você está se sentindo mal-humorado por qualquer motivo, você pode estar inclinado a desligar-se e afastar-se das pessoas por medo de abocanhá-las e perder a calma profissional.
Mas, na verdade, se você puder forçar a si mesmo a dar um passo para trás (e provavelmente uma respiração ou duas) e se envolver em fazer um pequeno ato de gentileza, provavelmente notará um “pequeno mas significativo impulso à felicidade”. publicado no Open Science Framework e apresentado no site Spring.org conclui que ajudar os outros pode levantar o seu ânimo.
O líder do estudo, Dr. Oliver Scott Curry, apesar de admitir que ainda há muito a ser aprendido sobre este evento, acredita que a razão de fazer algo bom para alguém faz com que você , o doador, se sinta bem porque “atos de gentileza são aleatórios. uma boa maneira de fazer novas amizades e dar início às relações sociais de apoio. ”
Então, claro, vá em frente e trate-se com um doce tratamento na próxima vez que estiver lutando para passar por um dia de trabalho desafiador, mas enquanto estiver fazendo isso, escolha um para a pessoa sentada ao seu lado ou para o colega que uma vez lhe disse que ela nunca pode obter assados suficientes.
Ou então, vá para a caminhada para limpar a cabeça - e veja se outra pessoa poderia usar um intervalo também. Ou pratique colocar suas habilidades auditivas em prática enquanto pergunta sobre como o dia e o trabalho dele estão indo. Ou vá para um café, mas antes de sair, veja se alguém do seu time precisa que você escolha alguma coisa para eles.
Pequenas coisas podem ir longe e, embora possa não ser a solução mágica toda vez que você está tendo um dia difícil, é bom saber que a opção está disponível para você. Afinal de contas, o seu tipo de ato não só vai adoçar o dia de um colega de trabalho, mas você será mais feliz também. Isso é o que chamamos de um ganha-ganha.
