Você já foi chamado por reclamar? Talvez você nem tenha percebido que estava fazendo isso, pensou que estava apenas expressando uma opinião ou um fato. Mas se alguém no trabalho ou em casa tiver notado sua tendência de usar suas emoções negativas na manga, é hora de mudar.
A solução que está atualmente tendendo e provavelmente estará aqui a longo prazo? Meditação.
Cientistas da Universidade Estadual de Michigan concluíram que a meditação pode ajudar a domar emoções menos que positivas e permitir que você seja mais atento ao que a rodeia. Manter os pensamentos negativos à distância é possível mesmo se você a) não se considera uma pessoa atenta e b) luta com a consciência do que você está pensando e como está se sentindo.
Ter um alto nível de atenção plena é ter um forte controle sobre seu cérebro emocional. E ter um forte controle sobre essa parte do seu cérebro é demonstrar a capacidade de manter essas emoções feias (raiva, nojo, autopiedade, frustração) sob controle.
Jason Moser, chefe do estudo, explica da seguinte forma: “Se você é uma pessoa naturalmente consciente e está andando por aí muito consciente das coisas, é bom ir. Você libera suas emoções rapidamente ”, disse Moser. "Se você não está naturalmente atento, então meditar pode fazer você parecer uma pessoa que anda com muita atenção."
Ou seja, não é suficiente se permitir reagir a situações frustrantes dessa maneira, se não for atualmente o modo como seu cérebro funciona - é aí que a meditação vem para o resgate. Acalmar a mente e forçá-la a permanecer no momento presente realmente funciona para produzir um estado mental mais ponderado. É um esforço deliberado e prática que leva à autoconsciência, observação e compreensão, muito além de si mesmo.
Agora, não vou argumentar que reclamar ou desabafar às vezes pode ajudar a amenizar a situação. Muitas vezes, apenas tirar algo do peito funciona para que você se sinta melhor. O perigo, no entanto, é ficar preso no modo negativo de pensar. É uma ladeira escorregadia. Se você só conseguir se concentrar no que é ruim, perderá muitas coisas boas. Você provavelmente também deixará de mostrar que pode enxergar além de si mesmo e, em um contexto profissional em especial, esse é um grande problema. É difícil olhar para cima ou respeitar alguém que constantemente falha em ver o quadro maior que existe além de suas próprias necessidades.
Assim, a longo prazo, uma estratégia muito superior para liberar todo pensamento negativo que cruza o limiar de seu cérebro é entrar em um estado mais consciente. Com o tempo, você deve se sentir melhor no seu trabalho, assim como uma pessoa mais simpática. Mesmo se você for cético, vale a pena tentar - porque quem pode dizer não a esses dois enormes benefícios?
