Ah, durma. Todos nós precisamos de cerca de 7 a 8 horas por noite, e ainda assim muitos de nós não conseguem graças ao trabalho, à escola, à família e à distração geral - incluindo a internet!
Se você é alguém que se esforça para ficar offline a uma hora decente da noite, talvez você possa começar a mudar lentamente o seu mau hábito de usar a internet como desculpa para ficar acordado visitando alguns dos sites a seguir. Eles são apenas alguns sites divertidos (e surpreendentemente populares) que oferecem ferramentas para ajudar você a dormir melhor.
Marque-os, leia-os, use-os e observe como seu sono melhora. Embora eles certamente não ofereçam uma solução completa para qualquer pessoa com problemas de sono mais sérios, eles são, no mínimo, úteis para alguns desses problemas menores relacionados ao sono, sobre os quais nem sempre pensamos.
Hora da soneca
Não dormir o suficiente de boa qualidade pode levar a algumas manhãs dolorosas, pois você se esforça para encontrar força suficiente para resistir a cochilar de novo e de novo e de novo. Para sua sorte, o SleepyTi.me é uma ferramenta que pode ajudá-lo a consertar isso.
É apenas uma calculadora simples que permite que você digite o tempo que você precisa para acordar e, em seguida, usa-o para oferecer a você os horários sugeridos que você precisa para adormecer. (Ou você pode simplesmente pressionar o botão "zzz" se estiver planejando ir para a cama agora).
Você obterá alguns tempos sugeridos com base na contagem regressiva em ciclos de sono a partir do momento em que coloca a calculadora. Então, se você não quiser se esforçar para acordar, tente alinhar seu sono com um desses momentos para ficar no caminho certo com seu ciclo de sono.
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Humor chuvoso
Se você está em casa, no trabalho, no campus da escola ou talvez até mesmo esperando em um aeroporto, um cochilo pode ajudá-lo a passar o tempo e ajudá-lo a se sentir revigorado quando for hora de voltar ao que você precisa fazer. O Rainy Mood é um ótimo site para marcar músicas tranquilas que você pode ouvir de graça com alguns fones de ouvido.
Como você deve ter adivinhado, este site é apenas um simples que reproduz um fluxo constante de sons de chuva e trovoada. Há também um link na parte inferior chamado "Música de hoje", que muda dia a dia e dá a você a opção de reproduzir um vídeo do YouTube sugerido de música instrumental misturado com os sons de tempestade.
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Brain.fm
Como Rainy Mood, Brain.fm é outro serviço de efeitos sonoros / música projetado para pessoas que são mais sérias sobre o uso de sons para ajudá-los a dormir. Na verdade, as faixas incluídas no Brain.fm foram cientificamente testadas e comprovadas para melhorar o sono. Ao escolher uma faixa de sono, você pode selecionar uma para uma soneca ou para oito horas completas de sono.
O Brain.fm é um serviço premium, mas você poderá experimentar algumas faixas gratuitamente antes de decidir pagar pelo uso ilimitado. Além de melhorar o sono, também tem faixas que ajudam a melhorar o foco e o relaxamento.
Fluxo
O monitor do seu computador e a tela do dispositivo móvel podem ajustar automaticamente seu brilho de acordo com a quantidade de luz na sala, mas o F.lux é uma ferramenta que aprimora esse efeito. Ele realmente imita a luz de acordo com a hora do dia, mudando automaticamente a tonalidade quando o sol se põe, de modo que se parece mais com a iluminação interna.
Por que isso é útil? Bem, a luz azul emitida pelas telas tende a mexer com o relógio do seu corpo, e é por isso que o F.lux é muito útil. Quando exposto à luz azul durante a noite, pode fazer com que o seu corpo pense que é dia, criando uma resposta que essencialmente o mantém acordado. O F.lux tinge sua tela com uma tonalidade quente, de modo que a luz à qual você está sendo exposto à noite não afeta tanto o seu relógio biológico.
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Calculadora de Cafeína
Você é um amante de cafeína? Todo mundo sabe que a cafeína é um estimulante que pode afetar negativamente o sono, e a calculadora da Caffeine Informer é uma pequena ferramenta que pode lhe dar uma boa idéia de onde tirar o limite de certas bebidas que contêm cafeína.
Basta escolher uma bebida, inserir seu peso e ver o que a calculadora recomenda como uma ingestão máxima diária segura. E por diversão, a calculadora inclui até mesmo o quanto você pode matar (como se você pudesse encontrar em você para consumir uma quantidade tão ridícula).
O site é realmente para fins de entretenimento, mas você ainda pode usar o máximo diário seguro como uma figura de estimativa. Tenha em mente que a cafeína pode afetá-lo por até 5 a 6 horas depois de consumi-la, portanto, dê a si mesmo um tempo de corte adequado de acordo com a hora em que você planeja passar a noite.
