A vida moderna é estressante, e a tecnologia é um dos muitos culpados que contribuem para os altos níveis de ansiedade de muitas pessoas diariamente. No entanto, voltar-se para o smartphone pode ajudar a aliviar o estresse, especialmente quando você tem o aplicativo de relaxamento certo.
Esses aplicativos visam ajudá-lo a relaxar e aumentar a atenção, guiando-o por uma prática de meditação.
Os aplicativos listados aqui estão disponíveis para Android e iPhone.
Alguns desses aplicativos têm complementos opcionais, como meditações guiadas adicionais, disponíveis para download por um custo. Alguns deles também têm versões premium que desbloqueiam recursos adicionais, mas os downloads gratuitos incluem os recursos mencionados nas anotações abaixo. Além disso, muitos deles oferecem comunidades onde você pode interagir com outros usuários interessados em assuntos como atenção plena, redução do estresse e meditação.
01 de 06Insight Timer: Melhor para períodos específicos de tempo
O que nós gostamos
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A capacidade de acompanhar o tempo em que você deseja meditar por um período específico.
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Você pode selecionar uma variedade de sons ambientes (ou apenas escolher silêncio) e pode optar por ouvir sinos de intervalo.
Além disso, há algo de satisfatório em ser gentilmente trazido de volta à realidade pelo som de um gongo no final de sua sessão de meditação designada.
O que não gostamos
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Existem tantas meditações que pode ser difícil encontrar uma. Um problema difícil de ter, nós sabemos.
Este aplicativo totalmente gratuito tem algo para praticamente todo mundo interessado em desenvolver uma prática de meditação, de simples temporizadores para
, todos gratuitos como o próprio aplicativo. É provavelmente por isso que registra mais de 1,8 milhão de usuários e é um dos aplicativos de meditação mais conhecidos da região.
Compatibilidade:
- Android
- iOS
Calma: Melhor aplicativo para gerenciamento de estresse a longo prazo
O que nós gostamos
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Você também pode usar o aplicativo Calm para meditação guiada ou não guiada que não faz parte de nenhuma dessas séries ou programas, mas definitivamente vale a pena explorar os vários recursos ao baixar este aplicativo.
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Calma se destaca de outros aplicativos semelhantes com o foco em melhorar a qualidade do sono; confira o programa de sete dias dedicado apenas a isso.
O que não gostamos
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Recursos gratuitos são limitados.
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O custo para pagar uma assinatura para acessar a maioria das opções de séries de vários dias.
Este aplicativo é tudo sobre como diminuir seus níveis de estresse e ansiedade, aumentando sua felicidade geral e melhorando a qualidade do seu sono. Para atingir esses objetivos, o aplicativo orienta você em uma série de vários dias.
Estes incluem 7 Dias de Calma, que fornece uma introdução à atenção plena e meditação; 7 dias de gerenciamento do estresse, que apresenta técnicas de redução da ansiedade; e 7 Dias de Gratidão, que se concentra em fazer você apreciar o que você tem em sua vida.
Compatibilidade:
- Android
- iOS
- Rede
Recursos pagos:
- Série 7/21 Dias
- Caminhada guiada, crianças, ansiedade, concentração profunda, deslocamento, retorno ao agora e meditações sem julgamento
- New Daily Calm todos os dias
- Programas adicionais de sono
- Técnicas adicionais de relaxamento
Omvana: Melhor Meditação Musical
O que nós gostamos
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O aplicativo Omvana também se integra ao HealthKit da Apple para extrair dados sobre seu nível de estresse (presumivelmente da frequência cardíaca) com o objetivo final de ajudar a manter a calma.
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O aplicativo funciona com qualquer navegador da web.
O que não gostamos
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Você não pode dar uma olhada em nada antes de se inscrever. É grátis, mas seria bom pelo menos explorá-lo de alguma forma antes de entregar o seu email.
O conceito básico de
é semelhante ao dos outros aplicativos mencionados aqui, melhore sua atenção plena através da prática guiada, mas oferece um foco exclusivo na música.
Além de navegar e escolher na própria biblioteca de faixas e meditações do aplicativo com uma variedade de diferentes focos (incluindo atenção plena, estresse, relaxamento e sono), você pode usar a ferramenta mixer para escolher o vocal perfeito e os sons de fundo perfeitos crie uma experiência de meditação personalizada. Você pode até salvar os que você gosta para uso futuro.
Compatibilidade:
- Android
- iOS
- Rede
Recursos pagos:
- Faixas adicionais, incluindo meditações guiadas e música, disponíveis para compra no aplicativo
Aura: Melhor para meditações curtas
O que nós gostamos
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O aplicativo pedirá que você selecione como está se sentindo em uma lista de opções: ok, ansioso, triste, ótimo ou estressado. Mesmo se você selecionar a mesma emoção em vários dias, a meditação obtida será diferente a cada vez.
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O rastreador de humor.
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O foco em rápido.
O que não gostamos
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Nós não conseguimos encontrar nada!
o
tem um dos conceitos mais simples entre as várias opções sugeridas aqui: Cada dia, você obtém uma meditação diferente de três minutos que é personalizada com base em como você está se sentindo no momento.
Aura também inclui um rastreador de humor para que você possa ver como se sente com o tempo, e oferece lembretes diários para completar exercícios de respiração curta. Você também encontrará alguns dos recursos do aplicativo de meditação mais padrão, como meditações não guiadas com sons da natureza.
Compatibilidade:
- Android
- iOS
Recursos pagos:
- 24/7 meditações
- Opções de meditação de 3 e 7 minutos
- Rastreamento de humor completo por toda a vida
- Salvar um número ilimitado de meditações
Sattva: melhor para aqueles com almas de jogos
O que nós gostamos
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Os recursos de destaque aqui são um rastreador de humor para ajudá-lo a notar padrões ao longo do tempo
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O "mecanismo de insights" que tenta mostrar como a meditação está melhorando sua vida e um monitor de frequência cardíaca que pode medir sua frequência cardíaca antes e depois da meditação (embora isso só funcione se você tiver um Apple Watch).
O que não gostamos
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Alguns dos melhores recursos estão bloqueados. Empurre o dinheiro para eles ou fique estressado.
Como os outros aplicativos neste artigo,
está focado na atenção plena com uma variedade de meditações guiadas. No entanto, o aplicativo Sattva também adiciona um pouco de gamification à prática da meditação usando desafios e troféus para mantê-lo motivado.
Compatibilidade:
- Android
- iOS
- Rede
Recursos pagos:
- Faixas de meditação adicionais disponíveis para compra no aplicativo
Mente sorridente: Melhor App de Meditação para Crianças
O que nós gostamos
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O aplicativo tem uma interface fácil de usar (e opções da web) para acompanhar seu progresso ao longo do tempo, tanto em termos de quantas sessões você completa quanto de como suas emoções mudam.
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As famílias também podem configurar subcontas a partir de um login.
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Oferece meditações para o estresse relacionado a esportes.
O que não gostamos
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Os módulos são um pouco desajeitados. Mas essa é a nossa única escolha para esse aplicativo.
Este download de um
é uma escolha especialmente boa para os usuários mais jovens, pois foi criada especificamente para os alunos. O foco na educação
O Smiling Mind oferece programas para uma variedade de faixas etárias, incluindo 7-9, 10-12, 13-15, 16-18 e adultos.
Compatibilidade:
- Android
- iOS
- Rede
