Se você está procurando o melhor rastreador de atividades para você, você tem muitos fatores a considerar. Há preço (há opções abaixo de US $ 100, além de muito mais de US $ 200), fator de forma (usado no pulso ou clip-on, por exemplo) e, claro, conjunto de recursos. Dependendo de suas metas de condicionamento físico e sua tolerância para analisar as estatísticas de atividades, você deverá ajustar sua pesquisa para incluir apenas os dispositivos que atendem aos seus critérios.
Se você adora todas as estatísticas que pode obter, um rastreador de fitness que monitore métricas mais avançadas, como frequência cardíaca, pode ser uma boa escolha para você. Continue lendo para conferir os principais rastreadores de atividades que incluem essa funcionalidade, além de ver por que você pode querer esse recurso.
Por que monitorar sua frequência cardíaca?
Antes de mergulharmos na lista dos principais wearables de fitness que incluem o monitoramento da freqüência cardíaca, vamos abordar a questão de por que você gostaria de ter essa funcionalidade em primeiro lugar. Bem, por um lado, saber sua freqüência cardíaca no meio do treino pode fornecer alguma indicação de que você está se esforçando o suficiente para realmente colher os benefícios da atividade física. Você provavelmente já ouviu o termo "freqüência cardíaca alvo", e isso se refere à zona ideal para a qual você deve trabalhar quando estiver fazendo cardio.
E se você está se perguntando como, exatamente, calcular sua freqüência cardíaca alvo, considere esta dica de Johns Hopkins Medicine: Tome sua idade e subtrai-lo de 220. Isso lhe dá sua freqüência cardíaca máxima. Assim, para uma pessoa de 30 anos, a frequência cardíaca máxima seria 190. Como a frequência cardíaca alvo é geralmente considerada entre 50% e 85% da sua taxa máxima de calor, você também gostaria de calcular suas taxas cardíacas alvo naquelas diferentes níveis de esforço. Assim, usando o mesmo exemplo com uma pessoa de 30 anos, a um nível de esforço de 50%, a meta de batimentos cardíacos seria de 95 batimentos por minuto, enquanto em um nível de esforço de 85% a meta seria de aproximadamente 162 batimentos por minuto . Se você tem 30 anos de idade, você quer ter uma frequência cardíaca entre 95 e 162 batimentos por minuto para garantir que você está recebendo um bom treino.
Além disso, lembre-se de que a precisão dos monitores de frequência cardíaca nesses dispositivos pode variar, portanto, se você realmente se importa em saber os números reais, convém obter um monitor de frequência cardíaca para a cinta torácica. Existem vários relatórios sobre a precisão dos monitores de freqüência cardíaca baseados em pulso / óptico em comparação com as versões de cinta de peito, mas o último tipo está mais próximo do seu coração. Apenas algo a considerar enquanto você está comprando gadgets de fitness e avaliando os recursos desejados em um rastreador de atividades.
Então, para resumir as coisas simplesmente, saber sua frequência cardíaca pode fornecer alguma indicação de quanto você está trabalhando, o que pode ou não ser do seu interesse, dependendo de suas metas de condicionamento físico. Isso não é de forma alguma uma explicação abrangente do monitoramento da freqüência cardíaca, mas deve pelo menos dar uma idéia de se esse recurso vale a pena procurar quando você faz comparações - procure por rastreadores de condicionamento físico.
Os principais rastreadores de atividade com monitoramento interno de frequência cardíaca
Com isso fora do caminho, vamos dar uma olhada em algumas das principais escolhas. Tenha em mente que isso não é de forma alguma uma lista abrangente - há muitas outras opções que não estão destacadas abaixo. No entanto, esses wearables podem valer a pena se você quiser um dispositivo com um monitor de frequência cardíaca, pois eles também incluem outros recursos importantes.
Garmin vivosmart HR ($ 150)
A Garmin tem tantos dispositivos com monitoramento de frequência cardíaca que é difícil saber por onde começar, mas esse rastreador de atividades pode valer a pena se você estiver no mercado para uma banda de fitness com alguns recursos no estilo smartwatch.
Além de oferecer medições de freqüência cardíaca 24 horas por dia, 7 dias por semana, no pulso, o Garmin vivosmart HR usa as informações sobre suas batidas por minuto para fornecer informações sobre quantas calorias você queimou e uma avaliação da intensidade de suas diferentes atividades. Se você também tem um equipamento esportivo mais especializado para corrida ou outro tipo de exercício (mas que não possui monitoramento de frequência cardíaca), você também pode usar o vivosmart HR como uma "alça de freqüência cardíaca" quando estiver emparelhado com outros compatíveis Garmin wearable. Além dos recursos voltados para fitness, esta pulseira exibirá notificações recebidas para textos, chamadas, e-mails e muito mais em seu monitor, desde que o vivosmart HR esteja emparelhado com um smartphone compatível.
Fitbit Charge 2 (US $ 149,95 ou mais)
Este produto é uma atualização do dispositivo Fitbit Charge HR da empresa (que também inclui monitoração da freqüência cardíaca) e traz novos recursos como "sessões" de respiração guiada para ajudá-lo a relaxar, além de um indicador de "nível de condicionamento cardio" que compara você outros da mesma idade e sexo.
Quanto ao monitoramento da frequência cardíaca, ele é cortesia do sistema PurePulse, que realiza continuamente medições com base em pulso de suas batidas por minuto e mostra onde a sua medição está dentro de uma variedade de zonas de frequência cardíaca, como Pico, Cardio e Queima de Gordura. . The Charge 2 também monitora sua frequência cardíaca em repouso, para que você tenha uma visão mais completa de como esse número flutua ao longo do dia e com base em seus níveis de atividade.
Mio Fuse ($ 68-99 na Amazon)
Se você quiser ficar ao sul de US $ 100, esta poderia ser uma opção válida. O Mio Fuse não corresponde aos recursos do estilo smartwatch ou aos grandes conjuntos de recursos de outros produtos nesta lista, mas oferece monitoramento de frequência cardíaca baseado em pulso, além de acompanhar etapas, calorias queimadas, distância percorrida e muito mais.
O design não é exatamente de ponta, mas a banda inclui luzes LED que indicam sua zona de freqüência cardíaca, que pode ser útil no meio do treino. Você também pode configurar as zonas de freqüência cardíaca se estiver segmentando um número específico de batidas por minuto.
Fitbit Surge (US $ 249,95)
Outro Fitbit - mas este é completo com ainda mais sinos e assobios. Além de oferecer monitoramento de frequência cardíaca, o Fitbit Surge oferece rastreamento por GPS para informações de registro, como distância, tempo de execução, estatísticas de ritmo e elevação, e a capacidade de rever sua rota após o treinamento.
Essa funcionalidade será mais importante para corredores sérios, mas esse rastreador de condicionamento também registra estatísticas de atividade para outros esportes, como o ciclismo. E embora não seja um smartwatch completo, o Surge exibe notificações de chamadas recebidas e de texto em sua tela, e você pode controlar músicas da sua lista de reprodução móvel quando tiver o wearable emparelhado com o smartphone.
Samsung Gear Fit 2 ($ 180)
Uma opção final vem de uma marca que não é necessariamente tão conhecida por seus rastreadores de fitness quanto por seus smartwatches e smartphones: a Samsung.
O Gear Fit 2 é relativamente repleto de recursos, com GPS integrado para mapear suas corridas e visualizar informações de rotas sem ter que levar seu telefone, além de acompanhamento multidesportivo para manter o controle de atividades como ciclismo, caminhadas, disparos e crunches. Como os outros rastreadores de fitness usados nesta lista, o Gear Fit 2 oferece monitoramento contínuo da freqüência cardíaca, para que você sempre possa conferir suas batidas por minuto. Outros recursos incluem notificações no dispositivo para chamadas, textos, e-mails e muito mais; espaço de armazenamento para até 500 músicas e compatibilidade Spotify, rastreamento de sono e a matriz padrão de estatísticas, como etapas realizadas e calorias queimadas.
