Quer se trate de sua resolução de ano novo ou simplesmente um compromisso com a saúde, se você está olhando para usar 10 libras ou 50, o iPhone pode ajudá-lo a atingir suas metas de perda de peso. Quer se trate de aplicativos de exercícios ou receitas de dieta ou acessórios esportivos, há várias maneiras de o iPhone ajudar você a perder peso (essas dicas também se aplicam ao iPod touch).
01 de 09Acompanhe o seu progresso: aplicativos de dieta
Você pode ou não querer ir em uma dieta formal quando você começar seu plano de emagrecimento, mas algo que eu acho útil em cada projeto é acompanhar o que estou fazendo. Seja tentando comer com mais frequência, descobrir como eu uso meu tempo ou equilibrar meu talão de cheques, quanto mais dados eu tiver, mais fácil será ver o que está funcionando e o que não está. Esses aplicativos de dieta podem ajudá-lo a controlar sua perda de peso, planejar refeições e fazer compras de maneira mais inteligente.
02 de 09Coma mais saudável: aplicativos de receita
Mesmo se você está fazendo dieta, isso não significa que você pare de comer - só que você come de forma diferente. Comer alimentos mais saudáveis e aprender a cozinhar refeições mais saudáveis pode ser importante para a perda de peso. Dominar algumas receitas novas, saudáveis e deliciosas pode ser essencial.
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Exercício: executando aplicativos
O exercício é importante se você quer perder peso e mantê-lo desligado. Uma forma de exercício que muitas pessoas amam está correndo. Há uma tonelada de ótimos aplicativos em execução para o iPhone e o iPod touch. Quase todos eles rastreiam suas rotas, mapeiam seu progresso e fornecem playlists motivacionais. Se você vai estar em execução, tente um (ou mais) desses aplicativos.
04 de 09Exercício: aplicativos de ciclismo
Se você é como eu, a idéia de correr como exercício é bastante desagradável (para não mencionar algo que evoca visões de joelhos e pés doloridos), enquanto o ciclismo parece ótimo. Não é apenas divertido andar de bicicleta - quem não gosta de acelerar através de bairros ou de ciclovias - pode ser uma ótima maneira de perder peso. Confira os aplicativos de ciclismo integrados ao GPS para o iPhone para mapear suas rotas e acompanhar seu progresso.
05 de 09Exercício: trabalhando fora
Para algumas pessoas, a perda de peso não significa apenas perder peso, mas também construir músculos. Se você é uma dessas pessoas, confira os aplicativos para iPhone e iPod touch que fornecem rotinas de exercícios e ajudam você a acompanhar seus treinos.
06 de 09Ferramentas de Exercício: Nike +
Este acessório combinado de hardware / software permite que os usuários acompanhem seus treinamentos à medida que eles acontecem, criem listas de reprodução específicas de exercícios e enviem seus resultados para um site que monitore seu progresso. É semelhante à execução de aplicativos, mas também inclui uma peça de hardware que se encaixa em alguns tênis da Nike. O item de US $ 30 funciona com o iPod touch de 2ª geração, o iPhone 3GS e mais recente, e o iPod nano de 5ª geração e mais recente.
07 de 09Fique calmo: medite
Como a meditação, que certamente não é exercício (pelo menos para o corpo), ajuda a perder peso? Pode reduzir o estresse, e o estresse alimentar é uma das causas mais comuns de ingerir alimentos pouco saudáveis ou mais alimentos do que o planejado. Até 15 minutos de meditação por dia podem ajudá-lo a aprender a administrar melhor o estresse. Você tirará o máximo proveito da meditação se meditar todos os dias.
08 de 09Accessorize: Casos esportivos
Se você estiver usando aplicativos de corrida, ciclismo ou fitness, isso significa que seu iPhone ou iPod touch estará acompanhando você durante o exercício. Nesse caso, você precisará de alguma maneira de proteger o dispositivo e mantê-lo confortavelmente perto de você. É aí que entra um case esportivo para iPhone ou iPod touch. Existem dezenas de modelos no mercado, então escolha aquele que funciona melhor para suas necessidades. Espere gastar de US $ 25 a US $ 45 em um bom caso.
09 de 09Divirta-se: crie playlists que você ama
Sessões de treino longas - especialmente corridas ou passeios de bicicleta - às vezes podem ser um pouco tediosas, o que pode dificultar a aderência a uma rotina de exercícios. Torne os seus treinos um pouco mais agradáveis criando listas de reprodução de música que você adora e acha motivadoras. (Se você estiver pedalando, certifique-se de ouvir apenas músicas em passeios em que seja seguro fazê-lo; ou seja, provavelmente não quando estiver andando na rua, etc.)
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