A insônia e outros distúrbios do sono afetam muitas pessoas (inclusive eu) e não há uma maneira de tratar esses problemas. Em vez disso, você geralmente precisa experimentar uma combinação de pílulas para dormir, terapia e modificação de comportamento, como monitorar a ingestão de cafeína e álcool e aumentar sua atividade física. Eu tentei tudo isso e muito mais, mas às vezes não há nenhuma razão óbvia para eu não conseguir dormir ou simplesmente preciso de um reset. (Como se constata, as mulheres podem estar mais propensas a sofrer de insônia, em primeiro lugar.) É aí que os aplicativos podem entrar, uma vez que você descartou qualquer problema médico. Se você precisar de ajuda para dormir, ficar dormindo ou um despertar mais gentil do que um despertador, aqui estão alguns apps para experimentar. Bons sonhos!
Gorjeta: Todos os aplicativos abaixo devem estar igualmente disponíveis, não importa qual empresa faz o seu telefone Android, incluindo Samsung, Google, Huawei, Xiaomi, etc.
01 de 05Sleepbot
Sleepbot é um aplicativo simples que rastreia quanto tempo você dorme a cada noite e se você está recebendo o suficiente. Como não está conectado a um rastreador físico, você precisa tocar em um botão quando estiver pronto para dormir. Quando o alarme dispara de manhã, isso conta quando você acorda. Você também pode fazer com que o aplicativo rastreie o movimento e grave o som (presumivelmente, se você ou seu parceiro for um snorer. Para usar esses recursos, você terá que levar seu smartphone para a cama com você, o que pode ser um pouco estranho. uma seção de recursos com dicas sobre como usar o aplicativo, dormir e ficar acordado.
pzizz
O aplicativo pzizz serve para ajudar você a dormir e torná-lo restaurador. Ele usa 100 bilhões de trilhas sonoras que são projetadas para relaxar, esteja você passando a noite ou precisando de um cochilo. O Pzizz também possui alarmes integrados e pode ser usado off-line, o que significa que você pode usá-lo quando estiver voando para que possa aparecer no seu destino atualizado. Com base nos comentários do Google Play, estou planejando testar esse aplicativo muito em breve.
03 de 05Gênio do sono
Você pode errar com a aprovação da NASA? O Sleep Genius foi fundado pelo neurocientista Seth Horowitz, que demonstrou que algo chamado de estimulação vestibular de baixa amplitude poderia induzir o sono. Horowitz fizera parte de uma equipe financiada pela NASA na Universidade Estadual de Nova York, Stony Brook. O aplicativo usa técnicas de áudio especializadas para relaxar e ajudá-lo a dormir; tecnologia que também é usada para ajudar os astronautas a obter algumas piscadelas. Ele também tem alarmes projetados para acordá-lo gradualmente, em vez de ser sacudido por um despertador tradicional.
04 de 05Despertador Xtreme
Fiel ao seu nome, Alarm Clock Xtreme é tudo sobre você sair da cama pela manhã. Você pode escolher entre alguns tipos de alarmes, incluindo aqueles que aumentam gradualmente de volume para despertá-lo suavemente e aqueles que exigem que você resolva um problema matemático simples para adiar a suspensão. O maior problema que tive ao usar meu smartphone como alarme é encontrar o botão soneca e evitar o botão de ignorar. (Eu dormi demais enquanto viajava várias vezes.) O Alarm Clock Xtreme inclui a opção de um grande botão de soneca para que você não possa perdê-lo. Você também pode alterar a duração entre as repetições e limitar o número permitido.
05 de 05Dormir como Android
Finalmente, o Sleep as Android funciona como um rastreador de sono e alarme, e usa seus ciclos de sono para determinar quando é melhor acordá-lo. O aplicativo usa sons e recursos visuais para lentamente tirá-lo do sono e também pode gravar ronco e outro ruído ambiente. A fim de adiar o aplicativo, você deve fazer uma atividade como sacudir o telefone ou fazer um simples problema de matemática. Você também pode usá-lo com os smartwatches do Wear OS (antigos smartwatches do Android Wear). Estou ansioso para experimentar todos esses aplicativos e melhorar meu sono. E quanto a você?
