O aplicativo de treinamento no Apple Watch pode ser uma ferramenta útil para atender às suas próprias metas pessoais de condicionamento físico, e os usuários relatam que ele e o aplicativo Atividade do Watch estão ajudando-os a ficarem mais saudáveis. O aplicativo tem a capacidade de rastrear o seu exercício enquanto se envolve em várias atividades diferentes, incluindo caminhada e corrida ao ar livre, e atividades de ginástica interna, como o uso de aparelho elíptico, remador ou stepper. O relógio também pode rastrear a caminhada e a corrida dentro de casa, bem como o ciclismo ao ar livre e estacionário.
Usar o Apple Watch para acompanhar seu treino pode não apenas dar uma boa ideia de como esse treino específico está funcionando, mas também dar uma boa ideia de como seu condicionamento físico está melhorando ao longo do tempo e quais objetivos você deve definir para si mesmo no futuro .
Dependendo do tipo de treino que você selecionou, você será solicitado a definir uma meta de tempo, distância ou queima de calorias. Durante o treino, quando você reagir a essa meta, ela será exibida na tela para que você saiba até onde você chegou e até onde você chegou. Para alguns exercícios, você também receberá instruções adicionais para um treino incorreto. Por exemplo, quando você está andando ou correndo com o aplicativo, o Relógio toca levemente no seu pulso para informá-lo toda vez que você viajou mais uma milha. Ele também informará quando você estiver no meio do caminho para o seu objetivo e onde você o concluiu. Quando você anda de bicicleta, você receberá essa notificação a cada 5 milhas.
Se você nunca usou o aplicativo de treino no Watch, começar é bem simples.
1. Primeiro, você deseja abrir o aplicativo. o aplicativo de treino é representado por um círculo verde com um homem correndo sobre ele.
2. Selecione o treino desejado na lista disponível. Toque nele para selecioná-lo.
3. Deslize para a esquerda ou para a direita para selecionar o que você gostaria de tentar alcançar no seu treino. Você pode selecionar entre queima de calorias, distância ou tempo. Se você já fez um treino de partículas antes, o aplicativo exibirá suas estatísticas anteriores. Por exemplo, se você já fez uma caminhada ao ar livre, o aplicativo mostrará o que você fez na sua última caminhada, bem como a sua maior alta de todos os tempos, para que você possa definir suas metas adequadamente.
4. Depois de definir uma meta, toque no botão Iniciar para começar seu treino. O relógio exibirá uma contagem regressiva de 3 segundos antes de começar a rastrear seu movimento específico para o exercício.
Durante um treino, o Apple Watch rastreará constantemente sua freqüência cardíaca. Isso é ótimo para uma pequena corrida ao redor do quarteirão, mas se você planeja fazer um passeio de bicicleta à tarde ou um treino mais longo, convém ativar o modo de economia de energia no relógio. Todo o resto funcionará normalmente, mas o sensor de frequência cardíaca será desligado. Como o sensor de frequência cardíaca usa uma enorme quantidade de energia da bateria para funcionar, isso significa que o seu Apple Watch durará muito mais e não ficará sem tempo.
Você pode ativar o modo de economia de energia entrando no menu "Glances" do seu relógio e pressionando o botão "Power Reserve" na tela que exibe a carga restante da bateria do relógio. Saiba mais sobre o sensor de frequência cardíaca do Apple Watch e como ele funciona aqui.
