Tentando ficar em forma? Não procure mais do que o smartphone para ajudar você a definir metas adequadas, acompanhar seu progresso e compartilhar seus resultados on-line com seus amigos ou comunidade de aplicativos.
Aqui estão 10 aplicativos de dieta e fitness populares e totalmente gratuitos que ensinam como iniciar um estilo de vida saudável e mantê-lo motivado ao longo do caminho.
01 de 08Perca isso!
Perca isso! é um favorito pessoal meu. Se você quer uma comunidade de fitness baseada na web para chutar o seu traseiro e te motivar, este é um imperativo para tentar. Você pode participar de grupos, adicionar amigos, comentar perfis de outros usuários ou atividades registradas, participar de eventos e muito mais. Perca isso! é um aplicativo de rastreamento de calorias que calcula um orçamento diário de calorias para você com base em suas estatísticas e objetivos pessoais, e fornece uma biblioteca integrada de alimentos e atividades de exercícios para usar no registro diário. Perca isso! está disponível na Web e também para dispositivos iOS e Android.
Visite Lose It!
02 de 08MyFitnessPal
Semelhante ao Lose It !, o MyFitnessPal é outro aplicativo extremamente popular e uma comunidade on-line que pode rastrear suas calorias e atividades para que você possa atingir suas metas de condicionamento físico. Você pode interagir com outros usuários, definir suas metas com base em suas informações pessoais e escolher em sua biblioteca de mais de 3 milhões de itens alimentícios para todas as suas necessidades diárias de rastreamento. MyFitnessPal está disponível na web, para iOS e para Android.
Visite MyFitnessPal
03 de 08Fitocracia
Fitocracy é uma rede social de fitness completa que atua como seu próprio rastreador de treino diário e treinador, com mais de 900 exercícios diferentes que você pode seguir para treinamento de força, cardio e ab. Os usuários são chamados de "Fitocrats", que podem ajudar a motivá-lo em sua jornada. Você pode seguir outros Fitocrats para inspiração diária, participar de desafios, obter ajuda daqueles que são experientes ou até mesmo lançar um duelo cara-a-cara se você estiver se sentindo super competitivo. Você pode obter o Fitocracy na Web, no iOS e no Android.
Visite a Fitocracia
04 de 08Fooducate
Da próxima vez que for fazer compras, prepare-se para usar o aplicativo Fooducate. Este aplicativo bacana usa a câmera do seu dispositivo para escanear os códigos de barras de produtos alimentícios e retorna notas com base nos ingredientes e componentes nutricionais do produto. Por exemplo, uma marca de pão pode ser classificada com um C- devido à farinha refinada, enquanto outro tipo de pão pode ser classificado em um A- para incluir farinha de trigo integral. Você também pode procurar por produtos alimentícios por nome ou categoria dentro do aplicativo, ver os destaques do produto (bom e ruim) ou comparar produtos para que você possa escolher alternativas mais saudáveis. Você pode obtê-lo para iPhone e Android, bem como na web normal.
Visite o Fooducate
05 de 08Pacto
Se você tiver dificuldade em ir à academia, o Pact pode trazer toda a motivação que você pode precisar para sair do sofá e ir para a esteira. Com o Pacto, você é obrigado a prometer trabalhar por um certo número de vezes por semana. O aplicativo rastreia seus exercícios por software baseado em localização, exigindo que você faça o check-in em sua academia quando chegar lá. Se você cumprir todos os seus treinos, poderá ganhar dinheiro. Se não o fizer, perderá dinheiro, custando-lhe o montante que prometeu quando se inscreveu pela primeira vez. (O pacto exige que você insira as informações do seu cartão de crédito no momento da inscrição, que cobra o valor que você paga se você perder um treino de academia.)
Nem pense em fazer batota com um check-in drive-by! O Pacto rastreia sua localização por pelo menos 30 minutos após o check-in. Então, se você está motivado pelo pensamento de ganhar um pouco de dinheiro extra para ajudar a pagar pela sua associação à academia, o GymPact seria uma excelente escolha de aplicativos para você. Disponível para iOS e Android.
Visite o pacto
06 de 08Fitbit
Se você tiver qualquer um dos gadgets de rastreador de atividades do Fitbit, você vai querer obter o aplicativo móvel que o acompanha. Além de rastrear a atividade, você pode definir sua meta diária de calorias, que se atualiza automaticamente ao registrar refeições e lanches no aplicativo. Registre toda a sua comida, água, exercícios e atividades extras em qualquer lugar, mesmo se você estiver off-line. Escolha entre os alimentos e atividades armazenados no banco de dados ou adicione suas próprias entradas personalizadas e compita com seus amigos no cabeçalho do aplicativo. Há um aplicativo para Android e um aplicativo para iOS, e você também pode acessar sua conta a partir da web.
Visite Fitbit
07 de 08Runkeeper
Se correr é o que você gosta, você pode se surpreender com o que o aplicativo RunKeeper pode realmente fazer em termos de rastreamento de suas corridas enquanto cria um plano completo de saúde e bem-estar para você. Em vez de comprar um relógio GPS caro, o RunKeeper oferece resultados comparáveis totalmente gratuitos. O Health Graph integra uma variedade de fatores de saúde, como rastreamento por GPS, escalas de Wi-Fi, rastreamento de frequência cardíaca, dispositivos de monitoramento do sono, hábitos alimentares, atividades de treino e até interação social com outros usuários para ajudá-lo a acompanhar e entender melhor sua saúde e escolhas de fitness podem afetar seus objetivos. Disponível para iOS e Android.
Visite o RunKeeper
08 de 08Nike Training Club
O aplicativo Nike Training Club cria um treino personalizado para você e ensina diferentes exercícios usando uma combinação de fotos, vídeos e instruções de impressão. O aplicativo requer que você escolha seus objetivos de treino e, em seguida, seleciona um regime de treino adequado para você. Por exemplo, você pode querer se concentrar em grupos musculares específicos em termos de força e tonificação. O aplicativo selecionará os melhores exercícios que segmentam essas áreas.À medida que você persiste durante o seu regime de exercícios com a ajuda do aplicativo Nike Training Club, você pode ganhar pontos para ter acesso a exercícios adicionais, bem como receitas. Você também pode configurar seus treinos para executar com sua biblioteca de músicas e criar um registro para acompanhar seu progresso. Está disponível para iOS e Android.
Visite o Nike Training Club
