"Você está exatamente onde deveria estar. Essas palavras me confortaram, e sem dúvida outras, desde que ouvi Jay Shetty dizê-las, em uma chamada de zoom, no final de uma entrevista sobre o motivo de ter criado uma nova linha de chá, chamada Sama. O conforto é que você não precisa se preocupar com onde não está ou com o que não está fazendo. Se você está lavando a roupa, concentre-se nisso. Se você estiver executando, permita que isso tenha sua própria integridade e, quando se sentar para trabalhar, deixe seus pensamentos se envolverem totalmente e com sucesso no projeto em questão."
"Chá é uma forma de focar a mente. Você não pode apressar o chá, explica Shetty, sentado ao lado de sua linda esposa, Radhi Devlukia, uma talentosa chef vegana por mérito próprio, e o casal faz uma análise incrivelmente eficaz do que acontece quando você age intencionalmente, aborda seu dia com otimismo e reserve um tempo para fazer algo certo."
"Tea é apenas o mais recente lançamento de Shetty, que terminou a universidade e saiu da carreira esperada e se tornou um monge. Ele ficou com seus mentores monges por três anos, aprendendo o valor do foco, da respiração para acalmar e aquietar a mente e aprender com os ensinamentos dos pergaminhos sânscritos que informaram muitas gerações de hindus sobre como separar o barulho do dia a dia do que realmente importa: encontrar um propósito, fazer um trabalho significativo, praticar a compaixão e servir aos outros."
Encontrar um propósito é o verdadeiro trabalho de nossas vidas. Arranje tempo para isso
"Shetty, que tem 8.Com 9 milhões de seguidores, escreveu Think Like a Monk, que oferece lições valiosas em cada página, inclusive aplicando os aprendizados que adquiriu enquanto vivia com monges. Mas seus ensinamentos abrangem todos os cantos da sabedoria, como esta citação de Charles Horton Cooley (escrita em 1902): Sou o que penso que sou e não sou o que você pensa que sou. Eu sou o que eu acho que você pensa que eu sou. Ele acrescenta: Deixe isso explodir sua mente por um momento."
"Para entender nosso propósito, temos que desacelerar e gastar tempo pensando. Seu chá é projetado para fazer isso. Sama vem em quatro sabores, cada um com ingredientes ativos, adaptógenos, que atuam de maneiras diferentes no corpo. São eles: Proteger e apoiar, Despertar e energizar, Foco e clareza e Calma e relaxamento. A ideia é tirar um momento para si mesmo, servir uma xícara de chá e permitir que seu corpo e cérebro se atualizem. Respire, respire fundo e reserve um tempo e espaço para se entender melhor e saber o seu porquê."
Shetty quer que você deixe o cérebro do macaco para trás e toque no cérebro do monge
"O fato de ele nos persuadir a pensar como um monge realmente significa: não deixe que nossos cérebros de macaco governem o dia, indo de uma coisa para outra sem entender o porquê. Em vez disso, faça uma coisa de cada vez, com propósito e clareza, e faça o que é certo, pelos motivos certos. Seu podcast, On Purpose, seguiu o livro e teve 64 milhões de downloads. Seu objetivo é tornar a sabedoria viral, e se minha citação do livro para meu filho esta manhã é alguma indicação, já foi."
Shetty desistiu de carne e laticínios e se tornou vegano quando conheceu Radhi, que cresceu vegetariano e se tornou vegano há dez anos. Shetty cresceu comendo carne quando jovem na Inglaterra, mas costumava ver as galinhas e a carne penduradas na vitrine do açougue enquanto voltava para casa todos os dias. Eventualmente, isso o levou a desistir da carne, mas ele não se tornou totalmente vegano até conhecer Radhi. Agora ele diz sentir que fica doente com menos frequência e se sente mais leve e calmo do que costumava ser.Espiritualmente, diz ele, isso lhe deu ainda mais apreço pelos animais.
Aqui está nossa conversa com Jay Shetty e Radhi Devlukia, que imediatamente queríamos conhecer melhor. Ouça e você a achará tão sábia, reconfortante e positiva quanto Jay.
Chá, propósito, alimentação vegetal e como se sentir mais calmo
Às vezes pensamos que ser multitarefa é fazer muita coisa, e eu sou culpado disso. Então, quando você explica como o cérebro do monge se concentra e tem a integridade daquele momento para trazer significado e propósito.
Lucy Danziger: Somos superfãs, quero dizer, vamos colocar desta forma, lemos o livro, bebemos o chá e teremos o que quer que seja você nos diz para fazer porque quando você lê o livro e entende que há trabalho a ser feito, você já fez o trabalho que algumas pessoas nunca fazem, e é uma parte tão importante de nossas vidas. Então, eu te parabenizo por isso.
Jay Shetty: Obrigado. Sempre há novos passos, hábitos, caminhos e desafios e sou muito grato por ter conhecido mentores incríveis durante meu tempo como monge, mas ainda estou tentando fazer o trabalho, dando o meu melhor e tentando crescer.
Lucy Danziger: Acho que muitos de nós temos cérebro de macaco e pensamos que multitarefa é fazer muita coisa, e eu sou culpado disso, eu sinto que Eu sou o principal cérebro de macaco. Então, quando você explica que o cérebro do monge está focado e tem a integridade daquele momento e trazendo para ele significado e propósito realmente ressoou em mim.
Jay Shetty: Obrigado e isso é justo. O que eu acho incrível é que todas as pesquisas mostram que apenas dois por cento da população mundial pode realizar várias tarefas ao mesmo tempo. Os pesquisadores dizem que quando ouvimos essa estatística, pensamos que estamos naqueles dois por cento. É melhor reconhecermos que nossa criatividade e produtividade realmente aumentam quando realizamos uma única tarefa, portanto, na verdade, é o oposto do que acreditamos.
Lucy Danziger: Conte-me sobre o seu chá.
Radhi Devlukia-Shetty: O Sama é um chá adaptogênico de ervas. Escolhemos a funcionalidade como uma característica predominante no chá e, na verdade, incluímos adaptógenos ayurvédicos, extratos de plantas que ajudam seu corpo a se ajustar aos estressores, sejam eles físicos, mentais ou emocionais. Temos um chá para foco e clareza, esse é o meu favorito absoluto. Conseguimos tudo, desde foco e atenção até relaxamento para energizar. As pessoas estão ficando mais sintonizadas com seus corpos, então não é sobre o sabor que você quer, mas sobre o que meu corpo precisa agora.
Jay Shetty: Sama significa um estado de equilíbrio, entre muitas outras coisas, e realmente acreditamos que depois de tudo que passamos, os desafios que as lutas em nos últimos 18 meses, estamos realmente procurando equilíbrio na vida. Sama tem tudo a ver com ajudar as pessoas a criar mais momentos de calma e quietude. Você não pode tomar chá rapidamente, você inala o cheiro, vê as cores e prova os sabores, é um processo meditativo e esta é uma maneira fácil de ajudar as pessoas a meditar.
Lucy Danziger: Adoro o fato de você não apressar a hora do chá.
Radhi Devlukia-Shetty: Acho que todos devemos voltar à hora do chá, seja tomando chá com outras pessoas, como sua família e amigos, ou tomando chá sozinho. Vemos o chá como um momento para trazer sua presença de volta ao seu dia. Então, sejam três xícaras ou cinco xícaras por dia, isso permite que você se recomponha, um momento para refletir e desacelerar. Acho que é uma prática que precisa ser reproduzida.
Jay Shetty: Sou uma pessoa ativa, então, quando reservo um tempo para sentar e tomar meu chá, isso me permite recentralizar, realinhar e me reequilibrar. Muitas vezes tentamos continuar e o que acontece é que ficamos mais fracos e nossa confiança diminui.
Lucy Danziger: Em seu livro, você fala muito sobre respiração e, como monge, é uma das primeiras lições que você aprende. Que conselho você daria para alguém como eu, que não respira o dia inteiro?
Jay Shetty: Eu me senti da mesma forma e compartilho esta história em meu livro de um jovem monge que estava ensinando monges mais jovens a respirar. Ele disse que a razão pela qual os ensinamos a respirar é que sua respiração é algo que permanece com você desde o momento em que você nasce até o fim de sua vida e quando você experimenta uma emoção, sua respiração muda, de modo que está interconectada a todas as emoções.
Uma maneira simples de começar é a respiração diafragmática: A maneira mais fácil de explicar é quando você coloca a mão no estômago e, ao respirar, deseja muito que o estômago saia e, ao expirar, deseja sentir seu estômago vai para dentro. Faça isso alguns momentos ao longo do dia. Posso fazer isso antes de responder a um e-mail ou entrar no carro. Esse tipo de respiração me permite ser mais ativado.
Outra técnica simples é inspirar por mais de quatro contagens e expirar por mais de quatro contagens. Antes de dormir ou algo assim, você descobre que nunca está vomitando, expire por mais tempo do que inspiraria.
Radhi Devlukia-Shetty: Se você sabe que vai ter uma reunião, reserve cinco minutos antes de fazer a respiração. É tão fácil esquecê-lo, por isso é importante encaixá-lo em sua agenda.
Lucy Danziger: O que vocês comem em um dia?
Radhi Devlukia-Shetty: Bem, começo meu dia em jejum intermitente, funciona bem para o meu corpo. Paro de comer às 19h e começo às 11h. A primeira coisa que como é um shake à base de vegetais com proteínas e frutas vermelhas, porque geralmente malho logo pela manhã.
Jay Shetty: Começo com um pudim de sementes de chia com mirtilos, framboesas, nozes e sementes todas as manhãs.
Radhi Devlukia-Shetty: As sementes de chia são tão boas para o cérebro porque estão cheias de ômegas.
Para o almoço, costumo fazer uma salada bem grande com todos os vegetais que tenho na geladeira com feijão e algum tipo de ricota vegana.Em ayurvédico, quando você faz uma refeição, deseja um equilíbrio de todos os seis sabores; portanto, quando pensa em criar uma refeição, pensa em obter o salgado, o azedo, o picante, o amargo e o salgado. Eu realmente tento equilibrar esses gostos, é a melhor maneira de satisfazer suas papilas gustativas. Para o jantar, adoro comida indiana. Eu cresci vegetariana, então, para mim, era o equilíbrio perfeito de vegetais e nutrientes, e minha mãe era uma cozinheira incrível. Eu costumo cozinhar comida indiana quatro vezes por semana. Eu faço lentilhas, legumes e feijão. Jay só come tudo o que eu faço.
Lucy Danziger: O que seus pais disseram sobre se tornar um monge?
"Jay Shetty: Meus pais sempre me apoiaram maravilhosamente e estão abertos às minhas decisões e ao meu desejo de fazer o que eu quiser. Eles foram muito naturais sobre isso. Minha comunidade estendida e minha família acharam muito mais difícil. Eles disseram, você sabe que nunca mais conseguirá um emprego e isso é uma lavagem cerebral. Mas, eu segui minha voz. Aprendi a ouvir minha própria voz e segui-la mais do que as opiniões ao meu redor e isso me deu uma conexão tão saudável sobre mim mesma.Uma das maiores coisas que aprendi é o que é importante para mim e o que serve ao meu propósito. Desliguei as expectativas e obrigações ao meu redor."
Lucy Danziger: Sinto que muitas pessoas têm dificuldade em encontrar um propósito, especialmente os jovens. Como você ajuda alguém a encontrar um propósito?
Jay Shetty: A maneira como encontro propósito é quando você usa seus pontos fortes a serviço dos outros Use o que você é bom para ajudar os outros. Se você é chef e melhora a saúde e o bem-estar das pessoas. Descubra no que você é bom ou em que está animado para melhorar para desenvolver um conjunto de habilidades. Encontre uma carreira que ajude você a aprender e aumentar seus pontos fortes. Nosso propósito também vem através da dor. Talvez você tenha perdido alguém ou tenha passado por momentos difíceis e queira ajudar os outros. Meu amigo que teve câncer agora ajuda pessoas que estão passando por uma experiência semelhante. Muitas vezes você descobre seu propósito através da dificuldade. Seu propósito não precisa ser uma carreira. Pode ser o que você faz nos finais de semana ou nas férias.Alivie a pressão, encontre seus pontos fortes e ajude as pessoas ao longo do caminho.
Lucy Danziger: Se você tem paixão por algo, siga-o. Quando você ajuda alguém, nos dá uma grande satisfação.
Jay Shetty: Com certeza, e especialmente quando você faz isso sem expectativas. Faça isso porque você sente que é a coisa certa a fazer e cure o que você luta.
Lucy Danziger: Você tem um mantra?
Jay Shetty: O que eu mais volto é, estou exatamente onde preciso estar neste momento e na vida. Todo o poder e energia estão no presente. Minha mente está sempre me convencendo de que preciso estar aqui ou em outro lugar.
Radhi Devlukia-Shetty: Quando acordo, a primeira coisa que penso é: hoje vai ser melhor do que ontem. Para mim, traz uma sensação de esperança e crença. se você não acordar e acreditar no melhor, o dia não correrá tão bem.Isso permite que minha mente mude de forma a ser melhor.
