Quando Rebel Wilson recentemente exibiu sua figura recém-emagrecida em um jato com destino a Palm Beach, Flórida, seus fãs não puderam deixar de perguntar sobre a dieta que ela seguiu para perder mais de 60 quilos. Rebel revelou em um IG ao vivo em dezembro passado que seu sucesso se deve ao domínio de uma mentalidade saudável e à prática do amor próprio. Quando ela acertou sua mente, o resto veio, ela explicou. Entre outras dicas, ela começou uma maneira única de fazer um diário e também aprendeu a nutrir seu corpo com refeições principalmente à base de vegetais e alimentos ricos em proteínas e exercícios de caminhadas e caminhadas na natureza, o que lhe permitiu liberar ainda mais o estresse.
" Quando a atriz se abriu sobre sua jornada para perder peso logo antes do Ano Novo, ela disse que costumava sabotar suas intenções de dieta saudável comendo com estresse e acalmando suas emoções com escolhas pouco saudáveis. Eu costumava me recompensar com comida, ela disse. Agora, a estrela celebra o trabalho árduo com uma caminhada pela natureza ou uma caminhada no Griffin Park quando está em Los Angeles."
"Ela queria embarcar em um Ano de Saúde respeitando a si mesma"
"Wilson revelou em sua live no IG que alguns dias, ela se sentia para baixo, embora nunca tenha atingido o nível de depressão clínica. Ela havia interpretado personagens que derivavam parte de sua comédia por estarem acima do peso e a pressão da indústria era para continuar sendo essa marca. Algumas das pessoas da indústria cinematográfica com quem ela trabalhou não viam sua jornada de perda de peso de uma maneira positiva, acho que não queriam que eu fosse feliz, ela refletiu em dezembro passado. Mas agora, depois de completar seu Ano da Saúde, concluiu Wilson, não se trata de mais ninguém, ou seja, se você quer fazer uma mudança em sua vida, faça por si mesmo."
"Wilson destacou que a jornada para chegar onde ela está hoje foi muito trabalhosa. Ainda assim, ela não quer que ninguém pense que ela ainda não se delicia com as comidas favoritas. Às vezes pego uma barra de chocolate, mas costumava comer uma caixa inteira de muffins, explicou ela, mas o objetivo não é ser perfeito, acrescentou, mas ser saudável. Wilson se credita por percorrer um longo caminho e espera inspirar outras pessoas a tomar decisões mais saudáveis. Ela compartilhou suas dicas e truques pessoais que a ajudaram a permanecer no caminho certo, sentir-se motivada e manter uma perspectiva positiva. A primeira coisa que ela recomenda a todos é escrever uma carta de amor para si mesmos, incentivando-os a alcançar seus objetivos."
6 dicas para redefinir sua saúde emocional e mental e evitar o estresse alimentar
1. Escreva um bilhete de amor para si mesma. Quando Wilson decidiu nomear 2020 como o "Ano da Saúde", ">
2. Recompense-se com amor em vez de comida. Wilson notou que ela costumava comer um pote de sorvete Ben & Jerry's enquanto assistia TV, completamente distraída de como ela estava tratando seu corpo. Agora, ela aconselha todos a se concentrarem em como se sentem, limitar distrações como mensagens de texto ou assistir TV ao comer e remover sentimentos de culpa se acabarem exagerando. Wilson disse que teve que dar um passo para trás para entender o que estava fazendo consigo mesma e percebeu que seus padrões alimentares e hábitos pouco saudáveis se deviam ao estresse e à alimentação emocional. Agora, ela gosta de caminhar uma hora por dia, beber bastante água e prioriza fazer as refeições com tranquilidade.
3. Experimente o conceito de registro no diário de Wilson chamado purgar escrita emocional.> Wilson usou essa técnica quando seu médico baseado em Los Angeles, Habib Sadeghi, DO, disse a ela como fazê-lo. O conceito é simples: pegue seu telefone ou defina um cronômetro de 12 minutos em seu relógio e comece a escrever seus sentimentos em um diário paginado.Anote tudo o que você está sentindo e inclua o que você é grato. Depois, ao final dos 12 minutos, acrescente uma nota positiva de amor próprio para encerrar o exercício. Em seguida, pegue a entrada do diário e destrua-a. Você pode queimá-lo ou jogá-lo no vaso sanitário para limpar suas emoções. Dessa forma, você está simbolicamente deixando ir e limpando sua mente de emoções negativas. Por exemplo, Wilson disse: Digamos que você tenha um desentendimento com alguém ou um dia difícil no trabalho. Anote tudo e, às vezes, você verá da perspectiva da outra pessoa."
"Limpar a escrita emocional é uma forma de processar suas emoções e não se apegar a elas. Tudo o que eu fazia era comer para entorpecer as emoções, mas agora aprendi que é melhor processar minhas emoções. Purgar a escrita emocional é simples, ela ress alta, e qualquer um pode fazer isso."
4. Leia o livro Within: Um despertar espiritual para o amor e a perda de peso . Wilson disse que uma das melhores coisas que ela fez antes de começar sua jornada de perda de peso foi ler o livro Within, escrito por seu médico, Habib Sadeghi, DO , a mesma pessoa que recomendou o expurgo da escrita emocional.Wilson diz que a leitura de seu livro a ajudou a aprender a se curar do poder do amor próprio e ela o recomenda a seus fãs.
5. Encontre um aplicativo de meditação.Wilson acredita muito em fazer coisas que relaxam a mente e fazem você se sentir grato. Ela recomendou o download de um aplicativo que ajuda você a meditar e encontrar a paz. Para muitas pessoas, caminhar na natureza é uma forma de meditação, pois estar ao ar livre pode ajudar a acalmá-lo e desestressar, especialmente se você passar mais de 2 horas por semana ao ar livre.
"6. Cerque-se de um grupo de apoio de pessoas. Wilson explicou como algumas pessoas não apoiaram seus esforços para perder peso no início, e que certos profissionais da indústria a aconselharam a não fazê-lo, já que estar acima do peso fazia parte a personagem dela. Uma vez, quando eu estava vindo para a América, um segurança me parou e disse que sinto muito por você estar sendo criticado por perder peso. A atriz aconselhou todos a se cercarem de amigos e colegas que fazem você se sentir elevado, em vez de abatido."
Para saber mais sobre a dieta de Rebel e a jornada de perda de peso, confira exatamente o que ela come em um dia.
