Bem-vindo à maneira mais inteligente de fazer ceto e perder peso com uma dieta baseada em vegetais. Você se inscreveu no The Vegan Keto Diet Plan porque deseja perder quilos indesejados, mas faça isso de maneira mais saudável do que as dietas cetônicas tradicionais carregadas de carnes gordas e laticínios. Neste plano cetônico mais saudável, você está prestes a embarcar em 21 dias de deliciosas refeições, lanches e sobremesas à base de plantas (como pudim de chocolate feito com abacate!).E você vai emagrecer!
Este plano foi criado para você por uma nutricionista baseada em vegetais, Lisa Danielson (@veggie_lisa), autora de Keto para vegetarianos: perca peso e melhore a saúde com uma dieta cetogênica baseada em vegetais. Ela criou receitas veganas apenas para este plano de refeições com base em sua experiência com clientes que desejam pular as coisas ruins (como carne e laticínios) e ainda perder peso com uma dieta cetônica. Danielson entende a necessidade de ajudar os clientes a alcançar objetivos duplos: perda de peso e saúde a longo prazo. Se esses também são seus objetivos, você veio ao lugar certo.
Agora você não precisa escolher entre ser saudável e alcançar seus objetivos.
Neste plano, com seu plano de refeições de três semanas fácil de seguir, você perderá peso reduzindo os carboidratos e alimentando-se de alimentos saudáveis à base de plantas que são ricos em nutrientes, antioxidantes e coração- gorduras saudáveis. Você desfrutará de maneiras criativas de fazer refeições fartas com vegetais ricos em fibras e pobres em carboidratos, como abobrinha, e obterá proteínas e gorduras de fontes saudáveis, como abacate, nozes, legumes e sementes como chia e linhaça.
Este plano oferece 41 receitas deliciosas feitas com alimentos vegetais simples, fartos e fáceis de preparar. Você não sentirá que está se privando ou perdendo suas comidas favoritas, mas perderá peso e especialmente gordura corporal, pois as dietas cetônicas ajudam a queimar gordura, mantendo todo o tônus muscular saudável. Mal posso esperar para começar? Aqui está tudo que você precisa!
Aqui está tudo que você precisa para começar!
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Perguntas frequentes sobre o plano de dieta vegana cetônica, por Lisa Danielson, nutricionista baseada em plantas
Quem deve seguir este plano? Qualquer pessoa que já tentou uma dieta cetônica e pensou que não era uma abordagem saudável para tentar perder peso. Se você quer comer refeições saudáveis à base de vegetais e perder quilos indesejados, esta é a dieta para você.
Quem criou este plano: Lisa Danielson (@VeggieLisa) que é nutricionista à base de plantas e especialista em ceto, cria as receitas e dicas que compõem este plano de dieta. Danielson criou este plano de 21 dias, com 41 receitas deliciosas à base de plantas e amigas do ceto. Essa dieta ceto modificada é mais saudável do que o ceto tradicional, oferece alimentos mais ricos em nutrientes todos os dias e segue uma abordagem baseada em vegetais. Assim, você perderá peso e se alimentará de forma saudável nas próximas três semanas.
Quantos carboidratos posso comer? Esta dieta permite que 10% de sua ingestão diária sejam carboidratos, o que se traduz em 35 a 40 gramas de carboidratos por dia. Você comerá cerca de 70% de suas calorias de gorduras vegetais saudáveis (nozes, sementes, abacate e óleo de coco, etc.) toda a natureza de vegetais saudáveis.O objetivo é queimar gordura como combustível, em vez de carboidratos, para perder peso.
"Preciso contar calorias? Algumas pessoas vão ficar presas nesses números, >"
Por que fazer uma dieta cetônica vegana para perder peso? É mais saudável do que as dietas cetônicas tradicionais!
Por que o ceto vegano é melhor do que o ceto tradicional à base de carne? No momento, mesmo quando estamos vendo uma luz no fim do túnel após um ano vivendo pandemia, é mais importante do que nunca comer de forma saudável e não cortar alimentos vegetais ricos em antioxidantes, como vegetais, frutas, nozes e sementes. Isso significa que comer uma dieta rica em alimentos integrais à base de plantas ajudará você a construir um sistema imunológico forte e a nutrir seu corpo saudável para ser ativo e energizado e combater quaisquer vírus em potencial que possam estar por aí.
Quando devo começar a Dieta Vegetariana Cetogênica? Você pode começar hoje! Ou amanhã se preferir. A lista de compras acima permitirá que você saiba tudo o que precisa para começar. As 3 semanas de boletins informativos por e-mail e o plano de dieta começam quando você quiser.
O que acontece quando eu terminar com as três semanas? Este plano é tão fácil de seguir, você aprenderá como é fácil comer um saudável, à base de plantas dieta. Esperançosamente, você pode adicionar mais alguns carboidratos e ainda manter uma abordagem saudável para comer à base de plantas que seja sustentável a longo prazo, para que você sempre possa priorizar sua saúde enquanto mantém seu corpo forte, em forma, mais leve e mais magro. novo visual após 3 semanas comendo dessa maneira.
Nota do editor: The Beet adota uma abordagem baseada em vegetais para suas necessidades de saúde e nutrição, e reconhecemos que as dietas cetônicas são populares, então queríamos dar a você uma maneira para tornar a dieta cetônica mais saudável, oferecendo um plano à base de plantas. Antes de iniciar esta ou qualquer dieta, consulte seu médico para garantir que a abordagem seja adequada para você. Queremos saber de você como está indo. Junte-se à página do FB e poste lá com suas dicas, desafios e atualizações. Compartilhe suas fotos de suas refeições se você ama como elas ficaram!
Um brinde à sua saúde,
Os Editores
