Não vamos rodeios (ou beterraba!) ao redor do arbusto: Há uma função corporal que é crítica para sua saúde e fornece feedback importante sobre como você está fazendo, em termos de dieta, para ser o seu mais saudável, mas não alguém quer olhar para isso ou até mesmo pensar sobre isso.
Este médico diz que o que acontece quando você vai ao banheiro e com que frequência você elimina é uma mensagem vital sobre sua dieta e pode até prever seu risco de câncer de mama.Se não quiser, aviso justo: vamos falar sobre cocô. Porque o que está acontecendo em seu vaso sanitário pode fornecer informações diárias que podem ajudar a salvar sua vida. Lembre-se, isso é tudo sobre sua saúde, então aqui vai:
Dr. Terry Mason, ex-COO do Departamento de Saúde Pública do Condado de Cook de Illinois e um importante urologista, quer entrar no âmago da questão sobre a conexão entre sua saúde e seus movimentos intestinais. Embora todos entendamos que, como qualquer máquina, o que entra nela é importante para que ela funcione bem, e podemos ver pelo que sai dela se as coisas estão indo bem: os carros têm escapamentos, os espremedores têm coletores de polpa e nós os humanos também têm uma maneira de ver se tudo está funcionando bem em nosso sistema, mas raramente tiramos proveito desses dados.
Para que nosso corpo funcione bem, precisamos verificar tanto as entradas quanto as saídas. Mas é provável que você nunca pense em seus movimentos intestinais como um sinal vital de saúde e bem-estar.No entanto, o Dr. Mason explicou por que isso é vital, durante uma entrevista recente para The Beet and my Awesome Vegans Influencer Series, que ele quer que você verifique a qualidade, a frequência e a consistência do que está na tigela.
Dr. O ataque cardíaco de Mason o levou a uma jornada para uma alimentação baseada em vegetais
Primeiro um pouco de fundo. Em 2004, o Dr. Terry Mason experimentou o pior pesadelo de todos: enquanto corria em uma esteira, ele teve um ataque cardíaco. Imediatamente, especialistas médicos o comprometeram com uma vida de pílulas e procedimentos futuros, para ajudá-lo a voltar à vida normal. Pensando em sua própria educação médica e percebendo que ele só recebeu, como a maioria dos médicos, cerca de quatro horas de informações nutricionais enquanto estava na faculdade de medicina, o Dr. Mason decidiu mergulhar nos fatos. Em vez de viver uma vida com pílulas e ter que suportar várias operações, o Dr. Mason pesquisou o que poderia fazer para evitar uma vida com remédios. Por fim, ele encontrou o caminho para uma dieta baseada em vegetais e alimentos integrais.Ao fazer isso, ele posteriormente perdeu quase 22 quilos.
Desde então, o Dr. Mason assumiu como missão ajudar as pessoas a encontrar o caminho para uma vida saudável e de qualidade por meio de uma alimentação baseada em vegetais, para que também não tenham que se comprometer com uma vida de pílulas, consultas médicas e geralmente não sendo mais ativos ou saudáveis. Porque quem quer uma má qualidade de vida? A pessoa média come mais de 57 quilos de frango por ano, diz Mason, e mais de 240 de carne. No entanto, poucos de nós ingerimos as cinco porções recomendadas de vegetais e frutas por dia. Não é de admirar que tantos americanos não sejam saudáveis e sofram de doenças cardíacas, pressão arterial elevada e diabetes tipo 2.
Dr. A convicção de Mason é que conhecer seu corpo e ser mais saudável começa com uma alimentação saudável e termina com o que resulta disso. Pense que você é saudável? Comer uma dieta baseada principalmente em vegetais e cheia de fibras pode fazer as coisas se mexerem, em suas entranhas, seus intestinos, e isso faz bem ao corpo! (Considere que os americanos precisam dessa informação.Curiosidade: um dos programas de TV mais populares de Oprah sempre foi sobre cocô.)
Aqui, o Dr. Mason explica que a ligação entre dieta e frequência de evacuações e câncer. Em um estudo, mulheres com movimentos intestinais frequentes tiveram um risco 46% menor de câncer de mama do que aquelas que vão ao banheiro com menos frequência. O ato de mover os resíduos pelo corpo, chamado de motilidade intestinal, ajuda a excretar estrogênios nos resíduos, diminuindo assim o estrogênio no corpo, a ponto de diminuir o risco de câncer de mama. A melhor maneira de levar as coisas adiante, diz o Dr. Mason, é aumentar a quantidade de fibras em sua dieta.
A fibra existe apenas em alimentos vegetais, pois é a infraestrutura celular das plantas (os animais têm esqueletos e músculos para mantê-los eretos, alimentos vegetais precisam de fibras para alcançar o sol). os movimentos sejam regulares e menos densos, portanto, se você precisar continuar comendo mais fibras até atingir esse resultado saudável, continue adicionando alimentos integrais à base de plantas à sua dieta.
Um estudo mais recente confirma a conexão entre fibra e risco de câncer de mama. Quanto maior o quociente de fibras em sua dieta, menor o risco de câncer de mama. Uma das razões é a eliminação do estrogênio através de seus hábitos de banheiro.
O fato é que uma eliminação regular dos ácidos intestinais é saudável, explica Mason, uma vez que as toxinas do intestino podem ser reabsorvidas pelo corpo se ficarem lá por muito tempo, e essas toxinas são armazenadas no peito, que pode aumentar o risco de câncer de mama, mostrou o estudo. Dr. Mason explica que quanto mais fibras você come, mais freqüentemente você elimina seus intestinos, mais saudável é para o seu corpo e seu risco de câncer ao longo da vida.
"É totalmente normal eliminar logo após o café da manhã, almoço e jantar, e algumas pessoas se convenceram de que não se sentem confortáveis em ir para um lugar estrangeiro, diz ele. Mas se você está comendo à base de plantas e bebendo a quantidade certa de água, isso deve levar a movimentos intestinais regulares.E se você não for pelo menos uma vez por dia, adicione mais fibras à sua dieta."
Coma mais alimentos ricos em fibras para manter as coisas em movimento
Aqui está a entrevista com o Dr. Terry Mason:
Dr. Terry Mason: Um estudo revelou que qualquer mulher que evacua menos de três vezes por semana tem uma probabilidade quatro vezes maior de desenvolver câncer de mama.
Elysabeth: Achei que todo mundo evacuava todos os dias. Não? Desculpe, a conversa está mudando agora, estamos falando sobre movimentos intestinais.
Dr. Terry Mason: Mas isso faz parte da vida.
Elysabeth: Certo, claro. É o que você coloca para obter o que você coloca.
Dr. Terry Mason: O que você coloca determina quando você solta e com que frequência e o que acontece é (que) quando você está tendo apenas duas a três evacuações por semana, mas está comendo duas a três vezes um dia
Elysabeth: Não sei como o seu sistema pode realmente segurar isso?
Dr. Terry Mason: Bem, isso é o que temos agora. É isso que as pessoas estão fazendo porque muitos dos alimentos que comem não têm fibras.
Elysabeth: Carne não tem fibra! Acabei de aprender isso. Eu sabia que tinha colesterol, mas não sabia que não tinha fibra.
Dr. Terry Mason: A fibra vem da celulose da planta.
Elysabeth: Não pode ser saudável sem fibra.
Dr. Terry Mason: Você não pode ser saudável sem fibras. Então, o que acontece, de acordo com o estudo, essas 1.481 mulheres estavam no estudo e basicamente analisaram aquelas mulheres que evacuam menos de duas vezes por semana. Um aspirador retirou fluido de seus seios e eles descobriram que havia alterações pré-cancerígenas nesse fluido. E é porque eles não estavam eliminando o excesso de ácidos biliares que são necessários para ajudar a quebrar as gorduras e o colesterol no sangue.
Mas quando você não está eliminando todos os dias, ele é reabsorvido na corrente sanguínea e quando é reabsorvido na corrente sanguínea, ele se concentra no peito. Eles verificaram esses ácidos biliares e verificaram se eles mesmos poderiam causar câncer e eles causaram. Foi o que o estudo mostrou.
Quando você passa da dieta americana padrão para uma dieta baseada em vegetais e está bebendo água e agora está tendo uma frequência muito mais normal de evacuações como: Você come, faz cocô. Assim como seus filhos. É totalmente normal que depois do café da manhã faça cocô, depois do almoço faça cocô.
Elysabeth: Então você acha que as pessoas deveriam fazer cocô três vezes ao dia?
Dr. Terry Mason: Se eles estão comendo três vezes ao dia.
Elysabeth: Ok, anotado.
Dr. Terry Mason: Bem, muitas pessoas não o fazem porque se treinaram para não gostar de fazer cocô em lugares estrangeiros.
Elysabeth: Por favor, opinem, eu adoraria saber o que vocês pensam sobre isso. Sim, você também precisa se sentir confortável no local.
Dr. Terry Mason: Bem, é isso que eu digo. Eles não gostam de ir a um lugar estranho e você sempre pode segurá-lo, mas teoricamente quando você está comendo vegetais e bebendo água, você vai fazer cocô.
Elysabeth: Sim e é maravilhoso!
Dr. Terry Mason: Sim e é importante.
Então coma suas plantas! Outra opção para alguém com constipação é usar um suplemento de fibra como o Metamucil. Adquira sua fibra! E vá ao banheiro várias vezes ao dia, para sua saúde. Para assistir a entrevista completa, clique aqui.
Elysabeth Alfano é uma especialista em vegetais para a grande mídia, detalhando as notícias sobre saúde, alimentação, cultura, negócios e meio ambiente baseadas em vegetais no rádio e na TV. Siga-a @elysabethalfano em todas as plataformas.
