"Rebel Wilson costumava pensar em seu peso como um trunfo em sua atuação cômica. Quando ela interpretou a personagem Fat Amy nos filmes Pitch Perfect, ela poderia usar sua circunferência e tamanho para trazer tolice extra aos movimentos da personagem. No último ano, porém, a atriz evoluiu o pensamento e decidiu viver o que chama de Ano da Saúde. Ela decidiu se sentir mais saudável emocional e fisicamente e o que começou como um compromisso consigo mesma a levou a uma transformação chocante."
Faz mais de um ano desde que ela escreveu uma carta para si mesma em janeiro de 2020, prometendo alcançar seus objetivos por meio de reforço positivo. Desde então, Wilson perdeu mais de 30 quilos e parece realmente incrível, saudável e forte. Cinco meses atrás, Wilson surgiu nas redes sociais exibindo uma nova figura esbelta (na praia de maiô, em uma premiação de vestido preto, em um avião particular) que consternou os fãs que não estavam acompanhando o lento e constante encolhimento que Wilson vem sofrendo nos últimos 15 meses. Nesta semana, ela compartilhou uma recapitulação de sua jornada no Instagram ao vivo e ofereceu a seus fãs e seguidores dicas e técnicas fáceis para ajudá-los a começar sua jornada de saúde em qualquer lugar e praticar mais amor próprio.
"Durante seu ano (ou mais) de saúde, Wilson equilibrou uma dieta rica em proteínas com exercícios de baixo impacto e começou a priorizar sua saúde emocional. Ela explicou que um aspecto de sua jornada foi entender por que ela começou a comer para se confortar – e ela trabalhou para encontrar soluções.Agora, ela diz: Eu ainda como uma barra de chocolate, mas não é todo dia, Wilson também explicou que sua jornada não foi e não é perfeita e que ela decidiu mudar seus hábitos pouco saudáveis, mas ainda tem erros. A chave é perdoar a si mesmo e seguir em frente."
Aprenda com as dicas do Wilson e inspire-se para melhorar sua saúde física e emocional. Ela explica que começa por ter uma relação mais saudável com a comida e os exercícios, e depois se inspira em seus segredos de perda de peso bem-sucedidos. Em seguida, embarque em sua própria jornada de saúde.
Por que Rebel Wilson decidiu perder peso
"Janeiro de 2020 pareceu um ano novo para fazer uma mudança para Wilson e ela destacou que normalmente escolhe um tema para o próximo ano, para alcançar novos objetivos, seja o ano da diversão ou o ano do amor . Este momento em sua vida foi especial, pois a atriz estava prestes a completar 40 anos em três meses e, eventualmente, planejava congelar seus óvulos, o que ela observou: Eu queria ter óvulos saudáveis no banco."
"Antes de Wilson começar sua bem-sucedida jornada de perda de peso, ela havia tentado quase todas as dietas do livro, mas nunca conseguia cumpri-las e atingir seus objetivos. Wilson observou que ela está acima do peso desde os 20 anos e sempre se sentiu confiante sendo o que ela chama de curvilínea, mas agora ela está de volta ao peso que costumava ter no colégio e se sente ainda melhor."
"Eu iria muito duro com o exercício ou dieta, então ganharia todo o peso de volta, disse Wilson. No vídeo, ela explicou seu gene gordo e observou que é mais difícil para ela perder peso do que a pessoa comum. Ela também se abriu sobre seu diagnóstico de SOP na faculdade e mencionou que não se sentia apoiada pelos profissionais de saúde - já que eles apenas lhe deram uma receita e nunca realmente explicaram o que ela deveria fazer sobre essa condição para melhorar sua saúde reprodutiva. No vídeo, Wilson disse que depois de 20 anos, ela finalmente largou a medicação, outra grande conquista para a atriz, que estava em uma montanha-russa hormonal, tornando ainda mais difícil perder peso."
Como Rebel Wilson perdeu mais de 30 quilos e parou de tomar remédios
" Para a surpresa de Wilson, priorizar sua saúde emocional foi a maior e melhor coisa que a ajudou a atingir suas metas de perda de peso. Eu tinha que descobrir por que estava comendo demais e por que estava comendo emocionalmente, disse Wilson no vídeo ao vivo no Instagram. A atriz mencionou que seu trabalho pode ser estressante e opressor às vezes e a maneira como ela lidou com a fama e a pressão foi comendo. Então, neste ponto de sua vida, ela não estava apenas se concentrando em exercícios e nutrição, mas também queria se sentir mais feliz e saudável mentalmente. E embora ela não seja perfeita, ela explicou, eu malho como uma fera, mas há dias em que não malho tanto. Tem sido uma jornada e não tenho essa disciplina incrível."
"Em 2019, Wilson consultou um profissional de saúde na Áustria que percebeu que ela tinha um crescimento excessivo de candida em seu corpo, aumentando o desejo por açúcar e dificultando a perda de peso.Açúcar era o meu ponto fraco, disse a atriz. Wilson tentou um suco detox para ajudar a reduzir seus desejos, mas ela não deu tudo de si. Eu não coloquei meus dois pés na jornada da saúde, naquela época, ela disse, mas quando 2020 chegou, escrevi uma carta para mim mesma e disse que daria tudo de mim, então dei. Resumindo: você tem que estar pronto, e isso tem que vir de dentro de você."
Rotina de exercícios de Rebel Wilson
"A rotina de exercícios do Wilson é mais fácil do que você imagina. Primeiro, ela acredita muito em dar todos os seus passos para o dia. A maior parte da minha atividade física é caminhar, ela disse aos fãs. Ela destacou que, quando está em Los Angeles, adora passear no Griffin Park e, quando está em Nova York, gosta de caminhar em direção à Estátua da Liberdade. Além disso, Wilson não é estranho em subir colinas íngremes: nunca percebi o quanto gostava de caminhar e sair na natureza. Não há nada melhor do que encher os pulmões de ar puro."
"Wilson aconselha a todos a caminhar o máximo possível, dizendo que você não pode passar por isso, o que significa que há uma quantidade infinita de coisas que você pode fazer e não se machucará ou se cansará de caminhar. Ela ouve podcasts, livros motivacionais ou uma nova lista de reprodução cheia de músicas pop. E quando ela precisa de um impulso extra de motivação, ela coloca sua lista de reprodução hardcore que a ajuda a subir grandes colinas. Wilson recomenda ouvir um audiolivro que a ajudou a começar a jornada de perda de peso: Within: A Spiritual Awakening to Love & Weight Loss ."
" Além de caminhar por pelo menos uma hora todos os dias, Wilson gosta de levantar pesos e se exercitar com um treinador onde quer que vá (como LA ou Nova York). Apenas coloque seu corpo em movimento, ela disse aos espectadores."
Dieta e método de Rebel Wilson para uma alimentação consciente
Wilson descobriu que comer alimentos ricos em proteínas é a dieta mais eficaz para atingir seus objetivos. A estrela mencionou que costumava ser vegetariana, então introduzir produtos de origem animal em sua dieta era uma ideia nova para ela, mas ela é baseada principalmente em vegetais com pequenas quantidades de frango ou peixe, e ainda gosta de um smoothie cheio de proteína com proteína vegana em pó .
"Além dos alimentos que ela prioriza, como vegetais e frutas, sua técnica de comer também é importante. Eu como com atenção, tomo meu tempo, me sinto satisfeito, então paro de comer, disse Wilson. Se eu comer batatas fritas, vou devorar o saco inteiro, acrescentou ela, então os alimentos processados estão fora. A atriz também enfatizou a importância de beber bastante água diariamente. Eu tento beber 2-3 litros de água por dia. Quando Wilson estava perdendo peso, ela manteve suas calorias abaixo de 1.500 por dia, mas observou que isso era apenas nas primeiras semanas, quando ela queria perder peso."
"Agora, que a estrela atingiu seu peso ideal, ela não presta atenção na balança ou na ingestão estrita de calorias. Você não pode se definir como um número, só tive que fazer isso no começo para algumas medidas tangíveis."
"Saúde emocional foi a maior e melhor coisa para a perda de peso de Wilson"
"Eu comia para entorpecer minhas emoções, aprendi que preciso processar as emoções para superar alguma coisa, disse Wilson.A atriz chorou ao falar sobre sua depressão e como não se tratava com amor e respeito, não me valorizava, disse ela. Ela usou o exemplo quando costumava dizer a si mesma para comer o pacote inteiro de brownies porque quem se importa e que ela merecia isso. Mudei esses padrões, agora sou mais amorosa e me trato com respeito, ainda estou trabalhando no amor próprio, é um conceito difícil de dominar, disse ela."
"Wilson diz que escrever foi a melhor técnica para superar seus pensamentos negativos e ajudá-la a limpar sua mente. Ela chama isso de escrita emocional de purga, que é algo que seu médico recomendou fazer e agora Wilson jura por isso. O conceito é simples: pegue seu telefone ou defina um cronômetro de 12 minutos em seu relógio e comece a escrever em um diário paginado e comece a anotar seus sentimentos. Anote tudo o que você está sentindo e inclua o que você é grato. Então, no final dos 12 minutos, adicione uma nota positiva de amor próprio a si mesmo.Em seguida, pegue a entrada do diário e destrua-a. Você pode queimá-lo ou jogá-lo no vaso sanitário para limpar suas emoções. Dessa forma, você está simbolicamente deixando ir e limpando sua mente de emoções negativas. Livre-se dele e sentirá que limpou seus pensamentos e sentimentos."
"Wilson disse que a melhor maneira de encontrar gratidão é estar ciente do que está ao seu redor. É tão simples quanto se sentir grata pelo sol ter saído, disse ela em um momento sincero. Comece sua jornada de saúde Rebel hoje. Se você deseja um plano de alimentação saudável com receitas à base de plantas, experimente o plano de alimentação saudável de 2 semanas."
Sandra Oh e 20 outras pessoas que podem surpreendê-lo ao saber que são à base de plantas
Getty Images
1. Paul McCartney
Sir James Paul McCartney não é estranho a uma vida sem carne, já que é vegetariano há 45 anos. Ele inicialmente se tornou vegetariano em 1975 com sua primeira esposa Linda McCartney e começou sua defesa dos direitos dos animais.
Jason Bahr
2. Sia
"Se você está constantemente cantando junto com a música The Greatest, então você já é um fã da Sia. Sia twittou que ela é totalmente vegana agora>"Getty Images
3. Sandra Oh
No início de Grey's Anatomy, Sandra Oh levou o elenco para um almoço à base de plantas no Truly Vegan em Hollywood. Em seu esforço para inspirar os contemporâneos a comerem veganos, a estrela da TV é conhecida por convidar seus amigos para refeições veganas deliciosas. Ela adotou o estilo de vida vegano anos atrás e continua a viver tranquilamente uma vida livre de crueldade.
4. Gisele Bündchen
"Giselle revelou que quando estava no auge de sua carreira de modelo, sua dieta consistia em cigarros, vinho e mocha Frappuccinos, >"Getty Images for Robert F. Ken
