Adele quase quebrou a internet no início deste mês, quando revelou sua foto de transformação de cair o queixo para seus fãs por ocasião de seu 32º aniversário. O que foi tão notável não foi apenas que a cantora vencedora do Grammy havia perdido 100 quilos, mas também que ela emergiu como um corpo tonificado, elegante e forte, com as pernas de um instrutor de Pilates.Todos nós nos perguntamos coletivamente: como ela fez isso?
The Beet publicou a dieta exata chamada de dieta sirtfood, que Adele supostamente seguiu para perder os 100 quilos desde o ano passado, incluindo três sucos verdes por dia e uma dieta que incluía muitos alimentos saudáveis à base de plantas como couve, Couve de Bruxelas e matcha. A boa notícia é que a dieta sirtfood também permite guloseimas ricas em antioxidantes, como chocolate amargo e vinho tinto. Para ver a dieta exata a seguir e como fazê-la, clique na história de The Beet aqui.
"Now The Beet tem informações sobre como Adele conseguiu aquele corpo tonificado, incluindo um vídeo que mostra a estrela levando-o ao limite em um Pilates Reformer. Perder peso é uma coisa, mas exibir músculos tonificados e magros e um corpo forte exige muito trabalho e suor. Em um post de outubro no IG, Adele disse, eu costumava chorar, mas agora eu suo. Funcionou para ela e vai funcionar para você também. The Beet tem os segredos do sucesso de Adele, de seu ex-personal trainer e seu instrutor de Pilates.Aqui está exatamente o que você precisa saber para tonificar agora. A melhor notícia? Você pode fazer em casa."
O Mais Importante é Ter Motivação e Fazer Por Você.
"Ficar magro nunca foi o objetivo, diz Pete Geracimo, ex-personal trainer de Adele que se mudou de Londres para Ontário. Geracimo revelou ao Access Hollywood que a transformação do corpo de Adele não era para atenção, para fins de imprensa ou vendas de álbuns, era simplesmente para ela mesma."
"Esta metamorfose não é para vendas de álbuns, publicidade ou para ser um modelo. Ela está fazendo isso por ela e seu filho Angelo, explicou. Ele acrescentou que a perda de peso pode ser extremamente fortalecedora: e uma coisa verdadeiramente pessoal."
"Geracimo diz que é sempre muito gratificante quando vê seus clientes florescerem durante suas jornadas de fitness, de acordo com a US Magazine, e ele é sempre o maior líder de torcida. Ele também explicou que a melhor motivação é aquela que vem de dentro e que Adele estava enfrentando dificuldades após o divórcio, e ela queria ser mais saudável para ela e para seu filho de sete anos, Angelo.Geracimo diz que a cantora estava empenhada em sua forma física e está suando para atingir seus objetivos pessoais de saúde, o que nos deixa curiosos para saber que tipo de movimentos ela tem usado para chegar lá."
Aqui está exatamente como Adele treina e você não precisa viver na academia para obter resultados.
Pilates parece ser o treino preferido de Adele. Sua instrutora de pilates, Camila Goodis, apareceu em um vídeo no Access Hollywood parabenizando Adele por atingir seus objetivos de saúde. O mais chocante foi que Goodis disse por um momento que não reconheceu Adele após a perda de peso inicial, quando a estrela entrou no estúdio para a aula um dia. (Adele participa de um treino em grupo pequeno, que muitas pessoas consideram mais eficaz do que o treinamento individual.)
No curto videoclipe, Adele é mostrada no reformador de pilates se exercitando e trabalhando duro. Se você não quiser assistir ao clipe inteiro, pode avançar para 2 minutos e 9 segundos para ver a estrela fazendo suas repetições.Pilates é um ótimo tonificador para abdominais, pernas, abdominais e fortalecimento geral, e esse tipo de exercício de baixo impacto é eficaz para tonificar à medida que você perde peso. Adele e outros usam Pilates para construir músculos magros, melhorar a postura por meio da força do núcleo alvo - tudo isso permite que você vista melhor suas roupas, perfeito porque a temporada de shorts está chegando. Adele parece ser uma grande fã de Pilates, mas pelo que a mídia pode ver, ela só precisa ir ao estúdio algumas vezes por semana para obter esses resultados impressionantes.
Camila Goodis até admite: “Não acho que ela seja uma grande fã de exercícios como Robbie e Ayda, que se exercitam cinco ou seis dias por semana”, de acordo com o The Sun, Ayda é creditada como aquela que trouxe Adele para Pilates em primeiro lugar. Ela apresentou a estrela ao treino após seu divórcio para ajudá-la a se sentir melhor, relata a história do The Sun.
"Um dia eu estava na casa deles em Los Angeles e Ayda me perguntou se eu treinaria uma de suas melhores amigas que estava visitando, >"
Adele também ganha peso com seu personal trainer
O programa de exercícios físicos de Adele também incorpora musculação com h alteres, como você pode conferir no post do Geracimo, que ajuda a estimular o crescimento muscular, aumentar o metabolismo e queimar ainda mais calorias em repouso. Talvez o que seja mais chocante para os devotos do cardio é que não há evidências de que Adele esteja fazendo muito em termos de cardio. Mas o treinamento de força ajuda a queimar gordura mesmo depois que você para de se exercitar, de acordo com pesquisas sobre exercícios.
"O metabolismo pode permanecer elevado por mais tempo após os pesos do que cardio, >"
Pete Geracimo agora está hospedando aulas gratuitas ao vivo no Instagram para que você possa literalmente treinar como Adele de graça! Inscreva-se em sua conta do Instagram. E receba seu conjunto de pesos de mão hoje mesmo. Adoramos este conjunto porque tem tamanhos diferentes e você pode trabalhar até os mais pesados.
Estamos maravilhados com Adele, mas a estrela sofreu um pouco de calor após a transformação de seu corpo
" Em um comunicado à imprensa, Pete Germacio mencionou: É desanimador ler os comentários negativos e as acusações gordofóbicas questionando a genuinidade de sua incrível perda de peso. A talentosa celebridade recebeu comentários duros sobre sua perda de peso, que alguns críticos chamaram de prejudicial. Enquanto isso, outros fãs comentaram com apoio a Adele, como você trabalhou muito para ficar assim e estou muito feliz por você ter conseguido seu propósito, mas quero dizer que para mim você sempre foi espetacular, linda e mulher sexy."
The Beet concorda que ser saudável e feliz é o objetivo, e a única coisa que realmente importa aqui é se a própria Adele se sente feliz e saudável.
Resumo: você não precisa ser uma superestrela mundialmente famosa para transformar seu corpo ou alcançar seus objetivos pessoais de bem-estar. O regime de treino de Adele consiste em sessões de treinamento pessoal com Pete Germacio, que agora você pode fazer no IG Live graças às suas aulas diárias.
Quanto às aulas de Pilates, a Goodis tem um vídeo que você pode experimentar na sua própria sala.E um dia todos teremos permissão para voltar ao estúdio de treino, mas até então os exercícios de solo podem fornecer muita força e tonificação do núcleo, então a chave é encontrar a disciplina para fazer isso por conta própria.
Muito bem, Adele, aplaudimos todo o seu trabalho duro para alcançar seu objetivo. Você é uma inspiração.
