"Essa é uma boa notícia, porque as mudanças no estilo de vida são a única maneira conhecida de manter o peso eficazmente, uma vez que o dieter consegue perdê-lo, mostraram estudos. Portanto, mesmo que você, como a maioria das pessoas, tenha feito várias dietas ao longo da vida, é provável que tenha recuperado o peso depois de sair da dieta."
"Este estudo descobriu que o dieter típico tentou perder peso em uma dieta seis ou mais vezes em sua vida, e eles estão constantemente pensando em perder peso, mas acham isso um desafio. Dietas da moda, como ceto, não funcionam e podem aumentar o risco de doenças cardíacas a longo prazo."
O que realmente funciona para perda de peso
O que funciona para perda de peso? Mudanças no estilo de vida são a melhor abordagem para perda de peso duradoura e sustentável, como experimentar a Dieta da Clínica Mayo ou adotar uma dieta baseada principalmente em vegetais, rica em frutas, vegetais, legumes, grãos integrais, nozes e sementes, evitando produtos de origem animal, como carne e laticínios carregados de gordura saturada.
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Os insights fazem parte das principais descobertas de um estudo abrangente de “Avaliação de mentalidade de dieta” que perguntou a uma grande parte do público: Por que você está tentando perder peso? O Centro de Vida Saudável da Mayo Clinic fez parceria com a Digital Wellness para realizar a pesquisa.
Os médicos e pesquisadores da Mayo também relatam o que realmente funciona para a perda de peso sustentável a longo prazo, e é uma motivação sustentável, não apenas para ficar bonita em um vestido novo, em contraste com a dieta que Kim Kardashian costumava perder 16 quilos para caber no vestido que Marylin Monroe usou para cantar parabéns ao presidente John F.Kennedy.
Americanos querem perder peso para a saúde
Quando se trata de dieta, a saúde é agora um motivador importante: 83% dos entrevistados disseram que valorizam a saúde acima de todas as outras aspirações. Para a maioria dos americanos, o peso é um problema de saúde. Com mais de um terço dos americanos vivendo com obesidade (definida como um IMC acima de 30%) e outro terço clinicamente acima do peso, muitos consumidores foram informados por seus médicos que, para serem mais saudáveis, perder peso é uma prioridade.
Para a outra porcentagem de dieters, reduzir ou perder mais do que uma pequena quantidade de peso pode ser motivado por objetivos de saúde e condicionamento físico, bem como pela aparência, descobriu a pesquisa da Mayo Clinic and Digital He alth.
Algumas conclusões principais da votação de 200.000 pessoas:
- Americanos estão interessados em perder peso pelos motivos certos e não por vaidade ou status
- Os entrevistados são esmagadoramente motivados intrinsecamente
- A maior porcentagem de participantes que aderem ao programa são mulheres
Obesidade é um grande problema de saúde nos EUA
Obesidade é uma doença que está aumentando nos EUA e torna alguém mais suscetível a outras doenças, como certos tipos de câncer, diabetes tipo 2, doenças cardíacas e derrames. A porcentagem de americanos obesos aumentou significativamente em uma geração.
No momento, na América, mais de dois terços da população adulta é considerada perigosamente acima do peso, com 36,9% dos adultos americanos com 20 anos ou mais sendo obesos, o que é o dobro de três décadas atrás. Aproximadamente 15% das crianças e adolescentes estão acima do peso, três vezes mais do que na década de 1980.
Para um gráfico interativo de obesidade por estado, confira esta história e encontre seu estado.
"Em um problema de saúde relacionado, cerca de 88 milhões de adultos têm o que é chamado de pré-diabetes, uma condição assintomática que dificulta a perda de peso, mas é vital que tentemos pelo bem de nossa saúde. "
Tendência Global de Saúde e Bem-Estar Pós-COVID
"A saúde superou a aparência física como uma aspiração em mais de cinco vezes para os entrevistados, consistente com uma descoberta separada de que pós-COVID, os americanos estão atualmente mais intrinsecamente motivados a manter um peso saudável. Anteriormente, essas pessoas que faziam dieta podiam ser mais motivadas por fatores externos, como aparência e status."
Mais de 55% dos participantes da pesquisa fizeram dieta pelo menos seis vezes durante a vida, indicando que os americanos estão buscando uma solução sustentável e sensata para o controle de peso saudável.
“É um estudo único por causa de sua grande escala e por explorar a psicologia da mentalidade de quem faz dieta”, disse Donald D.Hensrud, MD, MS, Diretor Médico do Programa de Vida Saudável da Mayo Clinic. “Queríamos saber mais sobre as motivações e aspirações em torno da perda de peso e se um estágio de prontidão ou senso de identidade desempenhava um papel nos resultados de um programa de dieta.”
Uma meta de saúde é um poderoso motivador para perda de peso
A maioria das pessoas que faziam dieta na pesquisa tinha uma meta de saúde como motivador para perder peso. Do total de 209, 269 pessoas que responderam ao questionário de mentalidade, a maioria tinha um IMC que seria considerado obeso: a média O IMC das pessoas que responderam ao questionário foi de 32,3. Do total, 30% foram classificados como sobrepeso e 56% como obesos.
Entre os entrevistados, 40% fizeram dieta de uma a 5 vezes na vida e 22% fizeram dieta de 6 a 10 vezes. A grande maioria (86 por cento) era do sexo feminino. Eles tinham entre 31 e 70 anos, com idade média de 52 anos.
O que funciona: uma mudança no estilo de vida em vez de uma dieta
“O estudo indica que as pessoas estão prontas para uma mudança de estilo de vida por bons motivos: melhorar sua saúde. Isso é uma boa notícia”, disse Hensrud. “Isso significa que uma dieta que muda o estilo de vida, como a Nova Dieta da Clínica Mayo, será uma boa opção para eles e provavelmente terá resultados positivos que durarão a vida toda.”
Uma dieta baseada em vegetais demonstrou ser mais eficaz do que ceto e outras dietas para alcançar perda de peso saudável, sustentável e de longo prazo. Estudos mostram que pessoas que desistem de carne vermelha e laticínios integrais e substituem proteínas de origem animal em favor de fontes vegetais têm menor risco de doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e certos tipos de câncer, e também menor risco de morrer. por todas as causas.
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