Como já estamos em janeiro e a promessa de um novo começo ficou para trás, o estresse de terminar todo o nosso trabalho está ameaçando atrapalhar nosso compromisso com hábitos saudáveis, aqueles que acabamos de prometer a nós mesmos alcançar no início do ano novo. Em vez de permitir que uma lista de tarefas avassaladora nos tire do caminho, queremos começar cada dia com um novo ritual calmante e de alívio do estresse que nos ajudará a lembrar nosso compromisso com nós mesmos: comer limpo, dormir e ser fisicamente ativo diariamente, bem como retribuir à nossa comunidade.
Por esse motivo, estamos sugerindo uma maneira simples de atualizar sua rotina matinal e se preparar para dias mais tranquilos e sem estresse que o colocam no controle de sua jornada emocional e física. Portanto, em vez de acordar com uma lista de tarefas incômodas que define o tom de sua perspectiva mental ou deixar o caos do mundo atrapalhar nossos objetivos de saúde, é hora de ser proativo e começar todas as manhãs com uma breve meditação em que definimos nosso intenções para nós mesmos e para os outros. É simples, rápido e fácil; você só precisa decidir que é uma prioridade.
Eleve seu dia começando com uma sessão consciente e um gole quente favorito
Nossa maneira favorita de construir uma rotina matinal mais significativa é ficar parado para uma breve sessão consciente de pensamento e reflexão: Pergunte a si mesmo: o que você quer realizar hoje? Onde quero colocar meu coração e como escolho gastar minha energia? Então responda com atenção e deixe todo o resto sair do seu cérebro, como atores saindo de um palco no final de uma peça.(Se você é novo na meditação, experimente este guia para os melhores aplicativos para iniciantes, para dominá-lo) Após 10 ou 20 minutos praticando o foco em suas intenções conscientes e limpando seu cérebro da lista de tarefas, adicione uma recompensa alimentando prepare-se para suas atividades mais extenuantes com uma bebida quente favorita: pode ser água com limão, seu café ou chá habitual ou um novo gole para experimentar. Um que tentamos e que nos mantém focados é o Chai Latte Instafuel da Laird's Superfood. Basta adicionar água quente, mexer e aproveitar.
