Hoje marca o aniversário do primeiro caso conhecido de COVID-19 diagnosticado nos Estados Unidos. Agora, com uma cepa mais infecciosa correndo pela população, ameaçando ainda mais nossa saúde até que possamos obter uma vacina, precisamos nos manter saudáveis e reduzir nosso risco de sofrer os piores sintomas se tivermos o azar de obtê-la. Um novo artigo recém-publicado pelo Dr. Kim Williams, um respeitado cardiologista, adverte que a coisa mais importante que podemos fazer para nos proteger dos casos mais graves ou dos sintomas mais perigosos é mudar nossa dieta. Ele defende uma abordagem baseada em vegetais ou vegana que se concentra em comer mais alimentos integrais à base de plantas e em uma dieta saudável para o coração, para reduzir as condições pré-existentes que permitem que o COVID-19 deixe as pessoas gravemente doentes.Até que todos possamos receber a vacina, provavelmente no final da primavera, a coisa mais importante que podemos fazer é mudar nossas dietas para ter um coração mais saudável e reduzir nossos fatores de risco que levam aos casos mais graves da doença.
"Dr. Williams acabou de escrever um artigo revisado por pares, publicado no The International Journal of Disease Prevention and Reversal (um jornal bastante esotérico, então não se sinta mal se você o perdeu), chamado The Importance of He althy Lifestyle in the Era of COVID-19. que queríamos trazer para ajudá-lo a evitar e reduzir o risco de pegar a nova cepa de coronavírus que é mais infecciosa que a anterior que devastou nossa saúde e tirou a vida de mais de 400.000 americanos. Dr. Williams é ex-presidente do American College of Cardiology, atual chefe do Departamento de Cardiologia do Rush Medical Center e participou do filme The Game Changers."
Dr. Williams argumenta que tão importante quanto tratar os sintomas do coronavírus é tratar as condições que permitem que ele nos deixe doentes.O mais importante deles é a saúde cardiovascular, obesidade e pressão alta. Se você quiser evitar adoecer com o vírus, precisará continuar a fazer todas as medidas conhecidas que funcionam (uso de máscara, distanciamento social, lavar as mãos, evitar espaços fechados com ar mal circulado) e também mudar a maneira de comer, para ter um coração mais saudável e se você estiver acima do peso, priorize sua dieta para perder peso.
O resumo do artigo é este: A doença cardiovascular (DCV) existente e seus fatores de risco modificáveis estão associados ao aumento da mortalidade por coronavírus 2019 (COVID-19).
"A atenção clínica tem se concentrado em intervenções agudas para COVID-19, mas a redução dos riscos associados a resultados ruins deve ocorrer em paralelo. Isso é particularmente urgente porque os fatores de risco para a morte por COVID-19 são predominantes e a pandemia impactou negativamente o estilo de vida e os fatores socioeconômicos que aumentam esses riscos.Intervenções de estilo de vida baseadas em evidências geralmente têm um curto tempo de benefício, menor risco de DCV e melhoram os marcadores da função imunológica. A promoção mais ampla de práticas de estilo de vida saudável melhorará a saúde cardiovascular da população e poderá impactar favoravelmente os resultados do COVID-19. Pesquisas que examinam como a modificação do estilo de vida afeta a suscetibilidade e a gravidade do COVID-19 são urgentemente necessárias."
Essas modificações incluem comer uma dieta mais baseada em vegetais, reduzir a adição de açúcar, produtos químicos e gordura animal que o americano médio consome e aumentar o número de vegetais, frutas, grãos integrais, nozes, sementes e legumes na dieta diária, acrescenta o Dr. Andrew Freeman, um dos autores de revisão por pares citados no artigo, e um cardiologista vegano.
Então, para se manter mais saudável, agora e se você for diagnosticado com COVID-19, coma mais alimentos à base de plantas e elimine todas as porcarias de sua dieta. Dr. Willaims escreveu e falou extensivamente sobre o tema de comer mais vegetais para a saúde do coração, e foi entrevistado para The Beet por Elysabeth Alfano sobre a importância do estilo de vida e mudanças na dieta agora para fortalecer a imunidade e reduzir o risco de doenças do estilo de vida, incluindo doenças cardíacas, diabetes e infecções.
Dr. Williams explica que os estudos mostraram que há uma conexão entre o colesterol, a pressão arterial e o excesso de peso, todos afetam sua capacidade de combater os piores sintomas do COVID-19. O estudo analisa como diabetes, câncer, hipertensão, colesterol alto, problemas renais e derrame afetam a gravidade do COVID-19. Então, para mais do que apenas impulsionar nosso sistema imunológico, o Dr. Williams diz aos pacientes e a qualquer pessoa que queira seguir uma dieta baseada em vegetais e alimentos integrais. Você pode não ser capaz de evitar o vírus transmitido pelo ar que está circulando mais amplamente do que nunca, mas você pode se proteger sendo o seu coração mais saudável e comece hoje.
"O artigo começa afirmando: A doença cardiovascular subjacente (DCV) e a presença de fatores de risco de DCV estão associados a uma maior probabilidade de resultados adversos da doença de coronavírus 2019 (COVID- 19), incluindo mortalidade. Os piores desfechos de COVID-19 foram observados em indivíduos com mais de 60 anos de idade e naqueles de qualquer idade com DCV conhecida, obesidade, diabetes mellitus tipo 2 (DM2), hipertensão ou fumantes atuais.O aumento do risco de COVID-19 grave também é observado em doenças pulmonares, renais ou hepáticas e naqueles imunocomprometidos. No entanto, os principais riscos para resultados ruins do COVID-19 são modificáveis e fortemente afetados por comportamentos de estilo de vida."
O principal desses comportamentos é melhorar a dieta e mudar para uma abordagem baseada em vegetais, pois, de acordo com o artigo, a mesma dieta saudável para o coração também é eficaz na redução do risco de sintomas de COVID.
"Dr. Willaims escreve: Um padrão alimentar saudável, manutenção de um peso corporal saudável, atividade física regular, evitar o tabagismo e redução do estresse são pilares da prevenção e gerenciamento de DCV. Em uma análise de 3 estudos prospectivos e um estudo transversal, um estilo de vida saudável (3 de 4 critérios: não fumar, não ter obesidade, atividade física regular e uma dieta saudável) em comparação com um estilo de vida não saudável (£ 1 dos 4 critérios) foi associado a uma redução de 46% no risco relativo de doença coronariana (DAC) em indivíduos com alta predisposição genética.Portanto, coloque sua própria saúde em primeiro lugar como prioridade agora e você será mais saudável, tanto agora na era do COVID-19 quanto mais tarde, quando desejar ter um coração saudável."
