"Você provavelmente já viu produtos surgindo nas prateleiras das lojas ostentando que contêm adaptógenos ou têm propriedades adaptógenas. Bem, o que isso significa exatamente? Os adaptógenos são ervas, raízes e fungos não tóxicos que trabalham para aumentar ou adaptar a capacidade do corpo de resistir a estressores e restaurar o corpo à sua função fisiológica normal."
Passei os últimos dois meses testando produtos adaptogênicos, inicialmente com algum ceticismo, mas depois de testar mais de uma dúzia deles, agora acredito fortemente nessas plantas como remédios poderosos.De suplementos em pó a alternativas ao café, chás infundidos a misturas de café com leite, esses produtos me ajudaram a melhorar o desempenho mental, reduzir a ansiedade e diminuir meu nível de estresse, naturalmente.
Uma breve história dos adaptógenos
"Embora a palavra adaptogen tenha sido cunhada pela primeira vez na década de 1950, a prática medicinal de usar essas ervas pode ser rastreada até 3000 aC, nas práticas chinesas antigas e ayurvédicas. Cunhado pelo toxicologista russo Nikolay Lazarev, ele definiu um adaptógeno como uma planta que aumenta o estado de resistência não específica quando aplicada ao estresse, o que significa que pode ajudar a proteger o corpo contra uma série de estressores."
Adaptogens são ervas e plantas com propriedades especiais que ocorrem naturalmente na natureza e podem ajudar o corpo a resistir a estressores emocionais ou físicos. Eles ajudam a curar o estresse e a fadiga e atuam visando os três estágios de estresse do corpo: alarme, resistência e exaustão (que é o que acontece quando o alarme de estresse permanece ligado).Alguns adaptógenos com os quais você já deve estar familiarizado são açafrão, bagas de goji, raiz de maca e vários tipos de cogumelos. Mas a lista dos mais comuns e seus benefícios é longa:
Aqui estão adaptógenos comuns e seus benefícios:
- Schisandra: Aumenta a memória, o foco e o desempenho mental
- Ashwagandha: Protege o corpo contra estresse e ansiedade
- Tulsi Basil: Reduz ansiedade, estresse e inflamação
- Maca Root: Aumenta o humor e os níveis de energia
- Cogumelo Reishi: Ajuda o corpo a criar um padrão de sono saudável e a se adaptar ao estresse
- Cogumelo Cordyceps: Reduz o estresse e equilibra os hormônios
- Cúrcuma: Ajuda o corpo a equilibrar os hormônios do estresse e reduz a inflamação
- Folha de Urtiga: Reduz o estresse e a tensão
- Alcaçuz: Aumenta a resistência e a energia geral
Os adaptógenos são seguros?
Como qualquer outro suplemento, é sempre uma boa ideia consultar seu médico antes de decidir adicioná-lo à sua rotina. Embora os adaptógenos sejam considerados uma alternativa mais segura do que os medicamentos tradicionais, eles ainda podem representar riscos. Uma vez que as ervas afetam uma variedade de sistemas em seu corpo, incluindo o sistema endócrino (que governa seus hormônios), mulheres grávidas ou lactantes provavelmente devem evitá-las.
Alguns adaptógenos como Ashwagandha podem interagir com certos medicamentos, pois a planta é conhecida por aumentar a função da tireoide, portanto, qualquer pessoa que esteja tomando remédios para tireoide deve consultar seu médico antes de tomá-la. Os suplementos de ervas não precisam ser revisados pelo FDA quanto à segurança ou eficácia, por isso é sempre uma boa ideia pesquisar um produto antes de experimentá-lo e consultar seu médico em caso de dúvidas.
Os adaptógenos são eficazes?
"Então, os adaptógenos realmente funcionam? Pode ser difícil acreditar que algo tão natural quanto plantas, ervas, raízes e fungos possam ajudar no tratamento de problemas de saúde, especialmente aqueles para os quais a medicina ocidental prescreve medicamentos. No entanto, em um estudo de 2010 do Instituto Sueco de Pesquisa e Desenvolvimento de Herbal, os pesquisadores concluíram que os adaptógenos têm um efeito significativo, benéfico e específico nos sintomas induzidos pelo estresse sob fadiga.>"
Aqui estão alguns dos meus produtos adaptogênicos favoritos:
1. Cosmic Matcha Adaptogenic Matcha Latte, Moon Juice, $ 40
"Moon Juice, uma empresa conhecida por sua potente alquimia de origem vegetal para elevar o corpo, a beleza e a consciência, oferece uma dose de cura vegetal poderosa junto com embalagens chiques que farão você querer se deliciar com esses luxuosos ainda- produtos práticos diariamente. Seu Instagram bem organizado é um dos meus favoritos para buscar inspiração para viver uma vida natural e bem equilibrada.Além dos suplementos, a Moon Juice também tem uma linha de produtos para a pele, sucos e até lançou um livro de receitas."
Moon Juice's Cosmic Matcha Latte combina os benefícios para a saúde do matcha com colágeno vegano e adaptógenos como goji berries, Schisandra e ashwagandha em uma bebida que beneficiará sua mente, corpo e pele. Qualquer um que seja fã do sabor terroso do matcha vai adorar esta mistura de café com leite, que pode ser facilmente misturada com leite não lácteo ou água quente para uma bebida matinal espumosa e cheia de superalimentos. Adoro o fato de oferecer um aumento de energia sem nervosismo graças aos adaptógenos e não ser transgênico e sem glúten. Compre aqui.
2. Chlorella Powder, Sun Potion $34
Sun Potion é uma marca conhecida por seus suplementos nutricionais de altíssima qualidade, orgânicos e de origem justa. Chlorella é uma alga adaptogênica que contém 10% de clorofila e é conhecida por apoiar a desintoxicação e possui alto teor de proteína.
Experimentei este pó no meu smoothie matinal por cerca de duas semanas e, depois de alguns dias, senti que estava me recuperando mais rápido e com menos dor do que o normal da minha prática diária de ioga e exercícios. Embora tenha um sabor forte comparável à spirulina, quando adicionado a um smoothie com banana, pedaços de manga, framboesas e leite de amêndoa não consegui sentir o gosto. Você também pode dissolver uma colher de chlorella em um copo de água e beber logo pela manhã, mas para aqueles que são avessos a um sabor forte de algas, eu recomendaria seguir a rota do smoothie.
Depois de adicionar chlorella à minha rotina, sinto-me mais ágil, enérgico e notei que tenho noites de sono mais longas e profundas. Também pareceu ajudar a limpar minha pele e aumentar seu brilho, e até tentei adicionar uma colher à máscara de argila amazônica que coloco uma vez por semana, o que foi uma maneira divertida de misturar minha rotina de beleza e produzir resultados seriamente brilhantes. Este pó é um ótimo complemento para sua dieta se você deseja aumentar sua energia e desintoxicar seu corpo.Compre o pó de Chlorella da Sun Potion aqui.
3. ALIVE Adaptogenic Tea, GT Synergy, $ 3,49 no Whole Foods Markets
Uma maneira fácil de obter uma dose diária de ervas adaptogênicas é saborear o ALIVE Adaptogenic Tea da GT Synergy. Se você é fã do kombucha da marca, também vai adorar este produto: ele tem as mesmas notas terrosas e fermentadas das ofertas exclusivas da marca. Gosto de tomá-los no lugar do café em dias agitados para evitar ficar sobrecarregado e realmente sinto a diferença em controlar minha ansiedade quando o faço. Esta é uma ótima opção em movimento para os dias de trabalho em que você pode não ter suplementos em pó à mão.
Meus sabores favoritos são Guayusa Turmeric, uma mistura picante, terrosa e refrescante que possui propriedades anti-inflamatórias graças ao açafrão e à Raiz Pu-Erh, que tem gosto de root beer saudável para mim! Estes são um pouco mais difíceis de encontrar do que seus kombuchas, mas todos os Whole Foods que visitei parecem sempre tê-los em estoque!
4. Cacao Adaptogenic Brew, Rasa, $ 26
Depois de abandonar meu hábito de café alguns meses atrás, decidi experimentar alternativas com baixo teor de cafeína para encontrar uma que pudesse preencher o enorme vazio deixado por renunciar ao meu café com leite matinal (e no meio da manhã e da tarde). Um dos meus produtos favoritos que experimentei foi o RASA, alternativas adaptogênicas de café que tinham todo o sabor rico da minha antiga bebida favorita sem os efeitos colaterais negativos, como nervosismo e tremores.
Minha variedade RASA favorita é o Cacao, que tem cogumelos Chaga e Reishi e ashwagandha nos ingredientes. Essa rica bebida semelhante a chocolate quente me deu um bom impulso de energia sem nenhum dos tremores ou ansiedade que sinto depois de beber um café frio, o que provavelmente se deve aos ingredientes adaptogênicos.
5. Pó Espiritual, Suco Lunar, $38
"Como qualquer geminiano que se preze, eu experimento mudanças de humor que podem pular de alegremente feliz para cronicamente estressado em questão de minutos. Portanto, não é surpresa que eu esteja procurando por um produto milagroso>"
Graças ao elixir de adaptógenos em Spirit Dust, incluindo goji, ashwagandha e cogumelo Reisi, este pó me ajudou a me sentir centrado e no controle, mesmo nos dias mais agitados. Eu absolutamente recomendaria esta mistura mágica para quem sente que precisa de um impulso de felicidade e quer recuperar o controle sobre suas emoções. Ainda não acredita em mim? Basta verificar as centenas de comentários elogiosos no site do Moon Juice.
6. Ashitaba Powder, Sun Potion, $ 52
Ashitaba é uma espécie de planta nativa do Japão. Conhecida por suas propriedades de embelezamento da pele e do cabelo, esta erva anti-inflamatória também é conhecida por promover a longevidade e por manter níveis saudáveis de colesterol e reduzir o risco de úlceras induzidas pelo estresse. Pessoalmente, os efeitos que notei ao tomar este suplemento Sun Potion Ashitaba foram que minha pele parecia mais radiante e menos erupcionada, e me senti menos cansada.
Como vegana, quando fico com preguiça e começo a comer menos alimentos integrais como frutas e vegetais e mais carboidratos simples como macarrão e pão branco, sinto os efeitos quase imediatamente, na forma de letargia e cansaço.Um dos efeitos mais notáveis de colocar Ashitaba em pó no meu chá algumas vezes por semana foi que eu tinha mais energia sustentada e não sentia nenhum tipo de fadiga. Com um sabor agradável e levemente adocicado, este suplemento é fácil de beber apenas com água e me deu o tipo de energia para o dia todo que a cafeína não consegue. Eu recomendaria Ashitaba para qualquer pessoa que sinta f alta de energia em uma dieta vegana ou baseada em vegetais, porque esta planta é repleta de vitamina B, um nutriente essencial para a energia.
Já experimentou algum produto adaptogênico que você ama? Deixe-nos saber nos comentários abaixo.
