Durante a maior parte da minha vida adolescente e adulta, sofri de acne cística dolorosa: nenhuma quantidade de tratamentos faciais, tratamentos tópicos ou remédios caseiros caseiros parecia funcionar na minha pele propensa a erupções cutâneas. Comecei a aceitar que meu sonho de ter uma pele clara nunca aconteceria, até que fiz uma grande mudança de vida: no início de fevereiro, comecei a seguir uma dieta baseada em vegetais e eliminei todos os laticínios e carnes de minha dieta.Inicialmente, fiz essa mudança na esperança de perder alguns quilos antes do verão, mas ao longo do caminho, fiquei agradavelmente surpreso ao ver que minha pele também mudou.
Plant-Based limpou minha pele
Antes da minha mudança de dieta, a maior parte da minha acne cística cobria ambas as minhas bochechas em surtos consistentes. Após cerca de um mês ou mais de base vegetal, notei que minha acne anterior havia desaparecido e eu estava experimentando significativamente menos novas erupções. Minha pele parecia mais brilhante, uniforme e menos congestionada.
Ansioso para saber se essa foi apenas minha própria experiência e curioso para ver se acidentalmente tropecei em um código de truques para acne, perguntei a alguns amigos de base vegetal sobre sua experiência. Rene, 31, de Londres, observou sua pele mudar quase instantaneamente: quando ela não seguia sua dieta baseada em vegetais e consumia alimentos processados, sua pele ficava mais ressecada. Quanto mais limpa ela comia, mais clara sua pele ficava.
Conexão do alimento com a pele
Rene e eu não estamos sozinhos em nossas observações. Estudos sugerem que dietas à base de plantas podem levar à cura da acne. Uma razão para a mudança pode ser atribuída aos hormônios comuns em produtos lácteos. O leite contém naturalmente hormônios e esteróides que fornecem nutrição aos bezerros que o bebem. Eles precisam desses hormônios para crescer, mas nós, nem tanto. Assim, a eliminação de hormônios adicionais de nosso sistema pode permitir uma oportunidade para que nossa pele melhore.
Quando conversei com outra amiga, Sonya, 52, da cidade de Nova York, ela atribuiu sua pele clara, melhora na saúde intestinal e aumento de energia ao seguir uma dieta baseada em vegetais. A ciência apóia fortemente essas experiências anedóticas: um estudo de 2007 destacou a melhora da acne em 43 indivíduos após seguir uma dieta de baixo índice glicêmico por 12 semanas. Uma dieta de baixo índice glicêmico pode consistir em vegetais, frutas, lentilhas e refeições à base de vegetais.Em um estudo separado, os pesquisadores também exploraram a conexão entre probióticos e acne. Depois de consumir um probiótico por duas semanas, 80% dos 300 pacientes relataram melhora na acne. Observar uma dieta vegana demonstrou melhorar a microbiota no intestino.
Além disso, notei menos inflamação em meu corpo. Um estudo de 2015 publicado no Science Direct explorou as mudanças nos corpos dos participantes após uma breve dieta vegana. Após a conclusão, os pesquisadores notaram uma redução na inflamação nos corpos dos participantes. Uma grande quantidade de fibras e vegetais reduziu seus níveis de PCR (proteína C-reativa). Níveis baixos de PCR melhoram os fatores de risco à saúde e a inflamação. Mudar minha dieta não apenas melhorou minha acne, mas também melhorou minha inflamação, saúde intestinal e níveis de energia.
Adotar produtos à base de plantas inspira saúde geral
Outro motivo que pode ter contribuído para as mudanças na minha pele podem ser os ajustes que fiz nas minhas rotinas diárias.Com o passar do tempo, prestei muito mais atenção ao que colocava em meu corpo e como o tratava. Tornei-me mais disciplinada em relação à minha rotina diária de pele e passei a usar mais produtos com ingredientes orgânicos. Uma vez que você comece a ver mudanças positivas em seu corpo, será mais difícil voltar à vida como você a conhecia antes.
Decidir me comprometer com uma dieta baseada em vegetais não foi a experiência mais fácil para mim. Como mulher negra, nossas experiências com nossa dieta e saúde corporal nem sempre são apresentadas às massas. Sem mencionar que o acesso a alimentos e produtos frescos não é fornecido às nossas comunidades, que muitas vezes podem ser categorizadas como desertos alimentares ou pântanos alimentares.
Resumindo
Graças à minha dieta baseada em vegetais, como de forma mais saudável, me sinto melhor e não tenho mais acne cística. Se você sofre de acne como eu ou está apenas procurando uma maneira de limpar seu estilo de vida. Encorajo você a começar com um ou dois dias por semana de alimentação à base de plantas e trabalhar a partir daí.Se você precisar de alguma inspiração, Jenne Claiborne de Sweet Potato Soul, Rachel Ama, Dee's Table, Black Girls in Trader Joes e Beets by Brooke são alguns dos meus favoritos a seguir. Para um recurso adicional, confira nosso artigo sobre exatamente o que comer em uma dieta vegetariana ou vegana para melhorar a saúde da pele.
