Seu plano de alimentação limpa de 2 semanas
Inscreva-se no seu plano de alimentação limpa de 2 semanas para se sentir mais saudável e forte
Lucy Danziger
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Parabéns por tomar a decisão de mudar a maneira como você come. A seguir, vem o como, que é onde entra o The Beet. Compilamos este guia completo para ajudá-lo a atingir seu objetivo de mudar para uma dieta alimentar integral baseada em vegetais.Em apenas duas semanas comendo dessa maneira, você se sentirá incrível.
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Semana 1
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Semana 2
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Receitas para Café da Manhã
Torrada Bruschetta de Ervilha e Rabanete
Pão de Nozes e Tâmaras
Shakshuka de Berinjela com Especiarias do Oriente Médio
Panquecas de mirtilo sem glúten
Café da manhã: Green Breaky Bowl com espinafre, cogumelos e manteiga de amêndoa
Maçã Canela Granola
Batata Doce Mexicana Fry Up
Tigela de smoothie refrescante com frutas vermelhas, sementes de linhaça e coco
Tigela de Aveia Temperada com Maçãs e Gengibre
Tigela de frutas congeladas
Wraps de grão-de-bico com alto teor de proteínas e sem glúten com ervas frescas
Compota de framboesa e ruibarbo com iogurte de coco
Mistura de tofu saudável e farta coberta com endro fresco
Jumpstart Manhã Suco Verde com Hortelã
Receitas de Almoço
Sopa de Brócolis Assado com Parmesão de Caju
Salada de Cítricos e Couve
Sopa de couve-flor e abobrinha com açafrão
Salada Caesar vegana com molho caseiro
Grão de bico assado e salada de couve
Salada verde baby fresca com arroz selvagem, grão de bico e ervas
Salada de couve com couve-flor assada e arroz com especiarias
Salada Light de Pepino com Abacate em Cubos e Jalapeño
Salada de abobrinha e cevada coberta com queijo parmesão vegano ralado
Salada de brotos de primavera com molho de gengibre
Espinafre ayurvédico e sopa Dahl para aquecê-lo por dentro e por fora
Salada de lentilha vermelha com molho caseiro
Receitas Para Jantar
Caril Saudável e Reconfortante de Batata Doce e Lentilha Tandoori
Tortilhas sem glúten com salsa fresca, feijão e guacamole
Tacos de batata-doce e feijão preto
Prato de vegetais saudáveis com especiarias para aumentar a imunidade
Bifes fáceis de couve-flor com repolho frito temperado
Tigela Buda Com Tofu
Caçarola de berinjela assada com lentilhas e sementes de romã
Pizza vegana de foguete com molho verde caseiro
Zoodles com molho de tomate fresco
Rolo de quinoa e sushi vegetariano com abacate, pepino e couve
Hambúrguer de grão de bico e lentilha com tahini vegano
Receitas de Lanches
Tapenade de Azeitona
Molho de Abacaxi com Hortelã Fresca e Limão
Bolas de Feijão Manteiga e Cogumelos
Bliss Balls de alta proteína com amêndoas, castanha de caju e tâmaras
Molho de pesto com tortilha assada Chipsutrient-Biscoitos densos com um lado de homus
chips de beterraba
Molho de beterraba assada com especiarias do Oriente Médio e biscoitos caseiros
