Durante esta ordem de permanência em casa, tive a sorte de ter descoberto diferentes maneiras de estabilizar minha paz que mantiveram minha rotina produtiva e me sentindo saudável. A maioria envolve correr, mover-se e não ficar parado.
Normalmente, a primeira coisa que faço quando acordo é correr pelo meu bairro ou caminhar na praia. No entanto, quando acordei hoje, uma forte tempestade estava batendo na costa, então decidi ir direto ao trabalho.Depois de verificar algumas tarefas antes de o escritório terminar, fiz uma pausa e deitei na cama ouvindo a chuva e caí em uma meditação profunda.
"Agora, se você me conhece, sabe que é muito difícil para mim meditar, pois minha mente está constantemente correndo de um pensamento para o outro. Mas, depois da minha sessão de quietude fortuita, fiquei mais produtivo do que o normal, pensando menos na minha lista de tarefas e me concentrando mais no momento presente e alcançando o objetivo em questão."
"Liguei para minha amiga Emily, uma instrutora de ioga e guru da meditação, e mandei uma mensagem para minha amiga Claire, que também pratica meditação, e contei a eles sobre meu curto mas valioso momento de felicidade. Depois que os dois me responderam dizendo que tinham te avisado! Emily recomendou produtos para ajudar quem quer experimentar a meditação."
Esses sete adereços são a melhor maneira de iniciar essa prática pacífica que ajudará a trazer paz interior e calma, seguidas de pequenos surtos de alegria e foco.Eles funcionam para atletas e personalidades do Tipo A e irão ajudá-lo a começar se, como eu, você geralmente resiste à meditação. Claire recomendou um cristal para segurar na palma da minha mão durante o tempo de quietude. Alguns desses eu já tinha em casa e outros tive que ir ao computador para acessar.
A meditação é a mania de saúde que mais cresce na América, triplicou nos últimos anos, e isso nem leva em consideração como as pessoas estão lidando com as ordens de ficar em casa. Claro, você pode baixar Headspace, Calm, Insight Timer.
Não é um tipo meditativo por natureza? A maioria dos atletas também não, então incluí aqui um vídeo gratuito de 5 minutos de respiração guiada publicado no Rewire, um novo aplicativo de condicionamento físico favorito que ajuda a melhorar o desempenho atlético geral e a resiliência mental. Ouça isso antes de começar o dia, para ajudá-lo a se concentrar antes que a sensação de animal enjaulado se instale.
Prop Meditativo Número 1. Um Rolo de Espuma
Esticar e rolar! Os rolos de espuma são um equipamento de treino fácil de guardar em um local pequeno e é bom ter por perto para exercícios ou apenas no caso de você sentir dores ou dores no corpo. Você pode pensar nisso como um espremedor de músculos, mas enquanto rola, inspire e expire profundamente, para permitir que a pressão relaxe não apenas seus músculos, mas também sua mente. Pense nisso como literalmente torcer a tensão, física, emocional e mentalmente. O que posso dizer-funciona!
Para usar, basta encontrar um ponto em seu corpo que esteja um pouco dolorido e colocá-lo no rolo e mover de um lado para o outro ou para cima e para baixo. Os rolos vêm em tamanhos diferentes e têm pequenos com alças quase como um rolo que você usa para assar, mas esses são bons para pequenas áreas onde você precisa cavar um pouco mais fundo, como o pescoço ou o músculo da panturrilha. Antes de meditar, relaxe seus músculos e encontre conforto em seu corpo. Ao rolar, você se sentirá pronto para deixar uma nova energia entrar em seus músculos e em todo o seu sistema.
Meditative Prop Number 2. Óleos Essenciais Young Living
Desative seu espaço de exercícios em casa com óleos essenciais da Young Living. Existe um guia completo para cada óleo e como eles funcionam para ajudá-lo. Por exemplo, o óleo de lavanda deve ser aplicado para rotinas relaxantes como ioga, meditação ou simplesmente para dormir. Se você não tiver um difusor, pode comprá-lo no site deles ou passar um pouco de óleo no dedo indicador e esfregá-lo nas têmporas. É bom tê-los por perto como lembretes para inspirar e deixar sua mente clara. E porque têm um cheiro fresco e podem dar-lhe uma dose de calma ou energia, dependendo do óleo que utilizar.
Meditative Prop 3. CLAYER Pain Relief Masks
CLAYER é uma empresa de cuidados com a pele que vende máscaras hidratantes tanto para o rosto quanto para os músculos. A equipe Beet é uma grande fã da máscara facial CLAYER para pele clara e a usa com frequência para tratar a acne e prevenir manchas.Mas antes de lançar esse produto, a empresa começou como um produto para alívio da dor, usado por atletas com lesões. Esfregue a argila nos músculos doloridos e cure quaisquer dores. O cheiro de terra e o fato de penetrar profundamente nos músculos doloridos nos lembra que estamos todos conectados ao mundo natural.
Meditative Prop 4. Harney & Sons Tea
Sempre tenha alguns saquinhos de chá à mão, porque quando você vai para a cozinha para um lanche estúpido, isso o traz de volta à atenção e ao cuidado de si mesmo. Esse tipo de bebida reconfortante tem um sabor naturalmente delicioso e aquece você, então respire o aroma e pense nos próximos minutos, não nas tarefas maiores que o sobrecarregam.
Ao praticar a quietude ou a meditação, o chá é o seu gole preferido. Além do chá Harrney & Sons, o chá matcha também é extremamente saudável e possui outros benefícios que o chá comum não possui. Clique aqui para ler 6 benefícios do matcha para a saúde.
Meditative Prop 5. Icônico Facial Steamer
Quando você quiser criar uma sensação quente de ioga em seu quarto ou porão, ligue este vaporizador facial porque emite uma atmosfera que me lembra um estúdio de ioga. Eu uso este produto e adoro o ruído branco, bem como o vapor para sinalizar que agora estou na minha 'sala de ioga' (também conhecida como minha sala de estar) e para guardar meu telefone e passar os 20 minutos me alongando e ficando quieto.
Meditative Prop 6. Cristal de Cura Ametista
Caso você esteja procurando uma conexão espiritual mais profunda, os cristais têm muitas propriedades curativas e acredita-se que este cristal, em particular, possua superpoderes. É conhecida como o “tranquilizante” da natureza porque acredita-se que a ametista seja capaz de equilibrar as mudanças de humor, neutralizar a ansiedade e diminuir o estresse.
Segure o cristal de ametista na palma da mão durante a prática de meditação para sentir a energia pacífica e a sensação de totalidade.Ou, durante o seu fluxo de ioga, coloque esses pequenos cristais nas bordas do seu tapete e relaxe em sua prática de meditação. Para obter mais informações e aulas gratuitas sobre práticas de cristal, acesse @clairecrystalcreations. Eles também são bonitos.
Meditative Prop 7. Theragun
Theragun é um dos melhores massageadores que você pode usar após um treino intenso ou sentado em sua mesa por horas e sentindo-se tenso ou tenso. Antes de entrar no modo de relaxamento e meditar, massageie seus músculos usando este massageador de alta qualidade. Dá-lhe uma massagem profunda e penetra nos músculos enquanto acalma e elimina a dor. Meus quadris estão sempre tensos porque corro muito e não sou o melhor em demorar para alongar, então, antes de sentir os sinais de dor, eu imediatamente uso o Theragun e evito que a dor aconteça. Dessa forma, quando você medita, seus músculos se acalmam e seu cérebro pode ficar livre para pensar em algo diferente de seus pontos de dor.
