Você provavelmente tem um pedaço de raiz de gengibre no fundo de uma gaveta em sua geladeira, pronto para ser raspado em ação. Adicione-o à água quente para beber como um elixir natural ou use-o para adicionar um sabor picante a refogados ou smoothies. Mas há muitos outros motivos para incluir o gengibre em sua dieta diária, e eles vão desde aliviar dores de estômago até ajudar a combater infecções, doenças crônicas e até células cancerígenas que crescem em algum lugar do corpo.
"O sabor forte e amargo e a raiz de aparência estranha é um raro remédio natural completo que é fácil de comprar, barato de adquirir e pode ter superpoderes contra todo tipo de infecção se os estudos devem ser acreditados. Os cientistas escreveram extensivamente sobre as propriedades da raiz milagrosa, usada como nutracêutico ou alimento como remédio, por séculos em todo o mundo."
Gingerol, o ingrediente ativo do gengibre, é um poderoso antioxidante, com propriedades anti-inflamatórias e anticancerígenas e ajuda a proteger seu corpo de infecções e diminuir a inflamação que é o marcador de doenças crônicas, como como osteoartrite. Além disso, o gingerol promove a longevidade porque é conhecido por combater o estresse celular que causa o envelhecimento.
Sem sobrecarregar você com as evidências científicas, analisamos os sete benefícios do gengibre para a saúde cientificamente comprovados e citamos os estudos que mostram as poderosas propriedades que ele possui.Além disso, abaixo estão 5 de nossas receitas favoritas à base de plantas que exigem gengibre, para que você possa aproveitar os incríveis benefícios à saúde embalados em cada mordida. Ou ferva 4 xícaras de água e rale meia colher de chá de gengibre e deixe em infusão por 10 minutos e beba seu chá de gengibre ao longo do dia.
"Um grande estudo descobriu que o gengibre contém muitos compostos fenólicos, como gingerol, shogaol e paradol, que exibem propriedades antioxidantes, antitumorais e antiinflamatórias, o que significa que pode combater tudo, desde células tumorais até inflamação, o que é muitas vezes na raiz de outras doenças crônicas. Os benefícios do gengibre para a saúde são tão poderosos que, ao inalar o aroma forte e amargo do gingerol em seu chá, você deve associá-lo à cura."
7 Benefícios do Gengibre Para Aliviar as Dores de Estômago e Combater o Câncer
1. Gingerol tem propriedades anti-inflamatórias e ajuda a aumentar a imunidade
O gengibre é usado como um remédio natural para ajudar a aliviar a dor e fortalecer o sistema imunológico para ajudar a combater doenças, desde infecções até distúrbios digestivos.Se você estiver com inflamação, que pode se manifestar como estresse digestivo, inchaço ou dores em qualquer área do corpo, tente adicionar gengibre à sua bebida matinal diária.
6-Gingerol, o componente ativo do gengibre, tem a capacidade de diminuir a inflamação no corpo de acordo com um grande estudo. Gingerol também é usado para fins médicos contra sintomas de náusea, artrite e dor.
Inflamação no corpo geralmente é desencadeada por uma infecção, mas os médicos dirão que, quando a inflamação crônica se instala, isso pode acelerar o processo de envelhecimento e levar a uma cascata de eventos prejudiciais à saúde no corpo, incluindo ganho de peso, pressão alta e mais. Portanto, tomar gengibre ajudará a aliviar a inflamação, o que, por sua vez, permitirá que suas células se tornem mais saudáveis.
Para alimentos que combatem a inflamação, veja esta história. Por outro lado, sabe-se que carne vermelha, laticínios e proteínas animais promovem a inflamação, portanto, uma dieta de alimentos integrais à base de plantas ajudará a combater a inflamação, diminuir o risco de doenças e prevenir infecções.
2. Gengibre fresco pode ajudar a combater infecções orais e respiratórias.
O gengibre tem sido usado como fitoterápico por décadas, em particular, para combater infecções orais e respiratórias, como gengivite e infecções virais, como resfriados e gripes.
"Os compostos de gingerol contêm propriedades antimicrobianas e antifúngicas, bem como várias propriedades farmacêuticas, de acordo com um estudo que analisou o poder do gengibre fresco."
Beber chá de gengibre fresco é eficaz para proteger contra bactérias da gengiva, como gengivite e periodontite, de acordo com o estudo. Essas bactérias orais podem causar doença periodontal, uma infecção das gengivas.
"Outro estudo descobriu que o gengibre fresco tem atividade antiviral contra o vírus sincicial respiratório (VSR), uma infecção respiratória comum que pode ser grave entre idosos e bebês. Em tempos de COVID-19, a saúde respiratória é especialmente importante e o gengibre fresco, mas não seco, é eficaz contra o tipo de peste que pode bloquear a função pulmonar."
3. O gengibre ajuda a promover a perda natural de peso e reduz a gordura corporal
Gingerol pode promover a perda de peso reduzindo a inflamação e diminuindo o acúmulo de lipídios no corpo, de acordo com estudos que mostram que o gengibre pode ser um suplemento natural para perda de peso.
"Em um estudo, ratos obesos foram tratados com gingerol por 30 dias e alimentados com uma dieta rica em gordura. A pesquisa mostrou níveis significativamente reduzidos de glicose, bem como peso corporal, leptina e insulina, dois hormônios que ajudam a regular o armazenamento de gordura no corpo. Essencialmente, os ratos que receberam gengibre tiveram uma resposta muito mais saudável à comida que comeram do que aqueles que não receberam gengibre."
" Em outro estudo, 473 indivíduos com sobrepeso foram colocados em grupos controlados randomizados e consumiram metade de suplementos de gengibre para ver qual seria o efeito do gengibre na perda de peso. A ingestão de gengibre reduziu o peso corporal, a relação cintura-quadril, glicose em jejum e resistência à insulina e ajudou a aumentar o HDL ou colesterol bom, de acordo com os resultados."
"Outro estudo analisou os efeitos de tomar suplementos alimentares para chá verde, capsaicina e extratos de gengibre, especialmente o impacto que esses três suplementos teriam na perda de peso. Após 8 semanas com os suplementos, 50 mulheres com sobrepeso tiveram efeitos benéficos no peso, IMC, marcadores de insulina, metabolismo. Portanto, embora o gengibre tenha feito parte do estudo, parece ser benéfico tanto sozinho quanto tomado junto com chá verde e capsaicina (encontrada na pimenta malagueta)."
4. O gengibre ajuda a combater o envelhecimento a nível celular e promove a longevidade
Gingerol demonstrou ajudar a reduzir o estresse oxidativo, que causa envelhecimento em nível celular. Os antioxidantes combatem os resultados prejudiciais dos radicais livres no corpo, de acordo com um estudo. Se você está se sentindo sobrecarregado, experimente beber água quente com limão e gengibre para ajudar a liberar os antioxidantes em seu sistema e começar a combater todo esse estresse celular e reduzir a inflamação.
"Um estudo descobriu que o composto gingerol promove a longevidade e pode prolongar a vida útil. O estudo descobriu propriedades do gengibre que prolongam a vida útil, principalmente combatendo doenças e retardando o próprio processo de envelhecimento."
" Ainda outro estudo sugere que o gingerol tem propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes para controlar o processo de envelhecimento, combatendo uma variedade de doenças, incluindo o câncer. O estudo afirma: O potencial anticancerígeno do gengibre está bem documentado e seus ingredientes funcionais, como gingerols, shogaol e paradols, são ingredientes valiosos que podem prevenir vários tipos de câncer."
5. O gengibre contém compostos que podem prevenir o câncer
"O gengibre pode reduzir os fatores de risco tumorigênicos, de acordo com vários estudos. Além disso, os suplementos de gengibre podem ajudar a aliviar os efeitos colaterais da quimioterapia, como náuseas, cãibras ou dor, de acordo com um estudo. Para melhor uso, os estudos recomendam tomar um suplemento, mas sempre consulte seu médico antes de decidir este ou qualquer tratamento para câncer ou efeitos colaterais."
"O composto ativo do gengibre provou seu papel no controle do câncer de acordo com outro estudo, por meio de seus genes supressores de tumor e sua capacidade de cortar o suprimento de sangue para os tumores, o que, por sua vez, diminui sua capacidade de crescer. "
"O poderoso composto do gengibre, o gingerol, contém atividades antitumorigênicas e pode ser eficaz no controle da capacidade de crescimento de certos tipos de câncer: câncer colorretal, gástrico, ovariano, fígado, pele, mama e próstata, de acordo com para outro estudo."
Embora você deva sempre seguir os conselhos do seu médico para o tratamento, adicionar gengibre ao seu smoothie ou beber um suco pode ajudar a aliviar a inflamação e adicionar força natural a outras terapias que você está tomando.
6. O gengibre pode ajudar a reverter a osteoartrite e reduzir a dor nas articulações
O gengibre é um anti-inflamatório que ajuda a reduzir a dor relacionada à artrite. Se você está sentindo dores nas articulações, dores nas costas ou osteoartrite, o gengibre pode ser uma maneira natural de reduzir o inchaço, o que tira a pressão dos nervos e diminui a dor. acalme os nervos.
"Um estudo avaliou a eficácia clínica e a segurança do gengibre oral para tratamentos de osteoartrite. Os participantes que consumiram gengibre encontraram uma redução estatisticamente significativa da dor, em comparação com aqueles que não receberam o suplemento de gengibre."
Em outro estudo, uma formulação à base de ervas que incluía gengibre, açafrão e pimenta-do-reino foi avaliada quanto à eficácia versus Naproxeno, um medicamento anti-inflamatório vendido como Aleve. Sessenta pacientes com osteoartrite de joelho foram estudados. Os indivíduos foram aleatoriamente designados para receber diariamente extrato de açafrão, gengibre e pimenta-do-reino juntos ou cápsula de Naproxeno por 4 semanas. Os resultados descobriram que ambos os grupos reduziram significativamente a dor no joelho, no entanto, não houve diferenças significativas entre os grupos, o que significa que gengibre, açafrão e pimenta-do-reino reduziram o inchaço e a dor tão bem quanto o analgésico de venda livre.
7. Está comprovado que o gengibre diminui os níveis de açúcar no sangue e ajuda a reverter o diabetes
"Suplementos de gengibre demonstraram reduzir o nível de açúcar no sangue em jejum, o que tem implicações na perda de peso e diabetes ou pré-diabetes. Em um estudo, 41 indivíduos com diabetes tipo 2 foram designados para tomar gengibre ou placebo por 12 semanas.Os resultados descobriram que a suplementação de gengibre reduziu significativamente os níveis de açúcar no sangue em jejum e A1c, que é uma medida significativa de quão bem a insulina está funcionando para ajudar a regular o açúcar no sangue e manter seu corpo saudável. Parece que a administração oral de suplemento de gengibre em pó pode melhorar o açúcar no sangue em jejum, a hemoglobina A1c em pacientes diabéticos tipo 2, segundo o estudo."
Aqui estão 5 de nossas receitas favoritas contendo gengibre:
1. Tigela de Aveia Temperada com Maçã e Gengibre
Por que amamos: O mingau é uma opção saudável e rápida para o café da manhã. A aveia é nutritiva e, quando misturada com frutas, leite vegetal e especiarias, é uma tigela de café da manhã com proteínas, minerais, vitaminas e enzimas.
