Quer alcançar sua vara de resolução de ano novo? Ter sucesso em seu objetivo de comer uma dieta baseada principalmente em vegetais ou outra transformação positiva? Aqui está o melhor coaching que conhecemos para fazer o trabalho, por um coach de vida que ajuda seus clientes a transformar suas vidas e comer de maneira mais saudável, sentir-se melhor e ficar satisfeito com os resultados. Uma dica: não carregue todos os objetivos de uma vez. Você pode ter mais sucesso se determinar qual objetivo específico é o mais importante para você e fazer isso primeiro.
É tentador, no início do ano, dizer a si mesmo que você fará tudo: perder peso, começar a economizar dinheiro, parar de beber, comer vegetais e ir à academia todos os dias. Isso é virtuoso e deve ser elogiado. Mas pode ser um pouco irreal.
Pedimos a Victoria Barrios, Coach certificada de Transformação do Estilo de Vida, para nos ajudar a entender o que tornou seus clientes bem-sucedidos e o que ela orienta as pessoas a fazer quando iniciam um novo objetivo de vida. Barrios compartilha como ela treina as pessoas para fazer mudanças duradouras, um passo de cada vez. Isso foi projetado para ajudar qualquer pessoa que queira adotar uma dieta baseada em vegetais e mudar sua abordagem alimentar, para que seus truques sejam bem-sucedidos.
Como você ajuda as pessoas a fazer mudanças duradouras em suas vidas?
Antes de definir qualquer meta, digo aos meus clientes para expor sua visão primeiro e trabalhar de trás para frente a partir daí. Por que? Você pode ter vários objetivos, mas apenas um deles pode ser alcançado agora.
Você pode ter quatro objetivos, mas apenas um deles é realmente importante para você.
Quanto mais objetivos você tiver, mais fácil será ficar sobrecarregado, o que na verdade o impede de realizar qualquer ação ou ter sucesso no objetivo mais importante. É tentador tentar transformar tudo de uma vez e emergir como um novo você. Mas é mais provável que você acabe desistindo de todos eles e volte para onde começou. Em vez de listar um monte de objetivos e tentar atingi-los todos de uma vez, comece com sua visão. Sua visão é o que lhe dá clareza e direção; sem ele, você não saberá se está no caminho certo para o que realmente deseja na vida, e seus objetivos (ou desejos) podem acabar levando você para o caminho errado. Então, como você mapeia sua visão? Você precisa esclarecer duas coisas primeiro:
Conheça o seu “o quê” e o seu “porquê!” o futuro como você gostaria de se permitir visualizar.Seu “porquê” é a razão por trás do seu “o quê”. Se você não sabe por que está fazendo algo, isso não é pessoal e você pode nunca entender verdadeiramente para o que está trabalhando. Por exemplo, parte da minha visão é ajudar os outros a entender quem são e o que eles devem fazer nesta Terra para que possam começar a transformar suas vidas. Por que? Depois que descobri o que realmente significava, comecei a ver uma grande transformação em minha própria vida.
Agora é sua vez de declarar sua visão para sua vida
Anote essa visão e pendure-a onde você possa vê-la todos os dias para não se desviar. Depois de definir sua visão, seus objetivos ficarão mais fáceis de identificar.
"Sua visão pode ser um parágrafo curto ou apenas uma frase. Tente algo interno, em vez de apenas físico. Quero ser minha versão mais saudável de mim mesmo e ser gentil comigo mesmo e com os outros.>"
É hora de escolher um objetivo e torná-lo o mais fácil ou simples de alcançar.
Por quê? Depois de atingir um objetivo simples, ele cria confiança em si mesmo e impulso - o que significa que você será capaz de alcançar objetivos mais desafiadores e de longo prazo no futuro. Depois de decidir sobre seu objetivo principal, anote-o e cole-o próximo à sua visão. Certifique-se de dar a si mesmo um prazo realista para completar a meta. Se você não tem certeza de quanto tempo precisará, dê a si mesmo um tempo extra, mas siga em frente! Por fim, conte a alguém sobre a meta. Todos nós precisamos de responsabilidade, e é muito mais fácil alcançar nossos objetivos se soubermos que alguém continuará nos lembrando deles. Você está pronto para a parte mais importante?
Não torne o trabalho do seu parceiro de responsabilidade fazer com que você conclua a meta. Em última análise, é a sua vida! Você é o autor de como vai. Escreva sua história, um parágrafo ou dia de cada vez.
Deixe-nos saber qual é o seu objetivo e compartilhe-o na página do The Beet no Facebook ou nos comentários abaixo. Faremos o mesmo e ajudaremos uns aos outros a alcançar nossos principais objetivos nos próximos meses.
