É aquela época do ano em que a motivação começa a bater na parede, o exercício é a última coisa que você quer fazer e dormir até tarde se tornou a atividade mais importante. Quando o sol nasce horas depois de você, pode ser difícil ser produtivo logo pela manhã. Para mim, gosto de começar cedo na academia porque quando a multidão chega às 8 da manhã, mal consigo encontrar espaço no chão para fazer flexões. Mas, mais importante, acho melhor tirar isso do caminho para poder trabalhar ao longo do dia me sentindo melhor com o fato de que pelo menos esmaguei minha rotina matinal.
Não é um compromisso tão grande quanto você pode pensar, mas o que me ajuda é encontrar fontes de inspiração. Eu recebo minha inspiração para me levantar e fazer meu treino no Instagram, especificamente de um punhado de influenciadores de fitness que são veganos e compartilham seus segredos para ser forte, saudável e em forma.
Eles postam vídeos de seus treinos favoritos, o que é como ter um treinador virtual gratuito no seu telefone. É útil assistir a seus vídeos, especialmente como eles trabalham um músculo específico, para praticar a forma perfeita. A maioria das rotinas de exercícios em vídeo pode ser feita no chão da sua sala ou leva menos de 10 minutos. É fácil começar e tentar fazer todo o treino, mas mesmo que você faça apenas parte dele, tudo bem. Você sempre pode voltar a ele mais tarde, ou uma e outra vez e torná-lo parte de sua rotina. Eu queria compartilhar meus influenciadores de fitness favoritos, aqueles que tornam o exercício divertido e fácil com conselhos e tutoriais úteis.Como um bônus extra, eles são todos veganos e incentivam seus seguidores a comerem mais vegetais também.
1. Tia Blanco @tiablanco: surfista profissional de 22 anos e atleta vegana.
Todos nós conhecemos Tia como uma surfista profissional que ganhou o ouro no International Surfing Association Open em 2015, e ficamos empolgados ao descobrir que ela era alimentada por plantas, pois ela credita seu sucesso à sua dieta vegana.
Influenciada pela mãe que é vegetariana, Tia nunca comeu carne vermelha na vida. Ela tornou mais fácil do que nunca preparar exatamente o que come, pois tem uma página de culinária separada no Instagram chamada @tiasvegankitchen.
Ela afirma que se mantém forte comendo diferentes formas de proteína vegana, como nozes, sementes, feijões e legumes. Confira seu canal no YouTube, onde ela publica instruções guiadas sobre como fazer suas receitas e conselhos inteligentes para atingir seus próprios objetivos como Tia. Ela posta vídeos de suas compras no supermercado - isso é útil quando você está em dúvida sobre o que comprar, ela também explica o que come em um dia, minha favorita é a receita de smoothie, fácil de fazer e cheia de proteínas.Além disso, ela ainda compartilha seus resultados de sangue após dois anos em uma dieta vegana, que são interessantes de comparar.
Dê uma olhada no Instagram dela, Tia está muito envolvida com a conscientização sobre o veganismo e é embaixadora da marca para líderes da indústria como Beyond Meat, Sugar Taco (comida mexicana à base de plantas), Swatch e outros.
"Além do surf, ela também é apaixonada por ioga e se autodenomina iogue. Você pode assistir aos vídeos em seu Instagram, de sua prática e copiar sua rotina de fluxo de ioga em sua própria casa ou na academia."
Somos inspirados por Tia e continuamos aprendendo com seu sucesso. Siga o conselho que ela dá a qualquer pessoa em sua jornada vegana, seja você no primeiro dia ou no primeiro ano. “Eu diria que o mais importante é se educar sobre a dieta e o estilo de vida. Meu namorado é vegano agora. Ele foi um comedor de carne pesada toda a sua vida. Ele perdeu cinco a oito quilos na primeira semana, mas ganhou o peso de volta.Você precisa aprender a comer mais quando estiver comendo alimentos com menos calorias. Como atletas, vimos a dieta vegana ter impactos positivos em nosso desempenho e em nossa saúde.”
Ter uma visão interna do que um atleta profissional come e recomenda irá encorajá-lo a permanecer positivo e fornecer informações sobre como ser saudável e em forma.
2. Grace Beverly @gracebeverly: Girlboss e graduada em Oxford com muita inspiração fitness.
Com 1 milhão de seguidores no Instagram, Grace criou uma base de fãs leais para todas as coisas veganas, fitness e estilo de vida. Ela ganhou o Prêmio Jovem Empreendedor do Ano de Londres com o lançamento de seu aplicativo de treino e exercícios, Shreddy, que criou a popular hashtag letsgetshreddy. Incentivando você a se manter ativo e atingir seus objetivos, este aplicativo oferece programas de treino visando perda de gordura, massa muscular magra e tonificação de cada centímetro do seu corpo. Também inclui planos de refeições e acompanhamento de peso para que você possa notar a diferença em seus resultados todos os dias.
Grace também é diretora da Tala, uma marca de roupas sustentáveis e éticas dedicada a atividades de alto desempenho. Seus estilos são adequados para mulheres de todos os tamanhos e fazem com que as roupas esportivas pareçam chiques. Suas peças são principalmente elastano justo, tops curtos, sutiãs esportivos e roupas de dormir como calças de moletom e moletons. Você encontrará vídeos curtos dos regimes de exercícios de Grace e dicas saudáveis para treinamento com pesos e direcionamento dos glúteos.
3. Michelle Muench @bananablondie108: Entusiasta da ioga movida a plantas.
Michelle Muench é uma iogue especialista e leva você através de suas práticas em seu canal no Instagram e no YouTube. Se você é um aspirante a ioga ou deseja melhorar sua prática, ela publica vídeos de fluxo de ioga que você pode copiar e praticar em sua sala de estar. Em seu site, você pode se tornar um membro da comunidade de Michelle, onde ela oferece aulas de ioga, vídeos privados, diário alimentar e fluxos diários para iniciantes ou intermediários.Se você está tentando dominar uma parada de cabeça ou postagem de corvos, acesse a página do Instagram dela para encontrar vídeos passo a passo de seu processo. Se você quer um bom alongamento matinal, meu fluxo de ioga favorito é este.
4. Nimai Delgado @nimai_delgado: Como visto em Game Changers, ele é um profissional vegano da IFFB que nunca comeu carne.
"Criado como vegetariano, Nimai nunca comeu carne em sua vida. Ele é um IFFB profissional e ficou em 5º lugar em seu concurso mais recente, o 2018 Hawaii Pro Men&39;s Physique. Ele apresenta sua própria versão do Ted Talks em seu canal no YouTube. Assista ao vídeo dele sobre Como comer plantas mudou minha vida e saiba como isso pode mudar a sua vida também."
Nimai tem sua própria linha de suplementos veganos chamada Vedge Nutrition. Se você busca ganhar massa muscular, melhorar seu jogo de treino e potencializar o desempenho, ele tem um suplemento proteico essencial para veganos que inclui B12, D3 e Ômega 3.
Pessoalmente, adoro sua página de fitness vegano no Instagram porque seu conteúdo é útil e fornece informações sobre o que comer e o que não comer.Meu favorito são as postagens da lista de compras veganas que incluem nozes essenciais, grãos integrais, frutas, temperos, vegetais e legumes. Seu Instagram de comida vegana para musculação mostra transformações corporais e preparações de refeições específicas para pessoas que querem perder peso, ganhar músculos, cortar carboidratos, querem uma salada simples de proteína e muito mais.
Se você quiser compartilhar seus influenciadores veganos favoritos, envie-nos um e-mail para [email protected] ou uma mensagem no Instagram @thebeetofficial.
