Adele, Rebel Wilson e Kelly Osbourne perderam peso recentemente, e cada dieta de celebridade tinha uma coisa em comum: todos queriam perder peso para ficarem mais saudáveis.
O foco de cada celebridade que fez dieta e perdeu uma quantidade significativa de oito não era parecer melhor ou fazer isso pelos outros, ou mesmo perder peso em si, mas sim trabalhar para um estilo de vida saudável e sustentável. Adele queria ser uma mãe melhor para seu filho e ter mais energia para fazer as coisas que ele amava. Rebel Wilson queria se tornar mãe um dia e congelar seus óvulos para manter suas opções em aberto, e Kelly Osbourne queria ficar mentalmente mais saudável, sentir-se melhor e ficar saudável para poder engravidar e ansiar por se tornar mãe.
Como as celebridades perderam peso
Há outra coisa que cada uma dessas dietas de celebridades tem em comum: nenhuma delas passou fome ou fez limpezas não saudáveis. Em vez disso, todas essas estrelas incorporaram mais alimentos vegetais em suas dietas para nutrição equilibrada e praticaram atividades para aliviar o estresse, como longas caminhadas, registro no diário para aliviar o estresse e evitar comer emocional, e adicionaram treinamento com pesos e outros exercícios regulares em sua rotina para tonificar. .
Aqui está como cada estrela perdeu mais de 60 quilos e manteve-se, e aqui está como você pode tentar seus métodos por conta própria. Observe que Osbourne também procurou intervenção médica, mas mesmo assim, os procedimentos para perda de peso não funcionarão ou manterão um peso corporal saudável se você também não praticar uma dieta saudável e mudanças no estilo de vida, como comer mais frutas e vegetais e evitar adição de açúcar e junk food. .
Como Adele Perdeu 100 Quilos: A Dieta Sirtfood, Treinamento de Baixo Impacto e Pilates
"Nos trinta e poucos anos, o objetivo de Adele era viver de forma mais saudável. Eu quero estar lá para o meu filho, ela disse. Em seu aniversário de 32 anos, Adele exibiu os resultados de sua jornada de saúde em um vestido preto no Instagram, perdendo 100 libras, sorrindo e cheia de energia."
"Seu segredo para perder peso era seguir a dieta Sirtfood, uma dieta desenvolvida por dois nutricionistas britânicos, Aidan Goggins e Glen Matten, que escreveram o livro que é o guia oficial: The Official Sirtfood Diet. "
Sirtfood é uma forma de alimentação baseada em vegetais que inclui vegetais e verduras ricos em antioxidantes, como couve, aipo, rúcula, salsa, chá verde e limão. Esses antioxidantes são conhecidos por ajudar a acelerar o metabolismo e aumentar os genes de combate ao estresse do corpo, que também trabalham para promover a longevidade e o antienvelhecimento. A dieta permite 1.000 calorias por dia na primeira semana e aumenta para 1.500 por dia na segunda semana e inclui uma lista específica de alimentos que você pode comer:
O que comer na dieta Sirtfood
- Kale
- Vinho tinto
- Morangos
- Cebolas
- Alho
- Soy
- Salsa
- Azeite extra virgem
- Chocolate amargo (85 por cento de cacau)
- Matcha chá verde
- Buckwheat
- Turmeric
- Nozes
- Rúcula (foguete)
- Pimentão olho de pássaro (pimentão)
- Amor (erva)
- Medjooldates
- Red chicory
- Blueberries
- Capers
- Café
Adele compartilhou sua jornada em suas redes sociais e disse que adorou o suco verde diário logo pela manhã. Adele bebeu uma mistura de couve, rúcula, salsa, aipo, gengibre, maçã verde, limão e chá verde matcha.Em seguida, ela treinaria peso com o treinador Pete Geracimo, levantando h alteres e realizando rosca bíceps.
Adele também frequentava o estúdio de pilates para aulas de reformer com a trainer Camila Goodis, que oferece aulas gratuitas em seu Instagram para você seguir os mesmos movimentos que Adele adora.
Como Fazer a Dieta Sirtfood:
Faça uma lista de suas receitas e refeições favoritas que incluam alimentos da lista aprovada pela Stirtfood e preparação de refeições. Não permita que outros ingredientes inflamatórios, como adição de açúcar ou farinha refinada, entrem nos pratos ou lanches que você come.
Beba muita água e prepare-se para ser o melhor amigo do seu liquidificador, já que você vai querer adicionar todos os tipos de verduras como couve e frutas vermelhas para dar ao seu suco matinal um impulso extra de nutrientes
A melhor notícia sobre a Dieta Sirtfood é que você ainda pode saborear sua taça de vinho tinto favorita e até mesmo uma pequena quantidade de chocolate amargo, pois ambos são ricos em antioxidantes! Para mostrar exatamente como a Dieta Sirtfood é feita, The Beet experimentou a Dieta Sirtfood e capturou a preparação de refeições e a produção de sucos em vídeo.E lembre-se de consultar seu médico antes de tentar qualquer dieta rigorosa.
"Como Rebel Wilson perdeu 60 quilos: ano de saúde, alimentação consciente e registro no diário"
"Rebel Wilson dedicou janeiro de 2020 para ser seu ano de saúde e, como resultado, ela perdeu mais de 60 quilos. Durante aquele ano, ela se responsabilizou por escolher opções de alimentos mais saudáveis, ouvir seu corpo quando estava cheia, ficar presente perto da comida e registrar seus sentimentos sem restrições."
"A maior razão pela qual Wilson, 42 anos, queria ficar saudável era para poder congelar seus óvulos. Em 2019, a atriz australiana visitou um médico de fertilidade que a aconselhou a perder peso para ter mais facilidade em colocar ovos saudáveis no banco. A princípio, ela pensou que o comentário dele era rude, mas depois percebeu que ele estava certo – ela poderia parar de comer sorvete no jantar e outros hábitos pouco saudáveis – e agiu."
Wilson priorizou comer uma dieta balanceada, rica em verduras e proteína magra saudável, e cortar a alimentação emocional.
Ela também comia porções menores, algo que aprendeu em uma visita a um spa europeu em um lugar que ensinava autocuidado e alimentação consciente junto com o controle de porções e uma dieta saudável. É tudo baseado em um método de dieta de 100 anos chamado Método Mayr, que enfatiza a ingestão de uma dieta rica em vegetais saudáveis e alimentos ricos em proteínas e a atenção ao comer, evitando açúcares adicionados e o estresse que leva ao consumo de lixo. comida.
"Wilson também se permitiu focar no autocuidado, que ela considerava uma das maiores e melhores partes de sua jornada para perder peso. O Método Mayr remonta à década de 1920, quando um médico na Áustria chamado Dr. Franz Xaver Mayr criou esse método, e ainda existem clínicas que o ensinam na Europa, incluindo a original na Áustria, onde Wilson foi em 2019 "
Rebel Wilson adicionou exercícios à sua rotina de dieta
"Todas as boas dietas se tornam um estilo de vida e são mais sustentáveis quando você adiciona exercícios.Wilson começou exercícios diários de baixo impacto, como caminhar longas distâncias e adicionar pesos em sua rotina para tonificar. Wilson disse aos fãs em seu IG ao vivo que ela gosta de caminhar pelo Griffin Park quando está em Los Angeles e em direção ao Estatuto da Liberdade quando está em Nova York. Nunca percebi o quanto gostava de caminhar e sair na natureza. Não há nada melhor do que encher os pulmões de ar fresco, disse ela."
"Eu ainda como uma barra de chocolate, mas não é todo dia, ela explicou durante seu ano de saúde. O objetivo de Wilson era superar o passado e se perdoar por ouvir os produtores que a encorajaram a continuar gorda porque acreditavam que isso fazia parte de seu caráter. O papel de Wilson como Fat Amy em Pitch Perfect – a amiga que comia demais e desprezava o comportamento de garotas magras – era apenas sua persona na tela, não como ela queria viver sua vida."
"Para Wilson, priorizar sua saúde emocional foi a maior e melhor coisa que a ajudou a atingir seus objetivos de perda de peso. Eu tinha que descobrir por que estava comendo demais e por que estava comendo emocionalmente, disse Wilson no vídeo ao vivo do Instagram."
"A estrela também contou com seu diário pessoal para ajudá-la a permanecer comprometida. Ela usou uma técnica chamada escrita emocional de purga, algo que seu médico recomendou para liberar emoções negativas, e Wilson jura por isso."
Tente o método de registro no diário de Rebel Wilson
"Pegue seu telefone ou defina um cronômetro de 12 minutos em seu relógio e comece a escrever em um diário paginado e comece a anotar seus sentimentos. Anote tudo o que você está sentindo e inclua o que você é grato. Então, no final dos 12 minutos, adicione uma nota positiva de amor próprio a si mesmo."
"Depois de terminar de escrever – aqui está a parte divertida – pegue o diário e destrua-o. Você pode queimá-lo ou jogá-lo no vaso sanitário para limpar suas emoções. Dessa forma, você está simbolicamente deixando ir e limpando sua mente de emoções negativas. Livre-se dele e sentirá que limpou seus pensamentos e sentimentos."
Como Kelly Osbourne Perdeu 85 libras: Dieta baseada em vegetais, jejum e exercícios
"Eu estava tão feliz e me senti incrível, disse Kelly Osbourne sobre sua transformação na perda de peso. Eu fiz isso por mim, ela acrescenta. Osbourne foi muito aberta sobre seu antigo vício em drogas e explicou que a razão pela qual ela queria perder peso e ficar mais saudável era viver mais e com mais saúde e começar uma família. Agora ela está esperando seu primeiro filho e não poderia estar mais feliz."
"Eu queria que o corpo combinasse com a mente, porque eu, eu passei muito tempo trabalhando na minha mente, e depois passei um ano trabalhando no meu corpo e agora é sobre a alma, ela disse. "
"Para fazer isso, Kelly Osbourne fez dieta e também procurou ajuda médica para garantir que sua dieta funcionaria. Ela passou por uma cirurgia de manga gástrica há dois anos. Tudo o que faz é mudar a forma do seu estômago, disse Osbourne. Ela conseguiu manter o peso com jejum intermitente e comendo alimentos à base de plantas, embora agora que está grávida ela esteja comendo por dois e tenha que considerar isso na equação, então não faça mais dieta no momento - mas ela continua seus hábitos saudáveis! Ela realiza regularmente exercícios de baixo impacto, como caminhada e ioga."
A dieta de Kelly Osbourne é na verdade uma mudança no estilo de vida
"Osbourne referiu-se à sua abordagem de perda de peso não tanto como uma dieta, mas como uma mudança de estilo de vida saudável. Era sobre se sentir saudável, e não sobre a necessidade de ser magro. Depois que aprendi a malhar direito e comer direito, ela disse ao HuffPost, é uma daquelas coisas que você só precisa se comprometer com uma mudança de vida em vez de fazer dieta. Porque dieta não funciona. Você perde peso e para com isso e tudo volta. Portanto, você só precisa dar pequenos passos, comprometer-se com algo e permanecer fiel a isso."
"A jornada de saúde também mudou seu foco mental, e a estrela se comprometeu com a sobriedade. Eu sou uma viciada e pensei que tinha tempo suficiente e poderia beber como uma pessoa normal, mas descobri que não posso e nunca serei normal, explicou ela. Não sei por que tentei. Não é para mim e demorei alguns dias e eu estava pronto, não fazendo isso.Agora, a estrela de 37 anos está comprometida mais do que nunca com seu estilo de vida saudável e se tornar mãe!"
Como Iniciar uma Dieta Vegetal
"Comer uma dieta baseada em vegetais ajuda a diminuir a inflamação no corpo, reduz o risco de doenças, prolonga a vida útil e ajuda na perda de peso. Se você está procurando um plano fácil de sete dias para iniciar sua jornada baseada em vegetais, experimente o Guia gratuito para iniciantes do The Beet, que inclui conselhos de especialistas, dicas motivacionais, listas de compras, guias úteis sobre o que assistir e cinco receitas por dia : Café da manhã, Almoço, Lanche, Jantar e Sobremesa."
Se você quer comer vegetais com o objetivo de perder peso naturalmente, experimente The Plant-Based Diet criado por Nicole Osinga, RD e você receberá um e-book de 100 páginas cheio de receitas, Osgina's dicas diárias, listas de compras e muito mais.
Como Fazer Jejum Intermitente
Existem diferentes métodos de Jejum Intermitente (JI) e os períodos de alimentação e jejum para perder peso ficam a seu critério.A maioria das pessoas faz 14 a 16 horas de jejum e depois 8 ou 6 horas de alimentação saudável, então você tenta jantar cedo e não comer até o almoço do dia seguinte.
Ao perder peso por jejum intermitente, você não precisa fazer isso todos os dias, mas também pode optar por dois dias de baixa caloria por semana. Isso é conhecido como método Duas vezes por semana (5:2), em que você come menos de 500 calorias durante dois dias por semana.
O método de jejum em dias alternados exige um período de jejum de 24 horas uma ou duas vezes por semana. Jejum em dias alternados significa que você jejuará em dias alternados. Se você estiver interessado em fazer jejum intermitente, escolha um desses métodos de acordo com suas preferências e sempre consulte seu médico.
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