"Sente-se preso em uma rotina? Se a resposta for sim, você está bem no meio de uma tendência do blá pós-pandemia que muita gente está sentindo, que tem um termo técnico chamado definhamento. O New York Times chamou o enfraquecimento do filho do meio da saúde mental, já que não é nem depressão nem ansiedade, mas algo intermediário onde você se sente preso e desinteressado por sua rotina diária."
A principal razão pela qual você pode estar se sentindo preso é que, durante os primeiros meses do ano passado, estávamos em um estado de alerta elevado e, uma vez que isso diminuiu, nosso retorno ao normal parece extraordinariamente brando, emocionalmente.Uma maneira de ver isso é que subconscientemente tememos sair de nossa rotina diária porque a associamos ao desconforto. Você pode ter se convencido de que o risco não vale o desconforto que o acompanha.
"Ao contrário desse desejo, a melhor maneira de sair da rotina é se forçar a fazer algo novo ou fora de sua zona de conforto. A coisa exata que você está evitando é o que você mais precisa: um novo empreendimento. Em vez de ficar obcecado com o motivo pelo qual você está preso, comece a pensar em como se libertar, de acordo com especialistas que estudaram esse tópico. Simplesmente mudar suas rotinas, como experimentar uma nova culinária, treino ou esporte, pode ser suficiente para tirá-lo de sua zona de conforto e de sua rotina."
"Brené Brown, uma conhecida autora, mais recentemente de You Are Your Best Thing, e professora de pesquisa da Universidade de Houston escreveu um artigo no The New York Times nos dizendo que precisamos nos engajar no que ela chama desconforto produtivo, para sermos mais produtivos.É mais provável que você conclua uma tarefa o mais rápido possível, segundo a teoria, se você tiver um prazo que deve ser cumprido. A única maneira de fazer as coisas é sentir uma pressão para fazê-lo."
" Em seu artigo, Saindo na ponta dos pés da zona de conforto (e, claro, de volta), Brown explica que você não pode ignorar o medo e a incerteza. Em vez disso, você deve assumir riscos de maneira controlada e se desafiar com coisas que normalmente não faria para experimentar a incerteza em um ambiente controlado e administrável."
Existem vantagens para a saúde mental em sair da sua zona de conforto
Sair da sua zona de conforto tem mais vantagens do que dar a você uma ótima história para contar aos seus amigos. Embora você possa pensar que o kitesurf será um ótimo post, isso é o mínimo que você obterá dele. Na verdade, quanto mais experiências você tiver, mais feliz será, de acordo com a pesquisa.
"Psicólogos conduziram um estudo onde as pessoas documentaram os principais eventos da vida em um diário contínuo ao longo de três meses, nove meses e quatro anos e meio após os eventos terem ocorrido. “As pessoas que se envolvem em uma variedade de experiências são mais propensas a reter emoções positivas e minimizar as negativas do que as pessoas que têm menos experiências”, mesmo anos depois, um dos principais pesquisadores do estudo, Richard Walker, explicou em uma história na revista TIME, que disse aos leitores; Pare de adiar ver as luzes da aurora, se aquecer nas fontes termais da Groenlândia ou aprender um novo instrumento - apenas faça. Embora a história tenha ocorrido dez anos antes da pandemia, a mesma abordagem se aplica agora. A chave é ter mais eventos positivos do que negativos, e se definhar é uma emoção negativa, divirta-se."
Você também aprenderá mais. Um estudo realizado por pesquisadores de Yale descobriu que a única vez que aprendemos é quando há incerteza em nossas emoções.É impossível aprender em um ambiente muito confortável e familiar (algo que qualquer pessoa que já patinou em um percurso fácil sabe muito bem). Você aprende mais quando é desafiado ou quando precisa se esforçar mais para acompanhar. Além de aumentar a felicidade, sair da zona de conforto ao aprender, ler ou enfrentar um desafio, como um novo idioma ou instrumento, também pode melhorar a produtividade e a criatividade em outras áreas.
Estudos descobriram que sair de sua zona de conforto desafiando-se em qualquer área (como aprender a surfar ou jogar golfe) pode ajudar a aumentar a criatividade e a produtividade mesmo quando você está em sua mesa.
Como Sair da Zona de Conforto
"Todos nós podemos encontrar maneiras em nossa vida cotidiana de sair de nossa zona de conforto, mas na maioria dos dias optamos por não fazê-lo, e é por isso que definhamos. Em um dos Ted Talks mais assistidos de todos os tempos, com mais de 26,5 milhões de visualizações no total, o autor e palestrante motivacional, Mel Robbins, compartilhou uma ideia chamada A regra dos 5 segundos: se você tem um impulso para agir de acordo com uma meta, deve fisicamente mova-se em 5 segundos ou seu cérebro matará a ideia."
O exemplo dela é simples: Defina seu alarme 30 minutos antes de você acordar normalmente. Não aperte a soneca, apenas levante-se imediatamente. Ela aponta que a mesma quantidade de força que você leva para se levantar meia hora mais cedo do que o normal é igual à quantidade de força mental que você tem que aplicar para sair pela porta e dar um passeio ou fazer qualquer nova atividade ou disciplina. você quer fazer isso é novo. Depois de treinar seu cérebro para aplicar essa força mental ao seu pensamento, fica cada vez mais fácil praticar a tentativa de coisas novas.
Aqui estão 4 maneiras simples de sair da sua zona de conforto
1. Não tenha medo de comer fora sozinho ou viajar sozinho.
O maior culpado por entrar em uma rotina pode ser que você depende demais de ter alguém ao seu lado para tentar novas atividades.A maneira mais fácil de sair de uma crise e fazer coisas divertidas sozinho é reservar uma mesa para alguém em seu restaurante favorito ou reservar uma viagem sozinho para um novo destino que deseja visitar. Fazer as coisas sozinho, especialmente quando é algo que você nunca fez antes, é o sentimento mais satisfatório e estimulante depois que você o conquista. Você ganha mais conhecimento sobre o que gosta quando é a única pessoa que experimenta.
2. Mude sua rotina diária.
Ficamos presos em nossos caminhos trabalhando em casa, já que a maioria de nós nem sequer teve que se deslocar por meses a fio. Desde o momento em que acordamos, podemos estar no piloto automático para fazer o café, ligar as notícias e verificar o e-mail. Sair da zona de conforto pode ser tão simples (e gostoso) quanto trocar o café por um gole alternativo, como um Chai Latte instantâneo da Laird Superfood, que é uma ótima alternativa ao café por conter ingredientes de origem vegetal, como preto e Chá Rooibos, além de cardamomo, gengibre, cravo e pimenta preta.Basta adicionar água e observar o seu Chai Latte espumar graças ao fato de conter o creme não lácteo original da Laird Superfood. Fazer mudanças frequentes em sua rotina diária, como optar por uma alternativa ao café como o Chai Instafuel, ajuda você a começar o dia com uma bebida mais interessante.
