Este Smoothie de Chocolate e Abacate de Hannah Sunderani é cremoso e nutritivo. Hannah é uma desenvolvedora de receitas à base de plantas que faz refeições deliciosas e muitos almoços saudáveis, que compartilhou sua deliciosa receita de smoothie com The Beet. É feito com espinafre, banana, abacate, cacau em pó e corações de cânhamo, resultando em um smoothie saudável e rico em nutrientes.
A combinação de banana e abacate fará com que você se sinta bem satisfeito, pois ambos são gorduras saudáveis.Gosto de chamar esse smoothie de sorrateiro porque tem gosto de sobremesa de milk-shake, mas contém espinafre e abacate - duas verduras saudáveis. A banana e o abacate permitem disfarçar ainda mais verduras neste smoothie como couve, acelga ou aipo, e você nem vai sentir o gosto!
"Quando se trata de se manter saudável, esta receita contém corações de cânhamo. Os ácidos graxos ômega-3 e ômega-6 nessas sementes têm a capacidade de afetar o sistema imunológico, produzindo efeitos imunossupressores. Além disso, as sementes de cânhamo têm um sabor delicioso por conta própria e são um lanche saudável e nutritivo."
Por que é mais saudável: Abacates têm mais potássio que uma banana: Um abacate tem 15% do potássio diário recomendado 4,7g, que é mais do que uma banana e meia grande .
Ingredientes saudáveis: Folato, magnésio, vitamina B2, vitamina B3, vitamina B5, vitamina B6, vitamina C.
"Aqui está uma nota de Hannah: Se você preferir usar proteína em pó em vez de corações de cânhamo, recomendo usar uma proteína em pó limpa à base de plantas.Verifique a parte de trás da lista de ingredientes para se certificar de que é simples e minimalista. (Eles geralmente são preenchidos com aspartame e enchimentos). Você pode notar que esta receita é um pouco menos doce por não usar proteína em pó. Mas ajuda a cortar esses desejos de açúcar pela raiz! A banana ajuda a adoçar bem o smoothie. No entanto, se você realmente achar que precisa de um smoothie mais doce, tente adicionar mais 1/2 banana ou 1/4 xícara de manga."
Sumo de Abacate com Chocolate
Serve 1
Ingredientes
- 2 colheres de sopa de corações de cânhamo
- 1 punhado de espinafre, fresco ou congelado
- 1 banana
- 1/2 abacate
- 2 colheres de sopa de cacau em pó
- 1 xícara de água
- 3 cubos de gelo
Instruções
Adicione todos os ingredientes ao liquidificador e bata em velocidade alta até ficar homogêneo e cremoso.
Informações nutricionais são uma estimativa aproximada.
Calories 476 Total Fat 32.4 g Sat. Gordura 6.1 g Sódio 25 mg Carboidratos Totais 44.8 g Fibra 15.2 gSugars 16.1 g Protein 13.4 g
