Com 88 milhões de americanos ou aproximadamente 1 em cada 3 adultos, sofrendo de pré-diabetes neste país (e 34 milhões de americanos, ou 1 em 10, com diabetes tipo 2 desenvolvido), muitas pessoas andam por aí com um bomba-relógio em seus corpos, e nem mesmo sabem que têm a doença.
Pré-diabetes é quando o nível de açúcar no sangue está mais alto do que deveria para uma saúde ideal, mas não alto o suficiente para o médico diagnosticar a doença.Também é conhecido como glicemia de jejum alterada ou intolerância à glicose. A parte assustadora é que 90% das pessoas com pré-diabetes não sabem que a têm.
Todos nós já ouvimos que sede excessiva ou urinar com mais frequência do que o normal é um sinal de que você pode ter diabetes, mas quais são os sinais indicadores de que você pode ter pré-diabetes? Por que isso Importa? Quanto mais cedo você descobrir melhor, para sua saúde e para saber que mudar seu estilo de vida pode alterar o curso da doença e evitá-la na hora.
Você pode ter pré-diabetes e não saber? A resposta simples é sim!
Pré-diabetes, ao contrário do diabetes, é uma condição assintomática. Quanto mais cedo alguém descobrir que tem pré-diabetes, melhor, dizem os especialistas, já que é possível fazer mudanças no estilo de vida que podem reverter sua saúde e levá-lo de volta a um caminho saudável, com mudanças simples como comer mais alimentos à base de plantas, perder um pouco quantidade de peso corporal e ser mais ativo, como caminhar 30 minutos por dia, cinco dias por semana.
"Prevenção é o melhor remédio! Se você receber um diagnóstico de pré-diabetes ou diabetes - não se desespere, pois você pode fazer mudanças simples no estilo de vida (exercícios, dieta e perder uma pequena quantidade de peso) para reverter o curso da doença, diz Kellie Antinori-Lent, MSN, RN , e presidente da Association of Diabetes Care and Education Specialists (ADCES) e enfermeira clínica especialista em diabetes no Centro Médico da Universidade de Pittsburgh, Shadyside Hospital em Pittsburgh."
O que você pode fazer se achar que está apresentando os sintomas de pré-diabetes?
"Se alguém corre o risco de desenvolver pré-diabetes ou diabetes, deve agendar uma consulta com seu médico para discutir suas preocupações e dúvidas. O melhor primeiro lugar para começar é com uma visita ao seu provedor - seja pessoalmente ou virtual - e não demore, diz Antinori-Lent. Prevenção é a melhor medicina! Se você receber um diagnóstico de pré-diabetes ou diabetes, não se desespere! Existem coisas simples que você pode fazer para diminuir a condição, como exercitar-se 30 minutos por dia, perder de 7 a 10 por cento do seu peso corporal e comer uma dieta baseada em vegetais, rica em fibras e pobre em adição. açúcares e produtos químicos."
Como você sabe se tem diabetes ou pré-diabetes? Perguntamos a Antinori-Lent, que faz do trabalho de sua vida educar as pessoas sobre as mudanças que podem fazer para garantir sua saúde futura, e aqui está o que ela tinha para nos dizer:
A Beterraba: Quais são os sintomas e quem corre o risco de pré-diabetes?
Kellie: Essa é uma pergunta muito boa, no entanto, o pré-diabetes não apresenta sintomas. Há um sinal físico de resistência à insulina, que está associado ao pré-diabetes. Este sinal é a pele escurecida em áreas como pescoço, axilas e cotovelos. Algumas pessoas confundem isso com uma área da pele que não foi bem lavada - mas você não pode lavar acanthosis nigricans (o nome das áreas escuras da pele). Em vez disso, existem fatores de risco. Estes incluem:
- Idade: à medida que envelhecemos, nosso risco aumenta, algo que não podemos mudar
- Peso: se estivermos acima do peso ideal para a nossa altura, também conhecido como IMC, nossas chances de desenvolver pré-diabetes e diabetes aumentam (um IMC acima de >25 ou >23 para os asiático-americanos é considerado sobrepeso )
- Alguns medicamentos podem desequilibrar a balança ou aumentar os níveis de glicose; alguns exemplos incluem glicocorticoides, diuréticos tiazídicos e antipsicóticos atípicos
- Uma história familiar de pré-diabetes ou diabetes aumenta seu risco
- Nível de atividade-exercício faz bem ao corpo - e, neste caso, pode prevenir o desenvolvimento de pré-diabetes e diabetes; 150 minutos de atividade moderada por semana é a recomendação atual do CDC ou 30 minutos por dia
- Os homens são mais propensos a desenvolver pré-diabetes ou diabetes do que as mulheres (isso pode ser porque eles são mais propensos a consultar seu médico regularmente, então as mulheres podem ter pré-diabetes e não diagnosticadas)
- A pressão alta pode contribuir para o risco geral de pré-diabetes e diabetes
- Raça ou etnia são fatores de risco - certas raças e etnias correm maior risco, incluindo nativos americanos, ilhéus do Pacífico e afro-americanos
- História de SOP ou diabetes gestacional
The Beet: O que você deve fazer se tiver fatores de risco ou suspeitar de pré-diabetes?
Kellie: Faça o questionário online do CDC e consulte um médico. Se alguém estiver interessado em saber seu risco, o CDC e a ADA colaboraram para desenvolver uma avaliação de risco que pode ser encontrados e concluídos/resultados fornecidos clicando neste link. É simples e pergunta sobre seu histórico familiar, níveis de atividade e seu peso. Você pode tomá-lo quantas vezes quiser.
Lembre-se de que o pré-diabetes pode evoluir para diabetes tipo 2 se não for tratado. As pessoas podem evitar que isso aconteça avaliando seus hábitos de vida, incluindo mudanças na dieta e aumento da prática de exercícios e níveis de atividade e consultar o médico regularmente e trabalhar com ele para prevenir a progressão.
A Beterraba: Mesmo que você ache que não tem pré-diabetes ou diabetes
Mas você tem os sintomas, como sede excessiva ou urinar com mais frequência do que o habitual, quais são as razões para consultar o seu médico?
Kellie: A qualquer hora, A QUALQUER MOMENTO, alguém sentir sede excessiva e micção-o dia todo e a noite toda-eles devem procurar atendimento médico imediatamente. Esses são os sintomas clássicos de diabetes. não pré-diabetes. O pré-diabetes não está associado a um conjunto de sintomas clássicos como o diabetes. Esses sintomas também são frequentemente acompanhados por outros sintomas, incluindo perda de peso e letargia. Um sintoma frequentemente esquecido nas mulheres é uma infecção crônica por fungos que não se resolve com o tratamento.”
A Beterraba: Por que é tão importante pegá-la cedo? O pré-diabetes pode ser revertido?
Kelli: Um diagnóstico de pré-diabetes é uma oportunidade. Sim, uma oportunidade. Uma oportunidade para prevenir o diabetes tipo 2. Não precisa ser o próximo passo inevitável. Sabemos que, para alguns, pode ser evitado se alguém estiver pronto para o desafio.Acredito que as pesquisas mais recentes mostram que cerca de 25% das pessoas com pré-diabetes desenvolverão diabetes dentro de 3 a 5 anos. Existem duas áreas principais de foco na prevenção: alimentação saudável e ser ativo. Muitas pessoas são aconselhadas a comer melhor e começar a se exercitar, mas muito poucas são encaminhadas para um programa de prevenção que pode ajudá-las a fazer essas mudanças e fazê-lo com sucesso, como menos de 5%. Pense em quantas pessoas podemos ajudar se simplesmente indicarmos esses programas!”
“Algumas informações sobre esses comportamentos de estilo de vida são úteis, pois não são tão difíceis quanto você pensa”, diz Antinori-Lent. A prevenção do diabetes inclui modificações comportamentais no estilo de vida para alcançar e manter 7% de perda de peso que inclui um aumento de exercícios/atividades de intensidade moderada para pelo menos 150 minutos/semana (Diabetes Care) e alimentação saudável.”
“Mas lembre-se de que um indivíduo sempre terá predisposição ou risco de desenvolvê-lo novamente.A sustentabilidade também é importante.” A melhor maneira de perder peso e mantê-lo é comer uma dieta composta principalmente de alimentos integrais à base de plantas, como vegetais, legumes, grãos integrais, nozes e sementes. Para saber como começar, experimente o Guia do iniciante de 7 dias para uma dieta baseada em plantas.
