Se você deseja aumentar sua produtividade, foco e inteligência, pode ser mais simples do que você pensa. Uma pausa mental e uma xícara de café podem ser o casamento perfeito, de acordo com estudos que explicam como os dois podem ajudar a aumentar a produtividade, e aqui está o porquê.
Fazer uma pausa no trabalho para refletir é uma das ferramentas mais poderosas e úteis que podemos empregar para aumentar a produtividade, a energia e até a felicidade, de acordo com estudos recentes. Muitas vezes, essa pausa para nós mesmos é sacrificada por prazos e distrações, e ainda mais para os americanos que passam o dia e nem param para almoçar – ou comer em sua mesa.Por outro lado, países europeus como a Inglaterra priorizam a hora do chá e, nas culturas francesas, o momento de reflexão geralmente ocorre no café. Na verdade, os europeus tiram todo o mês de agosto para se divertir e descansar a mente.
Um estudo do Reino Unido mostrou que os passageiros eram mais felizes, mais produtivos e menos exaustos quando paravam para refletir sobre o caminho para o trabalho, em comparação com as pessoas que não o faziam. Um estudo semelhante conduzido por um grupo de pesquisadores universitários explicou que os funcionários aumentaram o desempenho no trabalho em 23% ao passar 15 minutos no final do dia para refletir sobre suas realizações e o que queriam fazer no dia seguinte.
Jennifer Porter, uma coach de carreira executiva, relatou os benefícios de reservar um tempo para refletir para a Harvard Business Review e disse que seus clientes mais difíceis são aqueles que não param para refletir sobre si mesmos. Ela acredita que a reflexão é a chave para aprender sobre você e como fazer melhorias que ajudarão você e sua equipe a ter um melhor desempenho.
"Na sua forma mais simples, a reflexão é sobre um pensamento cuidadoso, ela escreveu em um artigo para a HBR chamado Por que você deve reservar um tempo para a reflexão, mesmo que odeie fazê-lo. Mas o tipo de reflexão que é realmente valioso para os líderes tem mais nuances do que isso. A reflexão mais útil envolve a consideração consciente e a análise de crenças e ações com o propósito de aprender."
"A reflexão dá ao cérebro a oportunidade de fazer uma pausa em meio ao caos, desemaranhar e classificar através de observações e experiências, considerar múltiplas interpretações possíveis e criar significado, escreve Porter para HBR. Esse significado se torna aprendizado, que pode então informar mentalidades e ações futuras, acrescentou ela."
Faça este ritual fácil enquanto reflete e aumenta o foco e o humor
Além de reservar um tempo para refletir, tomar uma xícara de café enquanto processa e analisa seu dia é uma maneira fácil de aumentar a energia, o estado de alerta, o foco, a produtividade e o humor. Também pode aumentar sua capacidade de resolver problemas, dependendo da quantidade de cafeína consumida.
Em um estudo, os pesquisadores descobriram que os participantes que consumiram 200 mg de cafeína, em comparação com aqueles que estavam em um grupo placebo, mostraram um aumento significativo em suas habilidades de resolução de problemas.
Além disso, a cafeína melhora a memória de curto prazo, de acordo com um estudo realizado na Universidade John Hopkins. Os pesquisadores descobriram que os alunos que consumiram 200 mg de cafeína antes de uma sessão de estudo retiveram as informações por mais de 24 horas.
Experimente este café para melhorar a imunidade e o sono
Sentir-se recarregado não requer nenhum trabalho pesado, apenas uma pausa da tecnologia e sua xícara de café favorita, como Laird Superfood Medium Roast Mushroom Coffee, carregado com antioxidantes e superalimentos que não são apenas bons para a imunidade, mas também tem um gosto delicioso.
Os grãos escolhidos a dedo são torrados lentamente em pequenos lotes para garantir um equilíbrio de sabores ricos e arrojados. Esta mistura única inclui Chaga, Lion's Mane e Cordyceps, todos cogumelos funcionais que contribuem para o bem-estar geral, como aliviar o estresse e melhorar o sono e a imunidade.
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