Se você já passou algum tempo no TikTok, já sabe que as pessoas estão tomando gotas de clorofila como loucas, para ajudar a aumentar os níveis de energia, limpar a pele, promover uma rápida perda de peso e até reduzir o odor corporal. A promessa tentadora é que apenas adicionando 15 gotas de clorofila líquida à sua água - voila! - os benefícios chegam. Mas beber água com clorofila realmente oferece algum benefício à saúde? E com esses benefícios elogiados, poderia haver uma desvantagem? Aqui está a verdade nua e crua sobre o suco verde da natureza, a clorofila.
O que é Clorofila?
Os pigmentos verdes que você vê nas plantas e algas são na verdade clorofila.Ajuda as plantas a converter a energia do sol e do solo para crescer. A clorofila funciona absorvendo os raios do sol enquanto a planta passa pela fotossíntese. Contém vitaminas, antioxidantes e outras propriedades terapêuticas que podem ser benéficas para a nossa saúde.
Quanta Clorofila Você Deve Tomar?
A clorofila líquida nessas gotas de clorofila que muitas pessoas estão usando para criar sua água verde não é totalmente clorofila. Em vez disso, as gotas são uma combinação de clorofila com sais de sódio e cobre que formam a clorofilina – uma versão da clorofila que se acredita ser mais absorvível pelo corpo. A FDA declara que adultos e crianças com mais de 12 anos podem consumir com segurança de 100 a 200 miligramas de clorofilina diariamente, mas não devem exceder 300 miligramas.
Quais são os benefícios da clorofila para a saúde?
Há uma quantidade surpreendente de pesquisas que mostram os benefícios potenciais que a clorofila (e a clorofilina) podem trazer ao nosso corpo, mas nem todas foram feitas em humanos ou consistem no uso de clorofila líquida.
1. A clorofila melhora a sua pele
Clorofila pode potencialmente dar a você a pele clara dos seus sonhos, mas apenas quando usada na forma tópica. Um pequeno estudo de 2015 descobriu que indivíduos que lidam com acne e poros dilatados notaram uma melhora em sua pele ao usar um gel tópico de clorofilina após três semanas. Outro estudo encontrou benefícios semelhantes usando clorofilina tópica, mas desta vez os participantes observaram uma melhora na pele danificada pelo sol após oito semanas de uso.
2. A clorofila pode ajudar seu corpo a desintoxicar
Existem muitos produtos e suplementos que afirmam ajudar a desintoxicar seu corpo, e a água com clorofila é diferente? Em primeiro lugar, seu corpo se desintoxica naturalmente por meio dos rins e do fígado. Independentemente de você ter usado álcool, tomado uma droga ou ingerido outra substância estranha - como pesticidas em frutas ou vegetais, o trabalho do fígado é filtrar esses produtos químicos tóxicos indesejados e liberá-los pela urina.O que a água com clorofila pode fazer é apoiar o fígado e os rins, mantendo-os fortes e bombeando em níveis ideais para funcionar adequadamente.
Um estudo em animais publicado no Jornal Brasileiro de Pesquisas Médicas e Biológicas descobriu que a clorofila foi útil na redução do estresse oxidativo no fígado. O estresse oxidativo ocorre quando há um desequilíbrio entre radicais livres (ruins) e antioxidantes (bons). Quando isso ocorre, afeta a capacidade do fígado de desintoxicar esses “maus”. Isso pode levar a danos celulares e teciduais.
Quando se trata de pesquisa em humanos, a ciência é muito limitada: um estudo muito pequeno consistiu em quatro voluntários. Os resultados descobriram que tomar clorofila pode limitar a aflatoxina ingerida, que é um composto que tem sido associado ao câncer.
3. Foi demonstrado que a clorofila ajuda a promover a perda de peso.
Existem pesquisas muito limitadas sobre se beber água com clorofila pode ou não ajudar na perda de peso.Um pequeno estudo composto por apenas 38 mulheres que tomaram um suplemento de membrana de planta verde contendo clorofila todos os dias antes do café da manhã por 12 semanas mostrou algum benefício: os resultados descobriram que aquelas que tomavam o suplemento tinham maior perda de peso do que aquelas que consumiam o placebo. O grupo do suplemento também viu melhorias nos níveis de colesterol e diminuição do desejo por doces.
Embora a ciência por trás da clorofila pareça promissora,são necessários estudos humanos maiores (e análises de populações que a tomam por períodos de tempo mais longos) para confirmar esses resultados preliminares. Grande parte da pesquisa atual também não se concentra apenas na clorofila. Pode haver outros fatores que desempenham um papel nesses benefícios, uma vez que a clorofila é encontrada apenas em vegetais verdes saudáveis e ricos em nutrientes. Portanto, pode ser que maiores benefícios venham da ingestão de folhas verdes e vegetais ricos em fibras.
Alimentos Com Clorofila
Você não precisa pular na Amazon ou correr para a loja de produtos naturais mais próxima para obter clorofila líquida para colher os benefícios desse líquido verde natural. A clorofila pode ser facilmente incorporada em sua dieta apenas escolhendo vegetais verdes frescos. Alguns dos melhores incluem:
- Wheatgrass
- Feijão verde
- Espinafre
- Kale
- Salsa
- Arugula
- Peas
- Leeks
Os vegetais verdes são os que contêm clorofila, mas as quantidades podem variar. Por exemplo, o espinafre contém mais clorofila do que o brócolis devido ao seu intenso pigmento verde. Embora o brócolis seja bastante verde por fora, quando você o corta, a cor clareia para uma cor esbranquiçada, o que indica que ele tem uma quantidade menor de clorofila.Você pode até fazer sua própria água com clorofila pegando um punhado de salsa e misturando com água.
Incorporar esses alimentos em sua dieta também traz muitos benefícios para a saúde a curto e longo prazo, e não apenas por causa de seu teor de clorofila. Vegetais de folhas verdes como espinafre e couve são repletos de vitaminas e minerais, incluindo vitamina C, vitamina K, cálcio, ferro e fibras.
Sempre consulte seu médico antes de iniciar um novo suplemento
Antes de embarcar no trem da clorofila líquida, converse com seu médico para garantir que é seguro tomar esta bebida verde regularmente. Você deve evitar tomar suplementos de clorofila se estiver grávida ou amamentando, pois os efeitos são desconhecidos. Se você receber o ok, comece devagar. Altas doses de clorofila podem trazer efeitos colaterais, incluindo cólicas gastrointestinais, diarreia ou fezes verde-escuras.
Ao escolher um suplemento, lembre-se de que o FDA não regula estes, pois são considerados alimentos, não medicamentos, e os produtos alimentícios não precisam de aprovação antes de serem liberados para o público a comprar.Verifique se há suplementos que contenham um selo de aprovação GMP. Isso significa “Boas Práticas de Fabricação”, que são regulamentos que o FDA implementou para aqueles que fabricam, embalam ou armazenam suplementos dietéticos. Isso garante a identidade, pureza, qualidade, força e composição do suplemento que você está recebendo.
Resumo: Existem muitos benefícios para a saúde associados à clorofila.
Tente evitar tomar mais de 100 a 200 miligramas de clorofilina diariamente, mas a melhor maneira de obter suas verduras é comendo-as.
Para obter mais conteúdo baseado em pesquisa, visite os artigos sobre saúde e nutrição do The Beet.
