Normalmente, todos sabemos como a comida afeta nosso corpo, mas muitas vezes ignoramos o fato de que as bebidas que bebemos podem fazer a mesma coisa. Muitas bebidas podem ser repletas de calorias e adição de açúcar, o que faz nossa glicose no sangue disparar. Ter alto nível de açúcar no sangue (também chamado de hiperglicemia) por um longo período de tempo pode causar danos aos vasos sanguíneos e aumentar o risco de doenças cardíacas, derrames e problemas nervosos.
Bebidas para baixar o açúcar no sangue
Se você é diabético, pré-diabético ou simplesmente deseja manter o açúcar no sangue baixo para sua saúde, as bebidas açucaradas contêm açúcar adicionado que pode aumentar sua glicose no sangue.Conversamos com especialistas para identificar bebidas que são amigas do diabetes e garantirão que você não consuma toneladas de açúcar adicionado indesejado.
A menos que você esteja preparando um coquetel cheio de insulina, não há bebidas específicas que possam realmente diminuir o açúcar no sangue. Felizmente, essas sete bebidas são adequadas para diabéticos e podem impedir que o açúcar no sangue aumente.
7 bebidas que mantêm o açúcar no sangue baixo
1. Água
Você nunca pode errar ao beber água - ela representa cerca de 60% do corpo humano. Cada célula, órgão e tecido precisa dele para funções corporais e para manter a temperatura corporal normal.
Além do fato de que a água o mantém hidratado, ela também pode ajudar os rins a remover qualquer excesso de açúcar na corrente sanguínea.Um estudo de 2017 publicado na Nutrition Research descobriu que a baixa ingestão diária de água leva a um risco aumentado de hiperglicemia. No estudo, quando os pacientes diabéticos tipo 2 foram impedidos de beber água, sua resposta de glicose no sangue foi prejudicada provavelmente devido a respostas hormonais.
2. Chá sem açúcar
Se você vai com um verdadeiro chá (como verde ou preto) ou chá de ervas, a principal coisa a lembrar é beber puro ou pegar chás engarrafados que não tenham adição de açúcar. A pesquisa descobriu que escolher o chá verdadeiro ou o chá de ervas pode proteger contra a hiperglicemia.
Um estudo de 2017 publicado na Asia Pacific Clinical Nutrition Society descobriu que os participantes que beberam chá preto com uma bebida com alto teor de açúcar tiveram níveis de açúcar no sangue pós-refeição mais baixos em comparação com aqueles que receberam o placebo. Se você gosta de chás de ervas, um estudo de 2016 publicado na Nutrition descobriu que beber chá de camomila três vezes ao dia durante oito semanas teve um impacto positivo no controle glicêmico e nos níveis de antioxidantes dos participantes.
