Se você faz o mesmo smoothie repetidamente e precisa de um pouco de inspiração, aqui estão 19 receitas de smoothies repletas de proteínas vegetais para ajudá-lo a misturar tudo!
Seja um Operador de Smoothie
Congele seus legumes e frutas na noite anterior ou compre produtos pré-congelados e bata no liquidificador com leite vegetal. Uma maneira fácil de aumentar os nutrientes é adicionar superalimentos – alguns favoritos são maca em pó, sementes de chia, sementes de linho, sementes de cânhamo, matcha em pó, gengibre e folhas verdes escuras. Smoothies estão cheios de antioxidantes, vitaminas, fibras, gorduras saudáveis e proteínas.Eles também viajam bem - despeje um em um recipiente reciclável como um Hydroflask ou frasco de vidro e leve-o com você no caminho para o trabalho.
Dica profissional: Quaisquer frutas ou vegetais que sobraram de uma salada ou refogado também podem ser usados em seu smoothie, para que você não deixe nenhum de seus sobras vão para o lixo!
Faça do seu jeito
Se você gosta de uma textura mais suave com uma consistência mais fina, use mais leite sem lactose e não congele frutas e vegetais. Escolha leite de aveia para obter uma consistência mais espessa e leite de cânhamo ou linhaça para um shake mais líquido. Aqui estão 20 receitas de smoothies fáceis de fazer que irão surpreender seu paladar e fazer você se sentir satisfeito ao longo do dia.
Cada receita rende 1-2 porções.
1. Amante de Manteiga de Amêndoa
Eu sou um amante da manteiga de amêndoa e gosto de como ela adiciona espessura e sabor a qualquer smoothie. Você deve ter cuidado para não adicionar muita manteiga de amêndoa, porque ela superará todos os outros sabores e terá o gosto de uma grande bolha de amêndoa. Além disso, este smoothie contém Maca em pó, que tem um sabor de noz, então você não quer exagerar e tudo que você precisa é de uma colher de sopa. Maca é uma planta que ajuda a melhorar a energia e resistência. Estudos também mostraram que a raiz de maca aumenta o desejo sexual.
Ingredientes:
- 2 xícaras de banana congelada
- 1 xícara de framboesas congeladas
- 1 colher de manteiga de amêndoa
- ½ xícara de proteína de chocolate Vega em pó
- 5 encontros
- 1 colher de sopa de maca em pó
- 1 xícara de leite de aveia
- 1 colher de sopa de sementes de chia.
2. Banana Split
