Com o número esmagador de barras nutricionais no mercado, como escolher a melhor e mais nutricionalmente adequada opção? Sem mencionar navegar por todos os rótulos: Keto, Sem Glúten, Vegan, Plant-Based, Non-GMO, Low in Sugar e a lista continua.
Embora as necessidades dietéticas de todos variem, há um consenso universal de que uma barra saborosa e nutricionalmente equilibrada é essencial para a vida moderna. Embora comer alimentos integrais, frutas e lanches não processados seja normalmente melhor, às vezes, se você estiver em movimento ou fazendo exercícios de alta intensidade, uma barra de proteína é justificável para reabastecer.
Nutrition Bar Breakdown
Como dica geral, se você for vegano ou vegano, evite o soro de leite; é um derivado do leite comumente encontrado em barras nutricionais. Os fabricantes de barras adicionam soro de leite para embalar a proteína, muitas vezes em quantidades desnecessárias. O mesmo se aplica à caseína, que também é um composto lácteo. Ao ler os rótulos, lembre-se de que precisamos apenas de 0,36 gramas de proteína por quilo de peso corporal. Então, para alguém de 140 libras, são cerca de 50 gramas de proteína por dia. Portanto, a menos que você esteja treinando para um Ironman ou algum outro feito que requeira horas na academia, você não precisa de uma barra com 20 ou 30 gramas de proteína!
As 7 Melhores Barras de Proteína Vegan
"A maioria dessas barras é rica em carboidratos, mas a chave para procurar no rótulo é a proporção entre carboidratos e fibras. Se for quatro anos ou menos, isso é considerado um bom negócio para sua ingestão diária. Para fazer esse cálculo rápido, considere uma barra com 20 gramas de carboidratos que possui 8 gramas de fibra é 2.5 a 1, o que o mantém na zona saudável."
Resumo: ao procurar uma barra como lanche, procure uma com menos de 200 calorias, com baixo teor de açúcar e alto teor de fibras e que seja criada à base de proteína vegetal (como ervilha) para ajudar a manter a sensação completo. As barras abaixo são algumas das melhores opções veganas disponíveis. Todos eles contêm um perfil nutricional sólido com um delicioso sabor inspirado em sobremesas.
Para todos os medidores de beterraba, confira os melhores produtos veganos.
Vencedor Geral:
1. UMA PLANTA Manteiga de Amendoim com Chocolate
ONE Brands faz dessas incríveis barras de proteína à base de plantas chamadas ONE PLANT, com 12 gramas de proteína, sua assinatura “ONE” grama de açúcar. Disponível em manteiga de amendoim com chocolate e pão de nozes com banana, esta barra de guloseimas é um lanche perfeito em qualquer lugar, no escritório ou antes e depois do treino.A mistura de proteínas é composta por ervilha, arroz e amêndoa, e também não contém glúten. Você pode encontrar as barras PLANT no site da ONE e na Amazon, bem como nas lojas selecionadas GNC, Vitamin Shoppe e Walmart.
