Coffee e eu estamos de folga. Vamos voltar a ficar juntos? Provavelmente não, e aqui está o porquê.
Mais de três meses atrás, acordei e decidi que minha rotina normal de preparar uma xícara de café logo pela manhã era coisa do passado, substituindo esse ritual por exercícios matinais. Eu não tinha planos de desistir do café por três meses, era mais porque eu acordei com uma motivação para correr, então o café foi deixado de lado.Quando cheguei em casa da minha corrida, tive que pular imediatamente para minha ligação matinal do Zoom, pois já eram 8h59 e minha ligação começava às 9h. Lembro-me deste dia com tanta clareza porque acabou sendo um dos piores e desgastantes sentimentos que experimentei em algum tempo.
Depois da minha ligação, fui direto ao trabalho e provavelmente não levantei a cabeça por horas, algo me afastou do café, talvez fosse um bom artigo. Eu estava tão investido em meu computador e nunca me preocupei com meu café até que tive uma dor de cabeça latejante que surgiu do nada. Eu pensei, poderia ser por começar na tela por longas horas? Aí pensei, mas espera, já tomei café?
Ocorreu-me que não tinha tempo para preparar minhas várias xícaras de café preto e estava tendo abstinência. Eu me senti viciado. Outro pensamento me ocorreu naquele mesmo momento: Devo curar a dor de minhas dores de cabeça com a coisa que as iniciou? Eu nunca mais queria ter as terríveis dores de cabeça causadas pela abstinência de cafeína e esperava que durasse apenas algumas horas.Eu estava tão desesperado para fazer uma xícara para curar a dor de cabeça, mas decidi chutá-la para o meio-fio. Passei o dia inteiro evitando cafeína. Na verdade, tive que me afastar do trabalho na cozinha, e qualquer pessoa na casa que fizesse café naquele dia tinha que mantê-lo longe de mim. Pelo resto do dia e noite adentro, me senti grogue, derrotado e com uma dor de cabeça latejante, que durou mais dois dias.
Decidi ver o que aconteceria se eu simplesmente resistisse e parasse de tomar café.
Eu sei que o café aumenta o metabolismo, ajuda a queimar gordura e demonstrou aumentar a resistência dos atletas. Ainda assim, parecia uma droga e eu queria me livrar de precisar dela. Estudos mostraram que parar de tomar café ajuda a diminuir a ansiedade (que pode causar estresse ao comer) e até ajuda a diminuir o cortisol no corpo (que diz ao seu corpo para armazenar gordura da barriga) e outros estudos mostram que pode ajudar a baixar a pressão arterial em vários pontos. Ainda mais pesquisas sobre os benefícios de desistir do café indicam que isso ajuda a aumentar o consumo de vitaminas e minerais.
Levei cada centímetro de mim para não ceder e me servir de uma xícara de café por mais dois dias, quando minhas dores de cabeça ainda eram tão extremas. Eu me distraí com ioga e outras atividades conscientes, como uma corrida lenta ou uma caminhada na praia. Eu fiz e ainda faço ioga logo de manhã e acrescentei outra prática depois do trabalho para alongar profundamente a região lombar depois de ficar sentado o dia todo. Um amigo meu recomendou que eu tentasse beber chá como alternativa, e isso me lembrou da minha primeira colega de quarto na faculdade, que era uma das pessoas mais relaxadas que já conheci e tudo o que ela fazia era beber chá todos os dias.
Então, tentei beber chá para tirar o café da cabeça, mas acabou que durou apenas cerca de uma semana porque, sinceramente, não gosto muito de chá, não é rico ou forte o suficiente para mim, então encontrar uma alternativa foi Não é o movimento. A solução foi me manter comprometido porque estabeleci uma meta, sempre me lembrei por que comecei, o que foi útil nas primeiras semanas, mas agora nem desejo ou penso em café porque me sinto muito melhor sem ele.
O que aprendi na primeira semana sem tomar café
Durante a primeira semana sem café, percebi algumas coisas. Meu sono melhorou instantaneamente.Quando eu estava tomando café, às vezes minha última xícara era por volta das 16h ou 17h, quando eu precisava de um impulso extra de energia para encontrar um amigo para jantar ou quaisquer que fossem meus planos. Depois de quatro dias sem café, dormi a noite toda perfeitamente e tive um sono mais profundo. Isso foi muito importante para mim porque sou uma daquelas pessoas que precisa de 8 horas completas de sono para funcionar corretamente no dia seguinte. E por causa do meu sono melhor, fui mais produtivo o dia todo. Comecei meus dias mais cedo (ainda faço) e posso ficar acordado pelo menos três horas mais tarde do que antes. Meus amigos costumavam me chamar de avó do grupo quando meu primeiro bocejo acontecia às 20h e eu encerrava a noite antes das 21h. Agora, me sinto ótimo indo para a cama às dez, onze ou até meia-noite, o que costumava ser uma raridade.
Na mesma semana que desisti do café, economizei algum dinheiro. Também não faço mais parte da cultura do café, então sempre que um amigo pede para me encontrar no café local fazer compras na cidade, eu digo, vamos dar um passeio na praia em vez disso, >"
Eu me senti mais hidratado na primeira semana de desistir do café, o que também pode ter melhorado meu sono. Em vez de começar o dia com uma bebida desidratante, servi-me de um copo de água que infundiria com todos os tipos de frutas frescas e ervas. Porque me sinto mais hidratado, fico mais acordado, alerta e durmo melhor porque nada pior do que interromper o sono no meio da noite para pegar o copo d'água na mesinha de cabeceira.
