O que podemos fazer para fortalecer nossa imunidade naturalmente? Claro, sabemos que devemos lavar as mãos, dormir o suficiente e comer uma dieta baseada principalmente em vegetais, rica em vegetais, frutas, legumes, nozes e sementes que fornecem ao nosso sistema imunológico os antioxidantes e os blocos de construção necessários para combater. infecção e vírus. Mas o que mais? A pesquisa apóia o uso de ervas como reforços imunológicos naturais para fortalecer nossas defesas.
Existem ervas que são bem conhecidas por ajudar a aumentar a imunidade e se você tomá-las em um chá, tomá-las com seu smoothie verde matinal ou adicioná-las à sua dieta diária como um suplemento de ervas que você pode estar fazendo seu corpo bom, dando ao seu sistema imunológico os armamentos necessários para acelerar e combater quaisquer invasores em potencial que bombardeiam seu corpo na forma de bactérias ou vírus.
Quais ervas são boas para a imunidade?
Embora existam milhares de ervas diferentes para escolher, com uma ampla gama de benefícios, bem como toxicidade potencial e efeitos colaterais, a questão não é usar ou não ervas, mas como escolher as melhores ervas para aumentar a imunidade.
Remédios à base de ervas e reforços imunológicos são usados há milhares de anos e agora os cientistas mostraram em estudos que as ervas realmente funcionam quando se trata de ajudar o corpo a combater infecções e muito mais. Aqui estão as pesquisas mais recentes sobre o poder dessas ervas para aumentar a imunidade.
Dependendo do clima onde você mora e da sua tolerância para cultivar plantas no balcão da cozinha, você pode até tentar cultivar suas próprias ervas. Ao comprar ervas, lembre-se de que os pós são mais potentes do que as tinturas e as orgânicas são até 30% mais potentes do que aquelas que não são certificadas como orgânicas.
Claro, antes de adicionar uma nova erva ao seu regime, consulte seu médico ou profissional de saúde.
Ervas que Aumentam a Imunidade
1. Echinacea
Echinacea é a principal erva associada à imunidade, pois estudos revelam que ela tem a capacidade de encurtar a duração do resfriado comum e reduzir sintomas como dor de garganta, tosse e febre. Em um estudo de revisão sobre a eficácia da echinacea para COVID-19, os autores escreveram:
"A evidência atual sugere que a suplementação de Echinacea pode diminuir a duração e a gravidade das infecções agudas do trato respiratório; no entanto, nenhum estudo usando Echinacea na prevenção ou tratamento de condições semelhantes ao COVID-19 foi identificado. O estudo acrescentou que: Como a Echinacea pode aumentar a função imunológica, existe a preocupação de que ela possa piorar a superativação do sistema imunológico na tempestade de citocinas; no entanto, ensaios clínicos mostram que a equinácea diminui os níveis de moléculas imunes envolvidas na tempestade de citocinas."
Você pode encontrar echinacea em pó orgânico. Tome meia colher de chá em água morna ou no chá.
2. Rhodiola Rosea (Raiz Dourada)
Na China antiga, os imperadores despacharam exploradores para a Sibéria em busca da “raiz dourada” ou Rhodiola Rosea, que o povo chinês usava para tratar gripes e resfriados. Historicamente, os agricultores escondiam suas colheitas de Rhodiola, porque era muito valioso para aumentar a saúde e a libido.
"A literatura médica moderna confirma que a Rhodiola “exerce excelentes efeitos de regulação imunológica e atenua os danos inflamatórios, de acordo com um estudo de revisão na Science Direct. A raiz parece combater várias doenças através da regulação da diferenciação de células imunes, ativação de vias de sinalização inflamatória e secreção de fatores inflamatórios.”"
Como regra geral, ao comprar suas ervas, os pós são mais potentes que as tinturas e procure por orgânicos, pois essas culturas são 30% mais potentes do que as que não são orgânicas certificadas. Tome meia colher de chá de Rhodiola Rosea ou Golden Root uma ou duas vezes ao dia em água quente ou chá para imunidade.Tem sabor doce e levemente amargo. Você encontra Roseola orgânica na amazon.
3. Xarope de Sabugueiro
Elderberry tem uma longa história em todo o mundo sendo usado para ajudar a combater resfriados, gripes e infecções do trato respiratório. Desde que o COVID se instalou, os pesquisadores têm investigado se o sabugueiro poderia ajudar a aliviar os piores sintomas do COVID-19, e as evidências mostram que ele pode ajudar alguém a superar seus sintomas mais rapidamente. O sabugueiro “pode não reduzir o risco de desenvolver o resfriado comum; pode reduzir a duração e a gravidade dos resfriados.”
"Os pesquisadores concluíram: o sabugueiro pode ser uma opção segura para o tratamento de doenças respiratórias virais e não há evidências de que superestimule o sistema imunológico. Se você pegar uma infecção e tomar xarope de sabugueiro, a pesquisa indica que não terá efeitos colaterais negativos."
4. Angelica Sinensis (ginseng feminino)
Chamada de dong quai na medicina herbal chinesa, esta erva da família da cenoura tem sido tradicionalmente usada para ajudar as mulheres a diminuir os sintomas de cólicas pré-menstruais e sintomas relacionados à perimenopausa e menopausa.
Angelica Sinensis demonstrou em estudos ajudar a fortalecer o sistema imunológico, ativando macrófagos e células natural killer. Um dos estudos mais surpreendentes sobre a Angelica Sinensis é que ela parece ajudar o baço a criar mais células de combate à infecção.
"O baço combate germes invasores no sangue e contém glóbulos brancos que combatem infecções enquanto removem glóbulos vermelhos velhos ou danificados que não são mais necessários. No estudo, os pesquisadores descobriram que os indivíduos que receberam Angelica Sinensis viram uma proliferação de células totais do baço, macrófagos e células T promovidas pela ação do AP. É mais potente na forma de pó."
5. Panax ginseng (Korean Red Ginseng)
Os cientistas agora estão estudando o poder do Ginseng vermelho coreano como um reforço imunológico natural que poderia ajudar contra quase qualquer tipo de infecção ou vírus. Um estudo descobriu que o Red Ginseng parece ajudar a “manter a homeostase do sistema imunológico e aumentar a resistência a doenças ou ataques microbianos por meio da regulação do sistema imunológico.”
"As descobertas mostraram que o Red Ginseng parece funcionar em diferentes células imunológicas de maneiras diferentes, tornando-o um reforço imunológico versátil que pode ajudar em cada processo envolvido no combate a infecções e doenças. Os autores discutem como o ginseng regula cada tipo de célula imune, incluindo macrófagos, células assassinas naturais, células dendríticas, células T e células B. Também descrevemos como o ginseng exibe efeitos benéficos no controle de doenças inflamatórias e infecções microbianas."
Os autores concluíram após observarem as alterações do ginseng no nível molecular. a erva parece aumentar a secreção de citocinas e a produção de anticorpos, entre outras funções imunológicas.
Você pode encontrar pó de ginseng vermelho na Mountain Rose Herbs.
6. Tulsī (Manjericão Sagrado)
Holy Basil tem sido usado por centenas de anos em práticas médicas antigas para tratar infecções tão variadas como dengue e hepatite.Agora está sendo estudado como um possível tratamento para ajudar a diminuir os sintomas do COVID-19. Em uma revisão de remédios fitoterápicos, os pesquisadores escreveram que deveríamos considerar o uso de fitoterápicos antigos para tratar a ameaça moderna de COVID.
"Existe um amplo escopo de medicamentos fitoterápicos que são usados desde os tempos tradicionais. Eles foram considerados potenciais agentes clínicos contra uma ampla gama de doenças virais devido às suas propriedades antivirais, escreveram eles. Esses produtos naturais da Ayurveda estão sendo testados para o tratamento da COVID-19."
Tulsi é considerado eficaz no combate à dengue, hepatite e encefalite, então também deve ser capaz de combater o novo coronavírus restabelecendo "as funções fisiológicas do corpo por meio de sua propriedade fenólica e antioxidante que, por sua vez, protege o corpo de substâncias tóxicas.”
Esta erva saborosa também aumenta o metabolismo, aumenta a ajuda oral e ajuda a controlar o estresse. As folhas de tulsi funcionam bem quando transformadas em um chá simples. Compre o seu na Organic India.
Resumo: essas ervas podem ajudar a aumentar a imunidade.
No caso de ervas, a melhor prática é tirar um dia de folga entre as dosagens, para permitir que seu corpo reaja e não exagere nas dosagens. Siga o rótulo do fabricante para obter as quantidades recomendadas e sempre peça orientação ao seu médico antes de iniciar qualquer novo suplemento em sua rotina.
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