A impressionante perda de peso de 85 libras de Kelly Osbourne nos deixou ansiosos para saber seus segredos exatos de perda de peso, então descobrimos os segredos de como ela conseguiu, incluindo os alimentos, os exercícios e tudo o que você precisa saber para desfrutar do seu próprio sucesso na perda de peso.
" Em 2019, Osbourne passou por uma cirurgia minimamente invasiva chamada manga gástrica, que ajuda a reduzir a fome e facilita a manutenção de um peso saudável.Mas desde então ela também mudou sua dieta para se tornar mais saudável e sua motivação, ela disse, era dar o melhor de si para engravidar e se tornar mãe, o que ela fez em outubro de 2022, tendo seu primeiro filho. "
"Fiz a manga gástrica. Tudo o que faz é mudar a forma do seu estômago”, explicou Osbourne. “Consegui isso há quase dois anos. Eu nunca, nunca, nunca vou mentir sobre isso, nunca. É a melhor coisa que já fiz."
"Ela também compartilhou que parou de beber alguns anos antes, o que ela também disse ser a melhor coisa que já fiz."
Alimentação saudável, malhar e ser responsável
"Se você não se exercita e não come direito, você ganha peso, disse Osbourne a um repórter. Tudo o que faz é movê-lo na direção certa. Então, qualquer pessoa que esteja pensando em fazer algo assim, realmente pense nisso ”, acrescentou Osbourne."
"Eu tive que fazer um ano de terapia autônoma para me preparar para a cirurgia antes mesmo de fazê-la.O que as pessoas não percebem é que ele corta esse hormônio que, se você tem problemas de dependência, interrompe seu desejo e faz com que você não coma emocionalmente, e isso foi um grande problema para mim."
Depois de lutar com seu peso por muitos anos, Osbourne finalmente encontrou um estilo de vida que funciona para ela, e inclui alimentação baseada em vegetais e jejum intermitente. Ela acorda todas as manhãs e toma seu café, seguido de um suco verde, que também é uma ótima maneira de aumentar a imunidade enquanto você perde peso.
"Osbourne disse que normalmente só toma suco até a hora do jantar, então ela fará uma refeição saudável. O jejum intermitente está cronometrando sua ingestão, então você fica sem comida por 14 a 16 horas, depois come alimentos saudáveis durante as horas, para que seu corpo queime gordura como combustível e os quilos caiam."
Faça um compromisso consigo mesmo, de cuidar de si mesmo, e coloque isso em ação
"Em vez de abandonar seus objetivos de saúde durante a quarentena, Osbourne dobrou sua resolução de fazer de 2020 o meu ano, como ela disse a seus seguidores no Instagram em dezembro, e no verão ela revelou os resultados de seu trabalho duro.Nas duas primeiras semanas de quarentena, ela revelou que já havia perdido sete quilos e estava com mais energia do que nunca. Entrei em ação em vez de ficar aqui com medo, disse Osbourne, referindo-se a como ela se manteve motivada."
Osbourne tem uma dieta vegana desde 2012 e continua a amá-la. “Eu costumava pensar que ser vegano era chato. Agora eu me divirto mais com a comida agora do que nunca ", ela legendou um post de homus e pepino no pão.
"Para mim, o que importa é encontrar aquela moderação saudável, que é mais fácil dizer do que fazer Quando você se senta diante de um prato de batatas fritas, não há moderação. Osbourne continuou. Então você tem que perceber que se eu vou comer isso, vou fazer 15 minutos extras para equilibrar tudo."
A juíza do Australia's Got Talent de 35 anos e ex-juíza da Fashion Police está aberta sobre seu uso de drogas no passado, ficando sóbria e usando comida para satisfazer seus desejos.Não mais. Agora ela está viciada em se sentir saudável, malhando e comendo alimentos que alimentem seu corpo magro. Aqui está uma olhada em sua rotina de exercícios que a ajudou a queimar gordura mais rapidamente.
Como é um treino típico para Osbourne?
Lacy Stone, treinadora de Osbourne, disse ao Hollywood Life que os melhores exercícios para perder peso rapidamente são sessões de intervalo de alta intensidade e fazer circuitos de movimentos que recrutam diferentes grupos musculares, como uma série de agachamentos, estocadas, levantamento terra, flexões, flexões de bíceps com h alteres, desenvolvimento de ombros e mergulhos de braço.
"Para resultados máximos, faça três séries de 12 a 20 repetições, duas ou três vezes por semana. Para tonificar o corpo inteiro e fortalecer e apertar o núcleo, a seção da cintura e reduzir a dor nas costas enquanto você tonifica e fortalece os braços e as pernas, o movimento mais simples é a prancha (mantenha por 45 a 60 segundos e faça três séries) e chutes de bicicleta, deitado de costas e girando as pernas em círculos apertados no ar, ligeiramente fora do chão."
Para uma série dos melhores movimentos de 5 minutos, confira os exercícios fáceis do The Beet aqui.
Combinar exercícios aeróbicos (como correr ou nadar em um ritmo constante por 20, 30 ou 45 minutos) com treinamento de força (os movimentos acima usam seu peso corporal para ficar tonificado e forte) é o plano de perda de peso ideal, diz Pedra. Ela recomenda fazer cardio três dias por semana, pelo menos.
Para obter melhores resultados, misture seus treinos para não se machucar e sobrecarregar diferentes grupos musculares: um dia escolha ciclismo indoor e treinamento de força, no próximo uma longa corrida lenta, no terceiro, nade continuamente mesmo que não o faça Para fazer o crawl, apenas continue se movendo na água, por meia hora ou mais.
Stone também incentiva exercícios como spin para quem quer perder peso, mas não suas curvas. "Spin é uma ótima maneira de perder peso, mas o treinamento de força é absolutamente necessário para manter suas curvas", disse Stone ao Hollywood Life. Certifique-se de não exagerar no cardio, para manter a definição muscular, acrescenta ela, já que você precisa músculos fortes para permanecer ativo e sem lesões.
Além desses treinos diários, Osbourne revelou que adora aumentar sua frequência cardíaca apenas se divertindo, bambolê usando hoopnotica, que é uma aula de fitness de dança de arco. Osbourne perdeu 30 quilos fazendo hoopnotica em 2013, quando apareceu na capa da revista SELF. A história a mostrava dançando com seus amados bambolês.
Stone enfatizou que manter sua motivação mesmo quando você não vê resultados imediatamente é a chave para a perda de peso saudável a longo prazo. Não perca a esperança, apenas mantenha seus hábitos consistentes ou malhando, movendo-se mais todos os dias e comendo uma dieta saudável: “Quando você começa a malhar pela primeira vez, o corpo entra em estado de choque para a primeira semana. Você pode estar com déficit calórico, mas seu corpo vai reter água e parece que você não perdeu peso. É super importante não deixar que isso te desencoraje.Na verdade, eu jogaria a balança na primeira semana ou duas. Se você tiver acesso a uma máquina de composição corporal, verá que está realmente perdendo gordura.”
Para uma dieta saudável à base de plantas com receitas deliciosas fáceis de fazer e perda de peso, confira The VegStart Diet. As 56 refeições e lanches permitem que você coma sem sentir fome e o peso cai. Em apenas 2 semanas, você estará e se sentirá incrível.
