Quando Neil Patrick Harris estava no final da adolescência e início dos 20 anos, ele se transformou em fama estrelando o seriado de TV Doogie Howser, MD Precoce e prodigiosamente talentoso, ele rapidamente se tornou um dos jovens atores mais procurados de sua geração.
Muitos dos jovens amigos de Hollywood de Harris gostavam de beber, usar drogas e se divertir. Harris logo percebeu que a cena do clube não era para ele, então ele começou a gastar seu tempo livre de uma maneira diferente.
Como ele conta em sua autobiografia, sempre que ele tinha algumas semanas de férias, ele voava para Nova York para ver o maior número possível de shows da Broadway. Às vezes, isso significava dois shows por dia.
Por quê? Ele queria passar seu tempo livre assistindo atores magistrais no topo do jogo. Harris sabia que ele iria absorver lições inestimáveis em todas as apresentações - e ele fez. Ele passou a construir uma carreira longa e célebre como ator, escritor, diretor, apresentador e apresentador premiado.
A maneira como você gasta seu tempo fora do trabalho - o que você faz em suas noites, fins de semana e férias - pode ter um grande impacto na trajetória de sua carreira. Se você quer ser muito bem-sucedido no trabalho, precisa ser cuidadoso e intencional com a maneira como também gasta seu tempo fora do trabalho.
Pense nas suas últimas noites, fins de semana ou feriados. Como você gastou seu tempo? Suas atividades fora do expediente o ajudam a construir a carreira que você quer - ou a reter?
Se é hora de um novo ritual de pós-trabalho, aqui está uma lista para inspirar você - dez maneiras pelas quais pessoas bem-sucedidas passam seu tempo depois do trabalho.
1. Eles funcionam
Eu sei eu sei. Você já ouviu esse conselho tantas vezes antes. Mas este ponto não pode ser super enfatizado. É amplamente sabido que seguir um regime consistente de condicionamento físico aumenta sua criatividade, confiança e resiliência, tanto no trabalho quanto na vida pessoal. Não há como evitá-lo: mover seu corpo é bom para sua carreira.
Casos em questão: Barack e Michelle Obama são orgulhosos entusiastas do ginásio. CEOs inteligentes trazem yoga para o escritório e até praticam ao lado de seus funcionários.
Se você quer melhorar sua produtividade durante as oito horas em que está trabalhando, gaste pelo menos um pouco do seu tempo livre movimentando seu corpo.
2. Eles buscam inspiração e novas experiências
Harris vai ao teatro e está no teatro. A autor best-seller Elizabeth Gilbert viajou pelo mundo (apenas leia Comer, rezar, amar: busca de uma mulher por tudo na Itália, Índia e Indonésia ). Autor e especialista em negócios e criatividade Danielle LaPorte recomenda sair de sua bolha óbvia: Se você é um chef, vá a um museu. Se você é um pintor, dirija-se a um restaurante de topo. Busque inspiração em lugares inesperados.
Colocar-se em ambientes novos e intrigantes - em sua própria cidade ou em uma viagem longe de casa - ativa seu cérebro de novas maneiras e pode levar a uma explosão de criatividade criativa.
A domesticidade pode ser bonita, mas os inovadores, os de melhor desempenho e os CEOs raramente são “viciados em televisão”, que passam todo o tempo livre estacionados em casa.
3. Eles constroem relacionamentos autênticos
Thomas Jefferson, o terceiro presidente dos Estados Unidos, era famoso por seus lendários jantares, onde convidava uma variedade de pessoas que achava fascinantes e depois colocava uma questão filosófica profunda para que todos na mesa respondessem - nada de conversa fiada permitia!
Jefferson entendeu o valor da construção de relacionamentos - conexões reais e face a face e conversas que são mais profundas do que "Uau, que tal essa onda de calor que estamos tendo?"
Quando foi a última vez que você teve uma conversa profunda, significativa e sem telefone com um colega, amigo ou mentor? Tome uma sugestão de Jefferson e jogue um "jantar de Jeffersonian" em sua própria casa. As conexões que você faz e as idéias que surgem podem mudar o curso de sua carreira.
4. Eles dizem "não" (muito)
O falecido Steve Jobs disse certa vez: “As pessoas pensam que 'foco' significa dizer 'sim' para aquilo em que você precisa se concentrar. Mas não é isso que significa. Significa dizer "não" às outras centenas de boas idéias que existem.
As pessoas realizadas sabem que não podem fazer tudo, estar em toda parte e ajudar a todos em um dia - ou em uma vida.
Eles sabem que não podem aceitar todos os projetos, comparecer a todas as festas de fim de ano ou concordar com todos os pedidos amigáveis de “Posso escolher seu cérebro?”. Eles escolhem cuidadosamente suas batalhas e evitam se espalhar muito.
Aqui está uma boa política para responder a solicitações em sua vida: quando alguém lhe pede para fazer algo, pergunte a si mesmo: “Qual é o meu foco principal agora?” - seguido por “Vou dizer 'sim' a este pedido. objetivo principal, ou vai dizer "sim" tornar mais difícil?
5. Eles passam o tempo na natureza
Já ouviu falar de "desordem de déficit de natureza"? É uma frase usada pela primeira vez por Richard Louv em seu livro, "A Última Criança no Bosque: Salvando Nossos Filhos do Transtorno do Déficit da Natureza" . Richard acha que nossos estilos de vida internos estão contribuindo para uma ampla gama de problemas de saúde e de comportamento. Como psicólogo e especialista em saúde emocional, eu teria que concordar.
É difícil ser você mesmo - e fazer o melhor que pode - quando você respira ar condicionado e trabalha sob lâmpadas fluorescentes por semanas a fio. Essa não é uma maneira ideal de trabalhar ou viver.
Pessoas ambiciosas se conectam com a natureza e o ar livre, permitindo a beleza do ambiente (assim como as oportunidades maravilhosas que a natureza oferece - como caminhadas, surfe, esqui e escalada) para reabastecer sua energia.
6. Eles desconectam
Mais e mais pessoas estão arranjando tempo para um dia ou final de semana “desconectado” - o que significa que não há dispositivos, sem Wi-Fi, sem e-mails e sem mídia social - dizendo que desta vez renova sua mente, corpo e espírito. Há até um novo feriado nacional dedicado à desconexão.
Mesmo Oprah Winfrey (sem dúvida uma das pessoas mais ocupadas do planeta!) Ainda encontra tempo para se aconchegar com um bom livro de vez em quando ou relaxar em seus pijamas, preservando seus domingos para relaxar e aproveitar o tempo livre de tecnologia. “Sempre me dou domingos como uma base espiritual de renovação - um dia em que não faço absolutamente nada”, diz ela.
A tecnologia é milagrosa, mas as pessoas altamente bem-sucedidas sabem que o tempo desconectado também é essencial.
7. Eles tiram o máximo proveito de suas rotinas noturnas
Todos nós conhecemos o poder das rotinas matinais para nos prepararmos para um dia produtivo - mas muitas pessoas de sucesso também sabem que terminar o dia da maneira correta as prepara para um amanhã criativo, produtivo e de alta energia.
Benjamin Franklin engajou-se em introspecção saudável todas as noites antes de dormir, perguntando a si mesmo: “Que bom eu fiz hoje?” O cineasta, Ingmar Bergman, costumava ler antes de dormir - o que comprovadamente reduz o estresse. Sheryl Sandberg desliga o telefone à noite quando vai dormir, porque não quer ser acordada. A presidente do Huffington Post, Arianna Huffington, acrescenta: "Nossa criatividade, engenhosidade, confiança, liderança e tomada de decisões podem ser melhoradas simplesmente dormindo o suficiente".
Prestar atenção à sua rotina noturna prepara você para acordar na manhã seguinte, sentindo-se revigorado e restaurado, para que você possa alcançar mais sucesso e felicidade.
8. Eles tomam férias reais
Uma foto - como Taylor Swift, em férias, saboreando o sol e as águas azuis cristalinas - fala mais que mil palavras: se Swift consegue encontrar tempo em sua agenda para férias de verdade, você também pode.
9. Eles tomam aulas e investem em si mesmos
O ex-CEO do Twitter, Dick Costolo, diz que estudar comédia de improvisação permitiu que ele se tornasse um líder melhor. A atriz Emma Watson, que poderia facilmente descansar sobre seus louros de Harry Potter pelo resto de sua carreira, escolheu o ensino superior na Brown University.
Seja coaching de vida, psicoterapia, workshop de atuação, pós-graduação ou um programa de certificação de fim de semana sobre um assunto que o intriga, pessoas bem-sucedidas sabem que, quando você investe em si mesmo, esteja investindo em sua mente, corpo ou espírito - tudo vai contribuir para o seu sucesso profissional.
10. Eles destroem e cuidam de si mesmos
Marianne Elliot, uma advogada de direitos humanos que estava no Afeganistão devastado pela guerra, começou a praticar técnicas de Yoga e Yoga para ajudar a criar um momento de paz em meio a uma violência indescritível. Ela descobriu que sua prática de yoga - mesmo tomando algumas respirações profundas e de limpeza - preservava sua sanidade e permitia que ela fizesse seu importante trabalho sob circunstâncias extraordinariamente estressantes.
OK, então talvez você não trabalhe em uma região devastada pela guerra como Marianne. Mas onde quer que você trabalhe e faça o que fizer, você estará fadado a experimentar momentos de estresse, incerteza, pensamentos nebulosos ou cansaço. Se você não cuida bem de si mesmo - se seus hábitos de sono estão fora de sintonia, se sua nutrição é instável, ou se você permitiu que suas emoções se acumulem como vapor em uma chaleira - então você vai tem muito mais dificuldade em navegar momentos de estresse.
As pessoas de sucesso entendem que, se você estiver se sentindo deprimido, distraído ou doente, isso influenciará sua qualidade de trabalho e prejudicará seu sucesso.
Dê uma sugestão de Neil Patrick Harris, Oprah, Taylor Swift, Michelle Obama, Marianne Elliot e outros super empreendedores como eles: Use seu tempo livre com sabedoria - faça escolhas saudáveis e intencionais durante suas noites, fins de semana e férias - e você Vai trazer ainda mais energia e brilho ao seu trabalho.
São 168 horas por semana. Você provavelmente gasta 40 no trabalho, deixando você com 128 para dormir, comer, descansar e gastar como quiser. O que você vai escolher?
Use bem o seu tempo.
